現(xiàn)如今，很多家長(zhǎng)都非常重視孩子的身高。
有時(shí)候差個(gè)一厘米，都會(huì)緊張得不行。
因?yàn)檫@關(guān)系到孩子的未來發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃。
比如飛行員對(duì)男性的身高要求為1米7以上。
模特對(duì)女性的身高要求更是在1米75以上，甚至是1米8。
還有運(yùn)動(dòng)員、警察、播音主持、外交官等等，都對(duì)身高有一定要求。
可以明確地說，在一般情況下，孩子身高越高，未來發(fā)展空間也會(huì)越大，同時(shí)孩子自身在面對(duì)社會(huì)中的各項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)，也會(huì)更自信。
那么，孩子身高到底由哪些因素決定的呢？
丁香醫(yī)生曾在一篇科普文章中強(qiáng)調(diào)：
決定孩子身高的因素主要包括父母遺傳、后期營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)激素。
其中父母遺傳是客觀條件，基因所決定的未來趨勢(shì)往往是我們沒辦法左右。
而生長(zhǎng)激素過少導(dǎo)致的孩子身材異常矮小，則屬于一種病癥，需要父母帶孩子去看醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)診治。
因此，在這三個(gè)因素當(dāng)中，我們能做的、能努力的，就只有后期營(yíng)養(yǎng)。
在基因決定了70%身高的情況下，我們做家長(zhǎng)的，依然可以通過均衡的飲食去挖掘剩余30%的身高潛力。
民以食為天！
孩子的飲食對(duì)身材和智力發(fā)育可真的太重要了！
飲食對(duì)身高的幫助有多大？
剛滿11歲的女孩小欣最近又一次當(dāng)上了體育課代表。
這個(gè)本來專屬于男生的職位，卻連番被一個(gè)女孩子拿下。
主要是因?yàn)樾⌒?63厘米的身高放在小學(xué)五年級(jí)的班里，顯得太過鶴立雞群了。
從小學(xué)三年級(jí)開始，小欣就包攬了最后一排的位置，永遠(yuǎn)是班里最高的那一個(gè)。
再加上她熱愛各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，又性格開朗，善于跟同學(xué)打交道，于是每次選舉班干部的時(shí)候，體育老師都會(huì)重點(diǎn)關(guān)注小欣。
而小欣的媽媽也為此感到非常驕傲，每次和鄰居談起孩子的事情，都會(huì)有意無意地提到小欣的身高。
這也讓鄰居?jì)寢寕兒苁橇w慕。
她們紛紛向小欣媽討教長(zhǎng)高的秘訣，懷疑她是不是給孩子吃了什么增高的中藥。
誰知小欣媽大方透露：我什么也沒給她吃，就一日三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，菜色豐富，這就夠了！
小欣媽科學(xué)的養(yǎng)娃理念曾經(jīng)獲得兒科醫(yī)生的認(rèn)可和點(diǎn)贊。
可這些鄰居?jì)寢寕儏s不相信。
“我們也經(jīng)常給孩子吃魚、吃肉、喝骨頭湯，為什么就沒有長(zhǎng)這么高呢？”
要解開這個(gè)疑問，首先就要仔細(xì)翻一翻孩子的食譜，認(rèn)真篩選孩子吃過的每一種食物。
不光是主食，還包括零食。
把那些不利于孩子健康的零食都嚴(yán)格限制住，絕對(duì)不能讓孩子多吃。
因?yàn)橹挥薪】稻獾娘嬍巢拍芨么龠M(jìn)孩子長(zhǎng)高。
均衡飲食
首先是糖分高的食物要少吃。
比如糖果、巧克力、蛋糕，帶各種甜餡兒的面包、糕點(diǎn)、餅干。
這種甜點(diǎn)零食吃多了，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，而且會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖。
因?yàn)楹⒆右惶斓目倲z入量是穩(wěn)定的，如果吃了太多高糖零食，那么相應(yīng)的也會(huì)少吃很多利于孩子健康的蔬菜、水果。
而糖分?jǐn)z入過多，又沒有進(jìn)行足夠的體育鍛煉來消耗，那么最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在孩子身體里。
其次，油炸食品和碳酸飲料一定要少吃。
尤其是炸雞、薯?xiàng)l這些高熱量高油脂的零食。
家長(zhǎng)們千萬不要因?yàn)閷櫮绾⒆泳碗S便給孩子買來吃。
這些油炸食品不僅會(huì)讓孩子輕易“上癮”，導(dǎo)致孩子抗拒吃健康綠色的主食和蔬菜，而且經(jīng)過高溫油炸的食物還會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)。
之前，就有一些科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：
食品在加工過程中,特別是富含天門冬氨酸和還原糖的物質(zhì)在高溫(120℃以上)加工過程中，會(huì)產(chǎn)生 丙烯酰胺。
這種物質(zhì)具有潛在的神經(jīng)毒性、遺傳毒性、生殖毒性和致癌性，可引起動(dòng)物致畸、致癌。
長(zhǎng)時(shí)間接觸丙烯酰胺，會(huì)導(dǎo)致基因改變和染色體異常，從而誘發(fā)腫瘤致癌。
哪些食品中含有丙烯酰胺呢？
薯類油炸食品平均含量780μg/kg；
谷物類油炸食品平均含量150μg/kg；
谷物類烘烤食品平均含量130μg/kg；
看到?jīng)]？
這三類油炸烘烤食品基本上都是現(xiàn)在很多孩子的最愛。
如果這方面飲食不加以控制，就容易對(duì)孩子健康造成危害。
至于碳酸飲料，就更不用說了。
它是能夠直接影響孩子鈣吸收的食物。
孩子處于兒童期、青春期時(shí)，正是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。
如果任由他們“開懷暢飲”各種碳酸飲料，就算父母基因再好，也可能會(huì)因?yàn)楹笃阝}攝入嚴(yán)重不足而導(dǎo)致身材矮小。
所以凡事要有個(gè)度，有些零食吃個(gè)一次兩次可能對(duì)身體影響不大。
而一旦孩子對(duì)這種零食“上癮”之后，很可能就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)。
垃圾食品越吃越多，健康食品越吃越少。
合理運(yùn)動(dòng)
然而，除了吃以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)在一定程度上促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
有研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。
尤其是跳躍、伸展性的運(yùn)動(dòng)，可以有效地刺激骨垢，讓孩子長(zhǎng)得更快、更高。
除此之外，多跟孩子進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可以改善孩子的情緒和心理健康。
比如，跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，都對(duì)于孩子長(zhǎng)高十分有利。
《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》建議：
學(xué)齡前兒童，每天的運(yùn)動(dòng)量可以不限時(shí)間不限強(qiáng)度；
而6-17歲的孩子，每天要保證60分鐘以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，從而讓孩子充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛力。
充足的睡眠
最后一個(gè)，便是睡眠！
對(duì)于孩子長(zhǎng)高來說，孩子睡得好不好，也同樣重要。
專家解釋道：睡眠對(duì)身高的影響主要通過生長(zhǎng)激素起作用。
在孩子晚上入睡的1個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值。
此時(shí)瘋狂分泌的生長(zhǎng)激素就會(huì)有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
所以給孩子建立規(guī)律、充足的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子長(zhǎng)高也非常有幫助。
那怎么樣才算充足呢？
這里有一份關(guān)于孩子充足睡眠的時(shí)間表，各位家長(zhǎng)可以收藏。
但有一個(gè)客觀事實(shí)也必須認(rèn)清，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都存在一些差異。
睡眠少一個(gè)小時(shí)，多一個(gè)小時(shí)，如果孩子不存在其它身體發(fā)育上的異常，那也是正常的。
家長(zhǎng)需要從孩子整體的日常表現(xiàn)去判斷睡眠是否足夠。
比如第二天，孩子是否有頻繁打哈欠、精神萎靡、昏昏欲睡等等異?，F(xiàn)象。
如果有以上這些情況，則代表昨晚沒有睡夠，家長(zhǎng)需要及時(shí)調(diào)整孩子的入睡時(shí)間。
眾所周知，每一位家長(zhǎng)都對(duì)孩子的身高有一種執(zhí)念：就是后代必須要比自己高一些。
再加上目前市面上對(duì)身高仍存在一種異常的偏見：
男的身高低于170，就是“二級(jí)殘廢”；
女的身高低于155，會(huì)被認(rèn)為嫁不出去；
這種帶有身高歧視的觀念，雖然被普羅大眾所批判，但卻也是不少人心目中衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
而且這套標(biāo)準(zhǔn)還在一定程度上，適用于未來求職、交際、戀愛、婚姻等等場(chǎng)合。
種種因素的影響下，讓大部分家長(zhǎng)都對(duì)孩子的身高產(chǎn)生了一些莫名的焦慮。
于是，家長(zhǎng)給孩子盲目補(bǔ)鈣，服用各種“增高藥”，購買一大堆不知名保健品等等奇葩現(xiàn)象，都出現(xiàn)在了各種社會(huì)熱點(diǎn)新聞里。
這種拔苗助長(zhǎng)式的增高方式，最終也無一例外地收獲了不少惡果。
有的孩子出現(xiàn)了性早熟；
有的孩子甚至提前進(jìn)入骨骼線閉合，終生不再長(zhǎng)高；
因?yàn)椴糠旨议L(zhǎng)缺乏科學(xué)常識(shí)，導(dǎo)致這樣的悲劇屢屢發(fā)生。
所以，小編希望看完這篇文章的家長(zhǎng)們，能夠及時(shí)反應(yīng)過來，不要再采用這些旁門左道的增高方法。
均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再加上充足的睡眠，把這些外在有利因素統(tǒng)統(tǒng)把握住，才能讓孩子有更“高”的可能。
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