據(jù)網(wǎng)上調(diào)查顯示，長期處于過勞狀態(tài)和亞健康狀態(tài)的“白骨精”人群竟達(dá)百分之八九十，“用命換錢”已經(jīng)不再是戲說。據(jù)上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)科副主任趙玉武博士分析，從“白領(lǐng)”階層、“成功階層”接受醫(yī)療檢查的情況來看，各方面指標(biāo)均正常，就使得問題容易被忽視，而長期下去可能導(dǎo)致機(jī)體多系統(tǒng)功能下降，繼而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等系統(tǒng)性疾病以及臟腑功能失調(diào)，也是心腦血管、腎臟、肝臟及甲狀腺疾病和惡性腫瘤病變的重要原因，因此必須引起高度警覺。
統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，慢性疲勞綜合征有以下3個(gè)特點(diǎn)：一是發(fā)病率高，都市人群中發(fā)病率超過四分之一；二是發(fā)病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務(wù)員、廣告、出租車等行業(yè)；三是患病時(shí)間長，大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上，其中30%左右的人有長達(dá)5年的疲勞感。
警惕身體的危險(xiǎn)信號(hào)
趙玉武博士指出，慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀，包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對(duì)社會(huì)外界的不適應(yīng)能力，以及身體各部位的某種不適等。
隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚，但國外研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能明顯異常?？梢哉f，“慢性疲勞綜合征”確實(shí)是疾病，而不是“亞健康”。
慢性疲勞綜合征中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)“過勞死”。根據(jù)日本的經(jīng)驗(yàn)，在1987年至1989年，日本報(bào)道“過勞死”達(dá)1800例，這種現(xiàn)象亟須引起中國成功人士的警惕。
日本“過勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號(hào)為：
一是“將軍肚”早現(xiàn)；
二是脫發(fā)、斑禿、早禿；
三是頻頻去洗手間；
四是性能力下降；
五是記憶力減退；
六是心算能力越來越差；
七是做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；
八是集中精力的能力越來越差；
九是睡覺時(shí)間越來越短，醒來也難解乏；
十是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
慢性疲勞綜合征的出現(xiàn)，客觀上是激烈競爭、快節(jié)奏的環(huán)境造成，但主觀上，也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)。因此，消除慢性疲勞綜合征，還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議：
一是要生活規(guī)律，充分休息。休息是制服疲勞的法寶，但是休息不等于睡覺，過度的睡覺或無所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長的假休息，太放松而又沒有重心地生活。
二是要合理膳食，多吃粗糧。成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物，享有“血管清道夫”之美譽(yù)，也適合成年人防病保健。
三是要適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。一個(gè)明顯的事實(shí)是，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
四是要戒煙限酒，心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。
五是要自我觀察，盡早干預(yù)。如果感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題，這時(shí)，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診，及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。治療慢性疲勞綜合征通過中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果。
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