文丨飯飯媽
春季，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是生機(jī)盎然的季節(jié)。在這個季節(jié)里，植物都開始變得生機(jī)勃勃起來。
而這個季節(jié)，同時也是孩子長高的關(guān)鍵季節(jié)，家長如果忽略了，就有可能錯過了孩子的快速生長階段。
身高對于孩子來說，可是一個比較重要的成長因素，它的高低將會影響到孩子的形象、健康、體態(tài)等方面，從而涉及到孩子的學(xué)習(xí)、自尊、生活甚至以后的家庭組建與工作等。
所以，孩子的身高問題不可小覷，因此家長要抓住春季這個長高關(guān)鍵期，不放過任何一個能讓孩子長高的機(jī)會。
中國婦幼保健協(xié)會兒童營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員蔣競雄指出：“孩子的成年身高由遺傳和外部環(huán)境共同決定。
90%以上的孩子，通過改善飲食結(jié)構(gòu)、保證睡眠時間、維持良好情緒、補(bǔ)充適當(dāng)營養(yǎng)可以獲得身高的優(yōu)化。”
所以，掌握科學(xué)“秘訣”，孩子依舊能有“逆天改命”突破遺傳身高，長高個的機(jī)會。
那么，在春季，家長該怎樣做才能讓孩子更快的長高呢？
一、讓孩子在戶外沐浴陽光
萬物的生長都是需要陽光的，孩子的長高自然也不例外。當(dāng)然，并不是說孩子曬曬太陽就能夠蹭蹭長高，而是因?yàn)楹⒆訒裉柲軌颢@得很多有利身體長高的因素。
最主要的一點(diǎn)，就是孩子在曬太陽的時候，能夠陽光能夠幫助孩子的身體合成維生素D。
維生素D則是孩子身體對于鈣質(zhì)吸收的一個關(guān)鍵物質(zhì)，如果缺乏維生素D，那么孩子就算是補(bǔ)再多的鈣也是沒有用的。
另外，陽光除了能夠幫助孩子合成維生素D之外，還能夠幫助孩子殺滅身上的一些微生物、提高孩子體表的血液循環(huán)、幫助孩子獲得舒適的體感等等。
而這些作用能夠在很大限度上增加孩子的健康程度，刺激孩子更好的新陳代謝，讓孩子保持一個良好的心情等等，對于正處于發(fā)育期的孩子來說，滿滿的都是善意。
所以，孩子要長高，就讓他去戶外沐浴陽光吧。
二、合理的進(jìn)行運(yùn)動
“生命在于運(yùn)動”，長高也是一樣。而春天的天氣還是很不錯的，建議孩子多到戶外進(jìn)行一些適合的運(yùn)動。
比如說游泳、跳繩、跑步等等，這些運(yùn)動都能夠有效地舒展孩子的關(guān)節(jié)，刺激孩子的生長激素分泌，對于孩子的長高是很有好處的。
尤其是游泳，孩子在游泳的時候，體表還會受到水流的刺激，相當(dāng)于在做“水療”，能夠讓孩子的身體處于更好的狀態(tài)。
并且水的浮力能夠減少孩子的關(guān)節(jié)運(yùn)動負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)的磨損，在避免孩子出現(xiàn)運(yùn)動副作用的同時讓孩子長得更高。
不過，在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候要注意，關(guān)節(jié)舒展、拉伸類的運(yùn)動有助于長高。
但是一些負(fù)重類的運(yùn)動并不利于長高，就比如舉重等等，所以孩子在選擇運(yùn)動項(xiàng)目的時候，盡量選擇一些能夠 讓關(guān)節(jié)拉伸和舒展的運(yùn)動。
還有就是運(yùn)動程度，孩子要控制好自身的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，不能夠讓自身過于的疲倦，過度的運(yùn)動對于孩子的健康也是不利的，可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一些骨骼，或是肌肉損傷問題，嚴(yán)重的還會干擾孩子的長高。
三、保持優(yōu)良的睡眠
春天氣溫逐漸升高，我們會發(fā)現(xiàn)很多孩子常常犯困，這其實(shí)是一種比較自然的情況。
因?yàn)樵谡５淖飨⑾?，孩子犯困的表現(xiàn)其實(shí)是一種身體長高的表現(xiàn)。因?yàn)楹⒆釉谒咧械纳L激素分泌是十分旺盛的。
所以在春天的時候，家長應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成一個優(yōu)良的作息習(xí)慣，在晚上保持一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，優(yōu)質(zhì)的睡眠包括足夠的睡眠時間、較高的睡眠質(zhì)量。
為了給孩子營造這樣的條件，家長就需要注意給孩子創(chuàng)造一個適合睡覺的睡眠環(huán)境，其中包括沒有聲光污染、溫濕度合適、空氣質(zhì)量較高、床上用品體感舒適。
另外，在中午的時候，最好也培養(yǎng)孩子一個良好的午睡習(xí)慣，良好的午睡習(xí)慣不僅僅有助于孩子的長高，更有助于孩子在下午學(xué)習(xí)的時候獲得更好的精神狀態(tài)，對于孩子的身體發(fā)育和智力發(fā)育都很有好處。
四、減少孩子的心理壓力
很多人覺得，長高是一件看得見摸得著的事情，不會受到思想心理的干擾。但其實(shí)，孩子能不能長高，和心理因素也有很大的關(guān)系。
當(dāng)孩子的心理壓力比較大、心理環(huán)境不健康的時候，孩子的生長激素就會受到下丘腦（情緒控制中樞）的影響而變少，生長激素變少了，那么孩子的身高長勢自然就不好了。
另外，如果孩子在成長的過程中，經(jīng)常會存在比較大的心理壓力，那么孩子不僅身高會受到影響，連孩子的其他能力發(fā)展、個人思維、觀念等方面，也會受到影響，導(dǎo)致孩子無法健康的成長。
而春天萬物復(fù)蘇，大自然的空氣變得特別好，陽光也很充足，帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，能夠釋放孩子的心理壓力，讓孩子保持積極的態(tài)度，從而間接助力孩子長高。
五、做到營養(yǎng)飲食
飲食問題，一直都是關(guān)乎孩子長高的一個重要問題，在飲食方面，要注意這幾點(diǎn)：
①注意飲食衛(wèi)生：飲食衛(wèi)生問題在春天尤為需要注意，因?yàn)闅鉁刈兓^大，食物的存放等情況和冬天有著很大的差別。
并且在吃東西的時候，也需要注意洗手等，養(yǎng)成一個良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
②注意營養(yǎng)全面：在飲食搭配方面，要注意飲食的營養(yǎng)全面性，孩子的長高并不只是需要鈣質(zhì)，還需要其他營養(yǎng)的補(bǔ)充。
如果家長給孩子準(zhǔn)備的飲食過于單調(diào)，那么孩子也是沒有條件長高的。
③盡量不吃包裝零食：包裝零食是一種注重口味但是不注重營養(yǎng)的輔食，孩子如果經(jīng)常吃零食，就可能導(dǎo)致主食吃不下，從而影響身體的營養(yǎng)補(bǔ)充。
更很重要的是，零食的攝取將會打亂孩子的腸胃消化，影響孩子的腸胃功能。
總體來講，春天可是一個有利于孩子長高的好時期，家長一定要抓住這個機(jī)會，讓孩子長得更高。
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