俗話說：早睡早起身體好!《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：5點起床，人體就能與自然同步了!由此可見:睡眠在健康長壽方面占第一位！順其自然是就是最佳狀態(tài)，違背自然遲早要受到懲罰！
為什么呢？
??????一??????、因為一天也要經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收和冬藏!若如此反復，惡性循環(huán)，結(jié)果可想而知!早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性了。
??????二??????、我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。
??????三??????、合理運動：
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》提出“生病起于過用，此為常也”。使人體氣機通暢，氣血調(diào)和，臟腑功能活動旺盛的運動，可以保持身心健康，達到養(yǎng)生防病的目的?！靶蝿诙痪搿笔呛侠韯趧踊蜻\動的標準。
??????四??????、動靜結(jié)合:
《內(nèi)經(jīng)》十分重視形體與精神的整體調(diào)攝，提倡形神共養(yǎng)，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。現(xiàn)在很多人心理壓力大，焦躁不安！那就想辦法先管理好自己的情緒！只有動靜結(jié)合才能做到“形與神俱，而盡終其天年”(《內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》)。“動以養(yǎng)形”是指通過運動提高人體免疫力?！办o以養(yǎng)神”就是保持心情的寧靜、專一，使臟腑之氣機協(xié)調(diào)，真氣充沛，就能精神健旺
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