導(dǎo)讀：每個女人都想自己有高回頭率，這就需要擁有一副好身材。好身材自然離不開豐滿的胸部，而豐滿的胸部離不開有效的豐胸運(yùn)動。想知道做什么運(yùn)動能豐胸嗎？讓小編來告訴你吧。向大家介紹五種最有效的豐胸運(yùn)動，快速豐胸立竿見影。
1.游泳
許多女生喜歡游泳減肥，因?yàn)橛斡静粌H能幫助消耗大量的熱量，而且還能美化身體曲線，趣味也很多。此外，游泳對乳房的健美也大有裨益。由于水對胸廓的壓力，不僅使呼吸肌得到鍛煉，連胸肌也會格外發(fā)達(dá)。久而久之，乳房的彈性以及韌性就會增強(qiáng)，變得飽滿、堅(jiān)挺。
2.屈伸運(yùn)動
屈伸運(yùn)動類似于傳統(tǒng)的俯臥撐，俯臥撐的豐胸效果很多人都知道，能同時鍛煉胸部肌肉以及手臂的肌肉，讓小臂纖細(xì)，胸部突出。而屈伸運(yùn)動就是在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，將胸肌充分拉長，然后再用力撐起來。
3.牽拉運(yùn)動
做牽拉運(yùn)動的時候站著或者坐著都行，雙臂放在身體的兩側(cè)，慢慢向兩邊舉起來。當(dāng)手臂的高度與頭肩之間的高度相平之后，再慢慢向前舉。在兩手臂快要相碰的時候停止，然后分開兩臂，將動作還原，并放松肌肉。重復(fù)動作5次。
4.推前運(yùn)動
坐在椅子上，腰背挺直，小腹收緊，雙臂向前舉起，手肘彎曲，兩手相握，并同時用力向前推。兩手握住不要松開，從1數(shù)到6之后再慢慢松開雙手，放松手臂的肌肉。這個動作要重復(fù)做幾遍。
5.豐乳健身操
四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍一步一步向前，慢慢離開椅子，將雙腿伸直，然后又按節(jié)拍回到原來的狀態(tài)。接著又重新將腳尖放在椅子上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6-16次。最后雙膝跪地，雙手分開，與肩同寬，雙手撐在地上，小腿彎曲，向上抬起。胳膊彎曲，做俯臥撐動作，胸部著地。
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