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4.有很多人誤認為不吃早餐可以減肥，其實恰恰相反，不吃早餐挨到中午，往往已感覺餓得不得了了，饑不擇食，不知不覺會吃下去更多的食物而引起能量攝入過多，多余的能量就在身體內轉化成脂肪，長期下去，脂肪在皮下堆積，只會引起肥胖。

5.食量沒有減少，只不吃主食不可以減肥。很多人吃飯時不吃主食，把菜品當主食吃，吃到飽后心安理得，認為只要主食不吃就胖不了。我負責任的告訴你，長期以往，你可能營養(yǎng)不良，發(fā)胖還是躲不過，發(fā)胖的速度可能還很快。糧谷類是身體能量的主要來源，經濟實惠，提供的營養(yǎng)素是其他食品不可能完全替代的，是每天餐桌上必不可少的組成部分，用菜品里的碳水化合物來替代糧谷里的碳水化合物，是個不劃算的“買賣”。

6.對于生長發(fā)育期的肥胖學齡期兒童、青少年，僅僅通過嚴格控制能量攝入來控制體重并不可取，也就是你讓其盡可能的少吃少吃再少吃是不對的，學齡期學習任務繁重，用腦于思維、認識、記憶多，骨骼生長快，用眼機會多，生長發(fā)育正常需要必須有充足的碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素，這個生長發(fā)育期是不可逆的，錯過了，回不去。營養(yǎng)的合理攝入，規(guī)律的生活起居，良好的飲食與運動習慣才是健康成長、遠離肥胖的關鍵。

不吃主食不可以減肥。很多人吃飯時不吃主食，把菜品當主食吃，吃到飽后，認為只要主食不吃就胖不了。我負責任的告訴你，長期以往，你不只是營養(yǎng)不良，還是會發(fā)胖的。糧谷類是身體能量的主要來源，經濟實惠，提供的營養(yǎng)素是其他食品不可能完全替代的，是每天餐桌上必不可少的組成部分，用菜品里的碳水化合物來替代糧谷里的碳水化合物，是個不劃算的“買賣”。

6.對于生長發(fā)育期的肥胖學齡期兒童、青少年，僅僅通過嚴格控制能量攝入來控制體重并不可取，學齡期兒童學習任務繁重，用腦思維、認識、記憶多，骨骼生長快，用眼機會多，生長發(fā)育正常需要必須有充足的碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素，這個生長發(fā)育期是不可逆的，錯過了，回不去。營養(yǎng)的合理攝入，規(guī)律的生活起居，良好的飲食與運動習慣才是健康成長、遠離肥胖的關鍵。