清晨是清理腸道的好時機，因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了大量的能量，此時進食有助于清腸的食物，能幫助疏通腸道。
不過說起早起空腹吃什么好，相信很多人第一時間會想到喝水，空腹喝水可以刺激腸胃蠕動，并且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。
這是沒錯的，早晨空腹飲水，可使腸胃保持最佳狀態(tài)，但有一種食物在早上吃，比喝水還好。
這種食物就是——蘋果。空腹吃蘋果，有助于調節(jié)人體內的新陳代謝，促進腸胃蠕動，同時排除體內吸附的堆積物。
早上空腹吃幾口蘋果，肚內的沉淀物會與黑臭糞便一起排除出來，因此口臭不易產生，也沒有口臭。
01
空腹吃蘋果的好處
【1】增強記憶力
蘋果里面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。可以促進我們的生長發(fā)育。
【2】治療便秘
蘋果中的蘋果酸可以代謝熱量，防止發(fā)胖，而且這種物質是可溶性纖維果膠，因此對治療便秘有很好的作用。
【3】降脂降壓
蘋果的果膠進入人體后能與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外，降低血脂。蘋果含有充足的鉀元素，可與體內多余的鈉結合，并排出體外，降低血壓。
【4】保護牙齒
牙齒對于我們來說真的很重要，而且現(xiàn)在補牙很貴。長時間吃蘋果的人可以防止掉牙，尤其是老年人的感覺是最明顯的。
02
每天只吃蘋果可以減肥？
現(xiàn)在很多人都習慣在早上吃一個蘋果，因為據(jù)說每天早上只吃蘋果可以減肥。
但小編想說，就算是蘋果的營養(yǎng)價值再高也不可以把它當成正餐來吃，這種做法是不對的。
雖然，蘋果中含有蘋果酸和維生素c，能促進腸胃的消化和吸收，對于吃得過熱、過量的食物在身體當中產生堆積，形成的脂肪，能夠起到燃燒脂肪減肥的作用。
但只吃蘋果減肥，營養(yǎng)單一，長期以往反而容易傷身。
所以說，蘋果可幫助減肥，但單純吃蘋果減肥并不靠譜，其他節(jié)食減肥也是同樣的道理。
03
蘋果雖好，但要切記“3不”
（1）吃蘋果不要吃蘋果核
蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的。
（2）剛吃晚飯不宜吃蘋果
吃完晚飯不要馬上吃蘋果，人們都說早上蘋果是金，蘋果最好是在早上吃，晚上吃對身體并沒有多大益處。
（3）吃蘋果不能貪吃
蘋果雖然熱量較低，但其飽腹感較強，吃多了容易腹脹難受，加上其含有的有機酸成分較為豐富，多吃會刺激腸胃分泌大量的胃酸，容易出現(xiàn)腹痛等不適。
最后，不管是新鮮的蘋果，還是煮熟的蘋果，食療效果都非常好的。而且蘋果是我們普通人買得起的水果，每天吃一個蘋果，你的身體會有不可思議的變化！
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