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- 這是 阿芳 第 147 篇原創(chuàng)文章 -

作者：周瑞芳

微信：zrfrain

日更: 第137天

標(biāo)簽：理財(cái)，保險(xiǎn)，隨時(shí)找我

現(xiàn)在各種育兒書籍都提到情緒自控力，而培養(yǎng)情緒自控力，一個(gè)特別重要的培養(yǎng)對(duì)象是家長(zhǎng)，就是我們自己。

在情緒自控力這部分，比起讓孩子認(rèn)識(shí)情緒，很重要的一點(diǎn)就是讓家長(zhǎng)首先認(rèn)識(shí)情緒。有情緒很正常，也不是說你就不能生氣了，生氣特別正常，但有了情緒之后你該怎么做？這就是情緒的積極暫停。這是幫助孩子當(dāng)然也是幫自己改善情緒自控力的非常重要的！

在一個(gè)家長(zhǎng)的活動(dòng)上，我們做過一個(gè)互動(dòng)叫梳理情緒詞匯。大家基本上只能說出“生氣”“高興”“煩惱”“痛苦”這么幾類，但后來我們讓大家去梳理情緒詞匯，發(fā)現(xiàn)情緒詞匯其實(shí)非常多。所以首先，無論是孩子還是大人，都需要對(duì)情緒有基本的識(shí)別能力。

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來挑戰(zhàn)看看你是否有述情障礙？大家可以對(duì)照上圖，再看看下面的現(xiàn)象咱們有沒。

很多家長(zhǎng)不會(huì)識(shí)別情緒，把所有的負(fù)面情緒、壓力，全部識(shí)別為憤怒。比如明明是擔(dān)心、擔(dān)憂、焦慮，或者是關(guān)懷，他都能夠識(shí)別成憤怒，因?yàn)樗粫?huì)用分門別類的方式來表達(dá)。

我是很遺憾的，典型述情障礙患者，我覺得有必要把情緒圖掛出來，和娃一起重新認(rèn)識(shí)情緒了！

當(dāng)不知道孩子此刻是什么情緒時(shí)，可以對(duì)照情緒臉譜圖識(shí)別。當(dāng)孩子不能準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒時(shí)，可以試著讓孩子指出自己的情緒臉譜圖！

認(rèn)識(shí)情緒，做好改善情緒自控力第一步！我們一起努力！