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這個嘛，大家都知道，早睡早起身體好，睡晚了，容易造成第二天起得晚，且睡眠質(zhì)量會變差，特別是對于一些在深夜找靈感、習慣晚睡、覺得夜深人靜比較清靜的人來說，建議大家改變觀念，嘗試早睡早起，堅持一段時間，就能夠看到改變。

少坐多動有精神——久坐之人，往往會無精打采，這對養(yǎng)生是有百害而無一利，多多活動，可以讓人體有精神、更年輕，運動、活動，就相當于充電，只有多運動、多活動，人體才能夠有更多的潛能被釋放，正如歌曲中所唱的“脖子扭扭屁股扭扭”，可以幫助養(yǎng)生者提高身體健康程度、并遠離亞健康。

飯后消食很重要——飯后，尤其是晚飯后，建議進行一定程度的運動，除激烈運動外，其他的包括散步、慢步小跑，以及其他非負重的有氧無氧運動，都是可以的。