秋天喝粥營養(yǎng)不夠，試試這道米糊，不需要加糖，細(xì)膩順滑自然清甜！

每天早餐一碗粥是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，暖胃好消化，我通常會囤上各種各樣的雜糧，每天的早餐就換著花樣來煲粥，可是家里的孩子卻只喜歡喝白粥喝小米粥，不大喜歡口感略微粗糙的雜糧粥，白粥口感黏稠、米香味十足，作為孩子的早餐卻不夠營養(yǎng)，所以我會將各種食材搭配在一起打成米糊，這樣口感比較順滑孩子也能接受。

秋天打米糊我比較喜歡用南瓜，南瓜口感清甜，南瓜中含有的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，而且南瓜中含有的豐富的鋅元素也是孩子生長發(fā)育過程中比較容易缺少的營養(yǎng)成分，南瓜中含有的類胡蘿卜素會轉(zhuǎn)化為維生素A，對孩子的視力有很好的保護(hù)作用，對孩子的骨骼發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。

除了南瓜我還喜歡添加一些養(yǎng)胃的小米、補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗、還有益智的核桃，這幾種食材一起打米糊，不需要加糖，自然清甜，平時(shí)不喜歡吃核桃和紅棗的孩子，對于這米糊可是挑不出來什么毛病，營養(yǎng)健康又好喝，比牛奶營養(yǎng)還要全面呢！

【南瓜小米米糊】

主要食材：南瓜50克，小米15克，紅棗兩顆，核桃一個。

【具體做法】

1、南瓜去皮切小塊，紅棗去核，剝一個核桃，準(zhǔn)備一些小米。小米也可以換成大米或者糯米。

2、將所有食材倒入臻米迷你破壁機(jī)，加入清水。

3、啟動破壁機(jī)的米糊功能，如果想給孩子當(dāng)飲料喝，可以少放一些食材多放清水，若是當(dāng)早餐，可以多加小米，讓米糊更加黏稠一些。

4、打好的米糊無需加糖就很甜，而且是來自南瓜和紅棗本身的甜味，這種甜不僅滿足了孩子的胃口，而且不會上火。

對于早餐比較忙碌的上班族媽媽們來說，早晨打一杯米糊既快手又營養(yǎng)，食材也可以隨意搭配。以后孩子想喝飲料別買了，不健康沒營養(yǎng)，還不如順手打一杯米糊或者果汁來得健康呢！

除了南瓜小米米糊，再推薦5道適合臻米迷你破壁機(jī)的米糊搭配：

1、黑芝麻米糊：芝麻10克、糯米10克、大米10克、清水250毫升

2、紫薯米糊：紫薯20克、大米15克、清水250毫升

3、花生核桃米糊：花生10克、核桃1個、大米15克、清水250毫升

4、紅豆薏米糊：紅豆15克、 薏米10克、大米10克、清水250毫升

5、黑米燕麥米糊：黑米15克、白米10克、燕麥片10克、清水250毫升