老年人要改良自身的習(xí)慣，特別是早晨的習(xí)慣，如若早晨把一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣派上用場，無疑是一天當(dāng)中最好的開始。
一、起床的時(shí)候不慌不忙的好習(xí)慣
老年人起床更需要注重節(jié)奏，爭取做到有條不紊，即使意識(shí)到睡醒了，也需要持續(xù)在床上躺兩三分鐘，隨后再用雙手支撐緩緩起床。如若條件允許，不要立馬下床，最好在床上坐兩三分鐘。由此起床就會(huì)循序漸進(jìn)，不僅讓意識(shí)逐漸蘇醒，而且讓肢體逐漸復(fù)蘇。早上的時(shí)間雖然珍貴，但是不能為了過分節(jié)省時(shí)間就慌慌張張，早晨起床就好比如初升的太陽，光芒既不會(huì)刺眼，又會(huì)緩緩在地平線升起。正所謂：道法自然，天人合一。
二、喝上一兩杯溫開水的好習(xí)慣
喝多少水，或者喝多高溫度的水，具體需要因人而異。據(jù)早上有喝一兩杯水習(xí)慣的老年人反饋，喝上一兩杯溫開水確實(shí)會(huì)讓身體感覺到舒坦?；蛟S是歷經(jīng)一晚上的睡眠，消耗了水分，因此急需補(bǔ)充水分。早上喝一兩杯溫開水，雖然不是久旱逢甘霖，但是勝似久旱逢甘霖。水既然是生命之源，適時(shí)補(bǔ)充水分，也就會(huì)對生命產(chǎn)生積極的影響，發(fā)揮正向的作用。
三、吃早餐的習(xí)慣
雖然一日三餐都很重要，但是早餐相對午餐和晚餐更加重要。早餐既不要敷衍，又不要應(yīng)付，不是為了吃早餐而吃早餐，吃早餐僅僅是養(yǎng)生的手段。吃好早餐就是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一，如若吃早餐的時(shí)間合理，營養(yǎng)既全面又均衡，早餐就會(huì)承上啟下，是否會(huì)成為積極的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，取決于有沒有吃好早餐。
四、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
晨練要提上日程，既需要選擇適合自己的晨練方式，又需要在運(yùn)動(dòng)量方面跟自身承受能力適配。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只要身體條件允許，堅(jiān)持適可而止的運(yùn)動(dòng)，生命才真正意義在于運(yùn)動(dòng)。
五、開窗通風(fēng)的習(xí)慣
當(dāng)天早晨是否開窗通風(fēng)，關(guān)鍵需要看當(dāng)天的空氣質(zhì)量，如若空氣質(zhì)量比較高，外加氣溫適宜，可以開窗通風(fēng)。窗戶開的幅度大小，或者開窗的時(shí)間長短，務(wù)必要具體情況，具體分析以及具體應(yīng)對。
六、排便的習(xí)慣
早晨排便不得不說是一種適合大多數(shù)老年人的好習(xí)慣，雖然適合大多數(shù)老年人的好習(xí)慣，但是具體的時(shí)間照樣是因人而異，既沒有硬性的規(guī)定，又沒有條條框框的限制，適合自己的生活方式才是更好的生活方式。
結(jié)語：早晨的習(xí)慣要做到趨利避害，好習(xí)慣越多，長壽的概率越大，習(xí)慣會(huì)影響命運(yùn)，命運(yùn)就包括壽命。
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