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策劃、撰文 / Alex

編輯 / KY主創(chuàng)們

大家好，我是KY作者Alex。

前兩天我去見了一位正處在gap year的朋友。她和我說：“這一年我什么事情也沒做，投簡歷找工作，投了幾十家公司根本沒人聯(lián)系我。后來，我就去山區(qū)做支教了，這幾個月我過得很開心。”

奇怪的是，她的敘述中沒有任何自怨自艾的成分，相反，我能從她說話時不經(jīng)意間的笑容看出，她現(xiàn)在過得真的很開心。

她很少自我懷疑，身上好像永遠(yuǎn)有一種源源不斷的、穩(wěn)定的幸福感。即使沒有外界的肯定和突出的成就，她始終認(rèn)為自己和當(dāng)下的生活已經(jīng)「足夠好」了。

相比之下，我是一個幸福感有些匱乏的人，時常自我懷疑，即使被人認(rèn)可，滿足感也總是很快消失。

和她見面之后，我一直在想：世界上是不是真的存在一種“幸福人格”？擁有這種人格的人，在任何處境下，都比較容易感覺到幸福。

在查了一大圈資料和文獻(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)，還真有一種和幸福感密切相關(guān)的人格特質(zhì)。

所以今天想和大家分享這種我查到的，能為我們帶來穩(wěn)定的、持久的幸福感的人格特質(zhì)——光明型人格（The light triad）。

什么是光明型人格？

光明型人格也被稱為光明三角人格（The light triad），包含對人性的信念、人道主義和符合康德式哲學(xué)的人格特質(zhì)（Kaufman et al., 2019）。

對人性的信念（faith in humanity），即相信大多數(shù)人都是善良的、值得信賴的。這種對人積極的認(rèn)知會讓我們在相處時從好的角度看待他人、不對他人過度設(shè)防。

雖然人道主義這個詞聽起來有點抽象，其實簡單來說，人道主義（humanism）的意思就是尊重每個人的尊嚴(yán)和價值，相信每個人生來都值得被好好對待。

光明型人格的最后一個特質(zhì)是康德義務(wù)主義 (Kantism)?？档略f：“人是目的，而非手段?！?，崇尚康德主義的人，不會在現(xiàn)代生活中異化自己的存在，也不會把他人或自己看作功能性的工具。（回復(fù)“異化”給公號，查看人的異化的相關(guān)文章。）

光明人格所代表的，是一個“在日常生活中，真正友善的人”，友善就是它的核心。

那，一個擁有光明人格的人，在生活中是什么樣子的？

總的來說，一個符合光明型人格特質(zhì)的人對他人和世界有積極的假設(shè)，即使偶爾受到傷害，ta們的內(nèi)在世界中，也始終保持著一種穩(wěn)定的安全感和舒適感——來源于ta們的積極信念。

與他人相處時，ta們很愿意去付出理解他人的嘗試，尊重他人的邊界和原則，不隨意評價，同時也能真誠地分享自己的感受，愿意敞開自己擁抱新的關(guān)系。

Ta們相信人生而有價值，因此ta們也相信自己的價值，認(rèn)為自己和他人都是值得被好好對待的個體。因此ta們在生活中，追求有尊嚴(yán)地存在狀態(tài)。Ta們會以尊重對待他人，也會要求他人尊重自己，在他人踐踏自己尊嚴(yán)時不予忍受。

Ta們還追求“全然的”“整體”的人性體驗，不會把自己看成工作工具，也不會過度追求物質(zhì)和消費。

光明型人格的人為什么更容易獲得幸福？

光明型人格會給我們帶來6個意想不到的優(yōu)勢。

1.相信自己的自我價值

具有光明型人格的人有堅定的自我價值感。Ta們的價值感不只建立在外部成就和他人的評價上，也很少通過與別人比較來確認(rèn)自我價值。Ta們自尊自愛，也會這樣對待他人。

積極心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，自我價值感會為我們帶來穩(wěn)定的自尊和幸福感。

2.忠于自己

對于光明型人格的人來說，在競爭中取勝并不是最重要的，一個人的本真性（authenticity）更為重要。Ta們不愿意以犧牲自己的本真性為代價換取利益。所以即使在高壓環(huán)境下，ta們也能敏銳地覺察到自己的感受，坦誠地表達(dá)自己真實的觀點，不回避可能的沖突。

一個擁有本真性的人，能時刻體驗到“我”的存在，因此ta們通常有著更強(qiáng)的存在感、生活意義感和心理幸福感。

3.愿意擁抱未知和不確定

我們對未知經(jīng)驗的開放度（openness to experience）是人格中一個非常核心的維度，心理學(xué)家Ziapour（2018）等人發(fā)現(xiàn)，它與我們的積極情緒、總體幸福感、生活滿意度高度相關(guān)。

光明型人格的人，對世界和他人有一種基本信任（basic trust），這種信任使ta們相信世界和他人是總體友善的，或者說是善大于惡的；即便會遇到傷害，也相信自己能從傷害中幸存下來。

所以ta們對未知的事物有著積極的好奇心，ta們不需要克服心理障礙，也能很自如地嘗試挑戰(zhàn)。因此ta們會因此獲得許多自我成長（personal growth）的機(jī)會。

4.能從幫助他人中獲得滿足感

光明人格的內(nèi)核是友善（kindness），而友善指的是將他人和自己視作一個整體，懂得奉獻(xiàn)、愿意為他人提供幫助、有更多利他行為。另外，當(dāng)看到他人處于危難之中，具有光明人格的人的接納程度、憐憫之心、共情力也更強(qiáng)（Gerymski & Krok, 2019）。因此在日常生活中，ta們時常會給予周圍的人不求回報的幫助。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們不求回報地給予他人幫助時，我們內(nèi)心的滿足感會顯著上升（Mogilner & Norton, 2016），而且我們也更容易感受到來自他人的善意（Canter et al., 2017）。

5.具備更健康的防御機(jī)制

當(dāng)我們遇到負(fù)面事件時，我們的防御機(jī)制（defensive mechanism）就會啟動。大多數(shù)人使用的防御方式都是偏消極的，比如，情感隔離（關(guān)閉所有情緒開關(guān)，從而避免精神上的不愉快）。

研究發(fā)現(xiàn)，光明人格與積極、成熟的防御方式有關(guān)（Richardson & Boag, 2016），光明人格的人會更傾向于用幽默（humor）、升華（sublimation）的方式來應(yīng)對不愉悅的情緒。這類應(yīng)對方式更健康，讓人面對現(xiàn)實并不留下心理隱患。

因此，具有光明人格特質(zhì)的人對待錯誤的態(tài)度也更積極。

心理學(xué)家Cohen說，“具有光明型人格特質(zhì)的人傾向于感到更多的內(nèi)疚，但這不一定是一件壞事。事實上，這種內(nèi)疚是一種健康內(nèi)疚（healthy guilt），就像一個引導(dǎo)我們正確做事的內(nèi)在警示燈，幫助我們以更合適的方式行事。'

6.很強(qiáng)的“愛他人的能力”

一項針對線上交友軟件Tinder的研究發(fā)現(xiàn)，光明人格得分較高的人更有可能用社交軟件來尋求有深度的長期關(guān)系而不是短暫的快感，在關(guān)系中尋求平等、合作，而非利用對方滿足自己的需要（比如，工具性的性愛）（Sevi & Do?ruyol, 2020)。

光明型人格的人能夠真誠地處理關(guān)系，也更容易與他人產(chǎn)生深度的連接。在親密關(guān)系中，ta們也更少出現(xiàn)回避型依戀和焦慮型依戀的傾向（Kauffman et al., 2019），占有欲和控制欲不強(qiáng)，尊重伴侶的個人邊界和原則。

Ta們所給予的愛也不拘泥于一種形式，而是根據(jù)伴侶的需求和關(guān)系的發(fā)展不斷變化，可能包括浪漫主義的愛（Eros love）、親切的愛（storge love）以及無條件的愛（agape love）。

我們該如何通過努力，

不斷向光明人格靠近？

盡管人格有一定的先天決定性（回復(fù)“精神胚胎”給后臺，查看「人生來有精神胚胎嗎的相關(guān)科普」），但Kaufman說：“在我們的一生中，人格是有一定的可塑性的。我認(rèn)為人格是習(xí)慣的組合，是一種的思維、行為和感覺的狀態(tài)，而我們可以通過努力建立新的習(xí)慣?！?/span>

到底怎樣才能突破現(xiàn)有對自己、他人和世界負(fù)面的認(rèn)知，不斷向光明人格靠近呢？來看下面這4個tips：

Tip1：相信善

相信世界的友善，是光明型人格的起點。信念，尤其是積極的信念，本身就可以給人帶來希望感等積極的情緒，本身也是幸福的一種形式。

我們是可以選擇去調(diào)整自己的信念的。如果你發(fā)現(xiàn)自己有一些負(fù)面的信念，你可以通過“找證據(jù)”的這種練習(xí)來松動自己的信念。

找一張紙把你的負(fù)面信念寫下來，然后把紙分為左右兩部分。左邊寫下一些證實“你的信念是真實的”的證據(jù)，右邊寫下一些說明“你的信念不一定是絕對真實的”的證據(jù)。當(dāng)你刻意尋找，你或許就會發(fā)現(xiàn)原本的信念并不絕對。

隨后你還可以通過引導(dǎo)性地讓自己關(guān)注積極的證據(jù)，來給自己植入積極信念。

Tip2：追求和踐行善

付出愛，是光明人格的最重要的表現(xiàn)形式之一。一個充滿愛的能量的人是強(qiáng)大的。當(dāng)我們具備了“不求回報的付出”的能力之后，我們就可以源源不斷地產(chǎn)生愛。而不再畏懼別人給予我們的愛會被剝奪。

學(xué)會更不計較地付出，并且是向更多人、更多方面的生活付出。我們也會有機(jī)會和更多的善意相遇，進(jìn)而鼓勵彼此的積極信念。

Tip3：對于人的異化保持警惕

人的異化是一個很宏大的命題。簡單來說，就是“人活得不那么像個人”了。本來買東西是為了服務(wù)人的需求，現(xiàn)在消費文化讓買東西變成了對人的一種綁架——這就是一種異化。人性是光明型人格的“能量源”，我們必須經(jīng)常感受到自己的人性，和自己的人性在一起，才會有對自我和他人友善的力量。

Tip4：追求有尊嚴(yán)的生活狀態(tài)

有尊嚴(yán)的生活不一定是富足的?，F(xiàn)在很多人在抱怨社會不給人尊嚴(yán)、自己身不由己的同時，忘記了也是因為自己追求消費主義，才不得不加入沒有尊嚴(yán)的游戲。

但有尊嚴(yán)的生活也不一定就是清貧的。還是有很多人能夠找到一種，能讓自己感覺到被尊重的工作生活方式的。和自己的創(chuàng)造力在一起，哪怕很忙，也不是內(nèi)卷。

最后我想說，幸福是一個動詞，如果把幸福當(dāng)成一種結(jié)果去追求，那么你很可能會失望。但當(dāng)你全然地?fù)肀ё约汉蜕磉叺娜?，幸福是一種自然而然會被感受到的狀態(tài)。

去愛吧，而不是等待被愛。你會離幸福更近。

今日互動：你身邊有符合「光明型人格」的人嗎？

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References：

Kaufman, S.B., Yaden, D.B., Hyde, E.& Tsukayama, E.(2019). The Light vs. Dark Triad of Personality: Contrasting Two Very Different Profiles of Human Nature. Front Psychol.
Sevi,B., Do?ruyol,B.(2020). Looking from the bright side: The Light Triad predicts Tinder use for love. Journal of Social and Personal Relationships 37(7).
Canter, D., Youngs, D., & Yaneva, M. (2017). Towards a measure of kindness: An exploration of a neglected interpersonal trait. Personality and Individual Differences, 106, 15-20.
Mogilner, C., & Norton, M. I. (2016). Time, money, and happiness. Current Opinion in Psychology, 10, 12-16.Nasco, S. A., & Marsh, K. L. (1999). Gaining control through counterfactual thinking. Personality and Social Psychology Bulletin, 25(5), 557-569.
Gerymski, R., Krok, D. (2019). Psychometric properties and validation of the Polish adaptation of the Light Triad Scale.Current Issues in Personality Psychology 7(4):341-354.
Ziapour, A., Khatony, A., Jafari, F., & Kianipour, N. (2018). Correlation of Personality Traits with Happiness among University Students. Journal of Clinical and Diagnostic Research.
Richardson, E. N., & Boag, S. (2016). Offensive defenses: The mind beneath the mask of the dark triad traits. Personality and Individual Differences, 92, 148–152.

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