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顛覆認(rèn)知:改變習(xí)慣靠的不是自制力

上周,我在商場(chǎng)遇到一件事。


一個(gè)媽媽在對(duì)面的商店門口“教育”一個(gè)男孩子。男孩子快到媽媽肩膀的高度,目測(cè)一二年級(jí)的樣子。他雙手握拳貼胸,歪頭縮脖,雙眼緊閉,大聲嚎哭。


那個(gè)媽媽的聲音很大,但是我沒聽清她說(shuō)了什么,男孩子的哭聲更大聲。我看了十幾秒,看到那個(gè)媽媽動(dòng)手打了幾次孩子,都打在頭部。我心跳加快,十分難受。


看到她沒有停下來(lái)的意思。我忍不住上前抓住她的手:“不要在公眾場(chǎng)合教育孩子,傷孩子自尊?!?br>那個(gè)媽媽轉(zhuǎn)頭看著我,怒目圓睜,咬牙切齒,把手抽開。我能感受到她的怒不可遏,這樣的場(chǎng)景我也遇到過,不管不顧地想要做些什么,就地爆炸也無(wú)所謂。


“我教育了他還犯錯(cuò),不教育還得了?”說(shuō)完她又揮手過去。那個(gè)男孩哭得更大聲了。

我急忙拉著她的手說(shuō):“你要打打別處,不要打臉打頭呀。”

“他不打能行嗎?”她看著我氣呼呼地說(shuō),然后轉(zhuǎn)身過去,突然伸手去掰孩子的眼睛:“你睜開眼睛看看,你丟不丟人,丟不丟人?”我一下子尷尬了。覺得我沒幫上忙,還激化了矛盾。一時(shí)間我也不知道該說(shuō)什么,轉(zhuǎn)身走開。

但我還是能聽見責(zé)罵和嚎哭的聲音,已經(jīng)沒有逛的心情了。我走出一家店時(shí),看見四個(gè)阿姨圍著她,也在制止她打孩子的頭和臉。

我現(xiàn)在描述這個(gè)場(chǎng)面時(shí),還是很激動(dòng)。因?yàn)橥ㄟ^這個(gè)生氣的媽媽,我看到自己生氣的恐怖樣子。就像電影《怪物公司》頭號(hào)嚇人專家薩利文一樣,從不覺得自己嚇人的樣子有多可怕,直到他看到鏡頭回放中的自己,才明白小女孩阿布為什么害怕自己。

雖然我不打孩子,但每當(dāng)我因?yàn)楹⒆拥氖虑樯鷼庾タ駮r(shí),我總會(huì)瞪眼、咬牙、用大嗓門說(shuō)著事后一定后悔的話。當(dāng)下的那個(gè)瞬間,我即便有清醒的意識(shí),也依然無(wú)法控制自己。

那時(shí),我的孩子們一定也像那個(gè)男孩一樣,內(nèi)心充滿恐懼。

是的。即便我了解這些知識(shí),理解這種情緒,但在氣急敗壞的時(shí)候,我也沒有辦法管好自己。

人有三重大腦:本能腦、情緒腦和理智腦。本能腦和情緒腦主宰著我們,理智腦潰不成軍。其實(shí),如果可以,我應(yīng)該去抱抱那個(gè)媽媽。她也是受傷的那個(gè)人。

當(dāng)我今天讀到《認(rèn)知覺醒》這本書,了解了人的三重腦,我就想到了這件事情。為什么孩子“教育了也沒用”?其實(shí)和我們大人“懂得很多道理,依然過不好這一生”一樣。也像我自己,懂得一些教育的理論,也有養(yǎng)三個(gè)孩子的經(jīng)驗(yàn),但我依然“教育”不好自己的孩子。

我們不能要求一個(gè)2歲以下的孩子“說(shuō)過了就記住”“打過了就長(zhǎng)記性”。這是不可能的。因?yàn)樗€在發(fā)育著他的本能腦。人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化他要在短短的時(shí)間內(nèi)完成,已經(jīng)是奇跡了。我們?yōu)槭裁催€要提更高的要求?

如果我們了解人的情緒腦至少12歲以后才發(fā)育成熟。我想我們不會(huì)要求12歲的孩子“自律”“懂事”。我們?cè)谒麄兎稿e(cuò)的時(shí)候,能忍住不生氣?
不能,因?yàn)槲覀冏约呵榫w腦發(fā)育成熟很多年了,依然沒有辦法理智戰(zhàn)勝情緒。

我此時(shí)心態(tài)極好,又在書里看到這樣的內(nèi)容,所以愿意跟孩子共同面對(duì),一起成長(zhǎng)。

反思是第一步。

成長(zhǎng)就是克服天性的過程。這一點(diǎn),以及如何克服天性,我今天畫的視覺筆記里有相關(guān)內(nèi)容,這里就不贅述了。

學(xué)習(xí)新知識(shí)是第二步。就像我已經(jīng)通過了解知識(shí),已經(jīng)能做到不打孩子了。

分享作者的觀點(diǎn),用來(lái)自勉以及和所有的媽媽們共勉。
“習(xí)慣之所以難以改變,就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng),越強(qiáng)越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái),最好的方法不是依靠自制力,而是依靠知識(shí),因?yàn)閱渭兊匾揽孔灾屏κ欠浅M纯嗟氖拢R(shí)可以讓我們輕松產(chǎn)生新的認(rèn)知和選擇。”

加粗的文字對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是醍醐灌頂。改變一個(gè)習(xí)慣不能單靠自制力,單一的方法去遏制本能腦效果好不到哪里去。但是新知識(shí)可以做到。就比如我自己,為什么愿意早睡早起閱讀和寫作?因?yàn)槲议喿x、了解原來(lái)越多的腦科學(xué)、心理學(xué)的知識(shí),我期待自己能覺醒,所以我"愿意",我"希望"而不是我有自制力。
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