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從字面上理解，輕度認知功能障礙就是認知能力的改變，包括記憶力、邏輯思維能力、計算能力下降，空間認知等領(lǐng)域發(fā)生障礙等。

影響其發(fā)生的因素很多,包括文化程度、教育背景、社會背景、家庭經(jīng)濟情況、家族遺傳情況，以及血管性危險因素如糖尿病、高血壓等，維生素等營養(yǎng)素的缺乏，吸煙和長期飲酒等。其中最重要的一個高危因素就是年齡的增長。

隨著年齡的增長，老年人會出現(xiàn)一系列正常的老化現(xiàn)象，記憶力逐漸減退，但是在3～5年的下降期后會趨于平穩(wěn)。

相比之下，輕度認知功能障礙記憶力會呈進行性減退、持續(xù)性下降，雖不及阿爾茨海默病那樣兇猛，但比一般“老化”要嚴重。

據(jù)估計，超過 65 歲的人群中，有大約1/5 可能患有輕度認知障礙，而輕度認知障礙一年內(nèi)發(fā)展成為癡呆的概率高達15%，三年左右發(fā)展成癡呆的概率可達44%。

需要警惕以下現(xiàn)象可能是認知損害或癡呆，需要陪他們?nèi)メt(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進行一些專業(yè)的認知測試加以確定，比如，發(fā)現(xiàn)家人有經(jīng)常愛忘事、理解力變差、性情波動變化、行為反常、重復(fù)問一件事、經(jīng)常迷路等。

如果確診為輕度認知障礙的話，其治療方式跟治療癡呆的方式相同，針對這種慢性病，日常的預(yù)防、訓(xùn)練更為重要。不管有沒有認知障礙，平時生活中都要注意從以下三方面保護腦健康。

保護大腦  大腦很嬌弱，神經(jīng)細胞受損后很難恢復(fù)。平時我們要注意避免外傷損害大腦，同時還要注意避免感染等引起的損傷。

養(yǎng)育大腦  多吃魚、蝦等富含不飽和脂肪酸的食物，適量補充維生素，多吃蔬菜和“黑五類”食物有助于腦健康，要杜絕含鋁的食物，如添加明礬的油條等。

腦力訓(xùn)練  經(jīng)常性地挑戰(zhàn)一下記憶力和智力，讓大腦活躍起來，開發(fā)認知潛力，通過腦力訓(xùn)練調(diào)動休眠的腦細胞，替代退化的腦細胞。老年人可以寫寫詩，聽聽音樂，下下棋，玩一些智力游戲，跳跳廣場舞，適量地打打撲克或者麻將等都有益于大腦活動。