我們都是吃五谷雜糧長大的，我們每天都要瓜果蔬菜等各種各樣的食物，因此我們每天都需要排便。但是由于個人習慣的原因，很多人都沒有養(yǎng)成每天定期排便的習慣，因此我們的腸道積累大量的宿便。宿便其實就是一種毒素，長時間積累在體內(nèi)就會引起各種健康隱患。那么，我們應該如何排凈體內(nèi)的宿便呢?
在了解如何排凈宿便之前，我們應該先了解一下宿便形成的原因。從字面意義上來講，宿便是積存在體內(nèi)的糞便，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。因為食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化以后，會通過食管進入胃部，和胃酸等消化液充分混合，然后進入腸道。說白了，宿便就是食物殘渣堆積在結(jié)腸末梢準備排出體外了。
那么，宿便為什么無法及時被排出體外呢在?體內(nèi)積聚宿便的情況有很多種，比如說攝入了過高的糖分，吃的東西太多太雜，或者是消化不良等等。不過宿便產(chǎn)生的最根本原因就是，人體沒有從食物中攝取足夠多的膳食纖維，這樣就無法抑制對體內(nèi)糖分的吸收，食物的分解速度和腸胃的蠕動就會減緩，我們的腸胃就會很多的宿便。
很多人都不把宿便當做一回事，他們覺得每天都排便跟三天排一次便沒什么差別。其實，宿便長時間積累在體內(nèi)會對我們的身體帶來很多的危害。小編就給大家具體說一說宿便會給我們的身體健康帶來哪些影響?
一、宿便的危害
1、口臭
口臭算不上是什么大病，但算得上是一種難言之隱。很多人出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象以后，都會產(chǎn)生自卑的心理，難以啟齒與他人交流?？诔舻牟∫蛴泻芏喾N，大多數(shù)都是因為體內(nèi)宿便過多所導致的。
如果宿便不能及時被排出體外的話，宿便在腸道細菌的作用下就會腐敗，甚至是發(fā)酵，同時也不斷產(chǎn)生有臭味的氣體。這些惡臭的氣體會不斷地上升，然后通過口腔被我們呼出體外，這就是所謂的口臭。
2、長痘長斑
很多人都已經(jīng)過了青春年少的年紀，但是臉上還會長青春痘，甚至是斑點、痤瘡和皺紋。皮膚出現(xiàn)這些問題并不代表你沒有做好護膚工作，而是因為你的體內(nèi)積聚了太多的宿便。
上文說到，宿便其實是種毒素，因為宿便可以產(chǎn)生22種毒素。這些毒素會重新被腸道吸收，通過血液循環(huán)達到身體的各個部位。這些毒素對身體的危害一般都表現(xiàn)在我們的皮膚上，如果體內(nèi)的宿便過多，那么我們的臉色就會變得暗淡無光，皮膚就會變得粗糙，毛孔就會變得粗大，我們的臉上也會長出痤瘡和皺紋。
3、肥胖
無論是男性還是女性朋友，他們都希望自己能夠擁有健康苗條的身材，但總是莫名其妙地發(fā)胖了，這讓他們苦惱不已。肥胖的原因有很多種，體內(nèi)如果積聚很多宿便的話，我們的身體就會變得越來越胖。
如果我們的腸胃積累了太多的宿便，我們的排泄系統(tǒng)就會失調(diào)，那么腸道中的食物殘渣就不能被及時排出體外，宿便積存在腸道的褶皺內(nèi)并被腸壁重新吸收。時間長了，我們的身材就會走樣。
二、如何排凈宿便
宿便對我們身體的危害還遠遠不止這些，那么我們應該如何告別宿便堆積的煩惱呢?想要清除體內(nèi)的宿便、告別便秘的煩惱，我們平時要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，同時也要多吃一些富含粗纖維的食物。除此之外，小編教給大家?guī)讉€小妙招，我們只要堅持對身體的穴位做這些動作，就可以輕輕松松地排出體內(nèi)的宿便。
1、天樞穴
體內(nèi)宿便過多，主要是因為腸胃消化功能不好，因此我們可以多按摩一下腹部的穴位，這樣就可以促進腸胃的蠕動，幫助我們預防便秘的產(chǎn)生。我們平時可以按摩一下腹部的天樞穴，只要三分鐘的時間，堅持下去，我們就可以告別便秘的煩惱。
天樞穴的位置非常好找，這個穴位在肚臍的兩側(cè)，大約是三個手指頭寬的距離。天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，經(jīng)常按摩這個穴位可以幫助我們治療腸胃方面的疾病。中醫(yī)認為，天樞穴是大腸的募穴，有調(diào)理腸胃和消食的作用，算得上是腹部的要穴。
如果你出現(xiàn)便秘、腹脹的癥狀，不妨多用雙手的指腹按摩一下天樞穴，以逆時針的方向按摩三分鐘就可以了。堅持下去，你體內(nèi)的宿便就會被排凈，便秘的煩惱也就沒有了。
除了這種按摩方法以外，還可以把我們的雙手當做接觸面，從兩邊的天樞穴開始，往肚臍下方推按，這樣會形成一個三角形的運動線路。堅持每天做這樣的動作，就可以促進腹部的血液循環(huán)，改善腸胃消化和吸收的功能，幫助我們排凈體內(nèi)的宿便。
2、氣海穴
與天樞穴一樣，氣海穴也是我們腹部的穴位。氣海穴在我們的肚臍正下方，大約1.5寸的地方。那么，氣海穴應該如何取穴呢?我們可以采用仰臥的姿勢，氣海穴在人體的下腹部，直線連接肚臍和恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置就是氣海穴。
氣海穴屬于任脈的穴位，如果我們能經(jīng)常按摩氣海穴的話就可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的氣血，提高腸胃的消化功能，同時也能改善虛弱的體質(zhì)。
我們除了按摩氣海穴以外，還可以對氣海穴做這樣的動作。我們將雙手握成拳頭狀，然后以順時針的方法畫圈按摩氣海穴，這種手法的保健效果會更好。大家平時不妨試一試，時間長了，你就可以輕松排出體內(nèi)的宿便。
3、足三里穴
除了按摩腹部的穴位以外，我們還可以按摩腿上的穴位，畢竟全身的經(jīng)脈和穴位都是相通的。小編給大家推薦的是足三里穴，足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿的外側(cè)，在犢鼻下三寸的地方。
這個穴位對我們的身體健康非常重要，中醫(yī)認為，足三里可以燥化脾濕和生發(fā)胃氣。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，我們不妨按摩一下足三里穴，經(jīng)常按摩足三里穴還可以幫助我們排凈體內(nèi)的宿便。
當我們吃完飯以后，我們可以用拳頭來輕輕敲打足三里穴。每天堅持敲打三五分鐘，我們腸胃蠕動的速度就會加快，體內(nèi)的宿便也就容易被排出體外。
結(jié)語：在日常生活中，如果我們的嘴巴里出現(xiàn)了異味，臉上長斑長痘了，或者是莫名其妙發(fā)胖了，這不一定是疾病的先兆，而是我們體內(nèi)的宿便實在是太多了。排凈體內(nèi)宿便的方法其實很簡單，我們只要經(jīng)常對天樞穴、氣海穴和足三里穴做這些動作就可以了，每天只需花費三五分鐘的時間，我們的身體就會變得越來越健康。
來源：三九養(yǎng)生堂
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