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記住這些不瘦都難

1、容易長胖的蔬菜
南瓜、山藥、蓮藕、豌豆、芋頭、毛豆

2、容易長胖的水果
芒果、榴蓮、哈密瓜、菠蘿蜜、荔枝、葡萄

3、容易長胖的主食
米飯、面條、粥、包子、漢堡、熱干面、涼水

4、容易瘦的蔬菜
生菜、菠菜、蘆筍、西蘭花、苦瓜、黃瓜、芹汁

5、容易瘦的水果
木瓜、櫻桃、獼猴桃、檸檬、藍莓、草莓、火龍果

6、容易瘦的主食 ...
玉米、糙米、士豆、南瓜、紫薯、藜麥、燕麥。

7、必須要吃的蛋白質(zhì)
雞、鴨、魚、蝦、蛋、奶、豆制品