前天咱們跟大家聊了聊減肥的事兒，很不好意思地讓一些朋友家的甩脂機(jī)成了擺設(shè)，“每天十幾分鐘輕松瘦下來(lái)”的美夢(mèng)破滅了（人家也是想讓你健康地瘦下來(lái)嘛\(￣▽?zhuān)?/……）
不過(guò)，常年奮戰(zhàn)在減肥一線的（準(zhǔn)確說(shuō)是屢戰(zhàn)屢敗屢敗屢戰(zhàn)的）旁友們，你們知道的減肥偏門(mén)兒肯定不止這一個(gè)，比如爬樓梯和裹保鮮膜~
試過(guò)這兩種方法的人不在少數(shù)，問(wèn)題是，真的管用嗎？
同樣是因?yàn)楣ぷ髅](méi)空專(zhuān)門(mén)鍛煉的魏女士就身體力行地實(shí)踐了一把爬樓梯減肥法，她家里住九層，公司十一層，兩個(gè)月中她每天堅(jiān)持步行二十層樓，一千多級(jí)臺(tái)階，結(jié)果又是個(gè)讓人心塞的結(jié)果……
怒摔！天天爬上爬下累成狗了為毛還是一斤沒(méi)減還胖了？？？其實(shí)我們也很奇怪……
為了解開(kāi)魏女士心中的疑惑，我們來(lái)到專(zhuān)業(yè)的健身中心，找到了專(zhuān)業(yè)的減肥教練，教練啥也沒(méi)說(shuō)，先讓記者換了運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)鞋做起了踏板運(yùn)動(dòng)。
踏板運(yùn)動(dòng)模擬的就是爬樓梯，在我們的記者努力地“爬”著的時(shí)候，有一臺(tái)機(jī)器對(duì)準(zhǔn)了他↓↓↓
這就是紅外線熱像儀，它能夠準(zhǔn)確地測(cè)出人體體溫變化，也就是說(shuō)，你的哪個(gè)部分脂肪在
“燃燒”，它都能測(cè)出來(lái)！
在跟著教練“爬”了十分鐘后，大汗淋漓的記者滿(mǎn)懷欣喜地來(lái)看結(jié)果……納尼？沒(méi)有變化？！沒(méi)有變化就意味著剛才活活登了那么多級(jí)臺(tái)階壓根就沒(méi)有撼動(dòng)肥肉一點(diǎn)點(diǎn)啊！這到底是怎么回事？
還記得前面文章里教練是怎么說(shuō)的嗎？
衡量一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不是能減肥，要滿(mǎn)足這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到130-150次/分鐘；
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)30分鐘以上；
3.必須是全身性大肌群主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)（就是說(shuō)你得自個(gè)兒動(dòng)起來(lái)，外界踢你一腳你滾兩圈兒那不叫主動(dòng)）
爬樓梯僅僅是腿部的運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有牽動(dòng)全身肌群主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，所以想靠爬樓梯減肥是不現(xiàn)實(shí)的！
爬樓梯相當(dāng)于是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增肌?？纯瓷蠄D，同樣體積的肌肉要比脂肪重不少，所以魏女士沒(méi)減脂肪而是練了肌肉，體重當(dāng)然上漲了~
不僅如此，教練和醫(yī)生都說(shuō)，這是一項(xiàng)非常不好的運(yùn)動(dòng)！
為啥呢？原來(lái)，我們?cè)谏舷聵翘莸倪^(guò)程中，對(duì)膝蓋的磨損是很厲害的，尤其是下樓梯時(shí)！
所以，爬樓梯這種扯淡的減肥方法快別做了吧！
那么，保鮮膜減肥法管用嗎？這可是大帥哥貝克漢姆都在用的法子??！
裹上保鮮膜運(yùn)動(dòng)，出汗確實(shí)比平時(shí)多很多，這就是被消耗掉的脂肪嗎？嗯，我們也不知道，所以接著實(shí)驗(yàn)！
（剛剛才“爬”得累成狗的記者又要獻(xiàn)出自己的肚子了，請(qǐng)給他點(diǎn)個(gè)贊吧……以后碰上記者同志，一定要善待他們啊，因?yàn)槟愀静恢浪麄儎倓偛沤?jīng)歷過(guò)什么折磨……）
裹上保鮮膜，跑步機(jī)上跑上二十分鐘，紅外線紅外線熱像儀忠實(shí)地記錄著他的體溫變化，繼續(xù)帶來(lái)心塞的結(jié)果：裹了保鮮膜的肚子溫度居然比裸露在外面的臉部溫度還低2度！
可是肚子上出了這么多汗??！難道人家什么都不算嘛？！
教練讓記者嘗了下自己肚子上的“汗”和臉上的汗，記者驚奇地發(fā)現(xiàn)，臉上的汗是咸的，肚子上的“汗”居然一點(diǎn)味兒都沒(méi)有，跟水一樣！
其實(shí)這就是水……保鮮膜將皮膚包裹得緊緊的，皮膚無(wú)法呼吸，捂出來(lái)的……記者肚子上的這頂多算是水汗結(jié)合體。
它不僅僅是外觀上蒙蔽了你，更重要的是，鹽分高的汗蒸發(fā)速度慢，而水汗結(jié)合鹽分低蒸發(fā)的快，水分蒸發(fā)快加速了人體的溫度的降低，進(jìn)而降低了新陳代新，不利于減肥！
而對(duì)于皮膚敏感的朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間包裹保鮮膜，皮膚無(wú)法呼吸，還容易起疹子，可謂有百害而無(wú)一利。
之 所以會(huì)有那么多人上了這些奇奇怪怪的減肥招數(shù)的當(dāng)，根本原因不過(guò)是因?yàn)閻?ài)美想以最快速度瘦下來(lái)，但是，子曾經(jīng)曰過(guò)：肥肉三尺，非一日之饞。胡吃海塞那么 久，想三兩天就把肥肉君踹開(kāi)，考慮過(guò)它的感受么？物極必反，所有宣稱(chēng)“輕松”“極速”的減肥方法，一定都是以犧牲健康為代價(jià)的！多蔬果，少碳水，少脂肪。 每周三到四次持續(xù)40分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才是王道！
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