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運(yùn)動+認(rèn)知訓(xùn)練，改善輕度認(rèn)知障礙的最佳策略！

2023.09.06 上海

隨著人口老齡化的加劇，老年癡呆已經(jīng)成為了一個嚴(yán)重的社會問題。認(rèn)知功能更受損可能會影響記憶、學(xué)習(xí)能力、注意力、語言能力、空間感知能力。輕度認(rèn)知障礙是處于正常認(rèn)知衰老和早期癡呆之間的狀態(tài)，也是預(yù)防和早期干預(yù)老年癡呆的最佳時期。運(yùn)動和認(rèn)知訓(xùn)練被證明是最佳的治療策略。

首先，有氧運(yùn)動和阻力訓(xùn)練已經(jīng)被證實(shí)能夠改善老年人認(rèn)知能力。運(yùn)動可以提高身體代謝率，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。這些都有助于改善大腦供氧量和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，從而保護(hù)神經(jīng)元的健康。此外，運(yùn)動還可以促進(jìn)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)元之間的連接和通信能力。這些都有助于提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)記憶能力。

另外，加拿大帕克伍德研究中心的Manuel Montero-Odasso及其研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的同時輔以認(rèn)知訓(xùn)練能顯著改善老年人的認(rèn)知能力。

通過特定的訓(xùn)練方式和方法，可以刺激大腦皮層中與認(rèn)知相關(guān)的區(qū)域，并促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接和通信。這些訓(xùn)練包括數(shù)學(xué)、語言、記憶等方面，并且需要持續(xù)進(jìn)行一段時間才能達(dá)到最佳效果。

運(yùn)動和認(rèn)知訓(xùn)練結(jié)合起來可以相互補(bǔ)充，在不同方面發(fā)揮作用。同時也需要注意個體差異性，在制定治療計(jì)劃時要根據(jù)每個人具體情況進(jìn)行調(diào)整。

日常也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)大腦成分，植物性食物中的泛菌糖脂質(zhì)具有提高吞噬細(xì)胞活性的作用，大腦中的吞噬細(xì)胞（小膠質(zhì)細(xì)胞）被激活后，能夠加快清除腦內(nèi)的有毒代謝物，維持大腦功能。

選用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，另外添加高濃度的假馬齒莧提取物，具有抑制大腦谷氨酸過度活性化的作用，保護(hù)腦細(xì)胞，緩解大腦疲勞。而且在臨床試驗(yàn)中，還具有提高記憶力、注意力、言語理解能力的作用，促進(jìn)大腦健康。

參考文獻(xiàn)：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"

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