春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣長(zhǎng)陰氣消，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，如口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等情況出現(xiàn)。

春季上火主要也是體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)所致，包括養(yǎng)肝不當(dāng)、飲食不節(jié)、春捂過(guò)度等。

如何避免這種情況出現(xiàn)呢？

1、 及時(shí)補(bǔ)水

補(bǔ)充水分是春季必要做的事情，春季便秘、口干舌燥都是上火所致，所以多喝溫水能夠起到及時(shí)的預(yù)防作用。

2、 多吃降火潤(rùn)燥的食物

多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果，以及蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物則要少吃。

3、 注意防寒保暖

由于春季氣溫不定，對(duì)于一些免疫力較差的人容易受到細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_，比如會(huì)引發(fā)一些呼吸道疾病、皮膚過(guò)敏、血壓不定等情況。

4、 注意戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

要適當(dāng)?shù)牡綉?hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新城代謝的進(jìn)行，提高細(xì)胞的活性。

5、 注意個(gè)人情緒

保持良好的情緒，放松心情，盡量做到不生氣、不暴躁，以免有損肝臟健康。

另外康康也給大伙推薦一些有關(guān)春季養(yǎng)生的食物，有助保護(hù)好自己的健康！

1、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。長(zhǎng)期用眼疲勞最為合適飲用。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。

2、金銀花茶

花清熱解毒養(yǎng)肝、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時(shí)選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。

3、 馬蹄甘蔗湯

食材：甘蔗、馬蹄、白蘿卜；

做法：

• 甘蔗跟白蘿卜去皮切塊備好；

• 馬蹄去皮切半，并將所有材料放入鍋中加水燒開(kāi)；

• 等湯水煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘即可，也可根據(jù)個(gè)人口感酌量加點(diǎn)白糖。

4、蘿卜陳皮紅薯湯

食材：白蘿卜、紅薯、陳皮；

做法：

• 蘿卜洗凈去皮切塊備用；

• 紅薯洗凈去皮切塊并放入水中沖掉多余的淀粉；

• 起鍋燒水，加入陳皮熬煮10分鐘左右；

• 再將備好的蘿卜塊以及紅薯塊放入一起熬煮30分鐘左右即可。

5、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、紅棗、桂圓、白砂糖；

做法：

• 紅棗洗凈去核備用；

• 紅豆跟薏米洗凈然后放入鍋中用清水煮開(kāi)；

• 再將備好的紅棗以及桂圓一起放入熬煮30分鐘即可，出鍋前加入少許白砂糖調(diào)味即可。

6、黑米粥

食材：黑米、枸杞、紅棗、紅豆；

做法：

• 黑米浸泡6小時(shí)，紅棗去核備用；

• 起鍋燒水加入黑米跟紅豆進(jìn)行熬煮20分鐘；

• 再加入備好的紅棗以及枸杞繼續(xù)熬煮30分鐘即可。

好了， 以上是關(guān)于春季養(yǎng)生的知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容， 這些你都清楚了嗎？