禁忌一：不愛吃早餐
每天默念“早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要，一定要吃、一定要吃、一定要吃！”。
現(xiàn)代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性，小編以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐，但之后減肥期間開始養(yǎng)成飲食的好習慣。
早餐為什么很重要呢？用優(yōu)缺點來解釋相信大家會更容易明白。
優(yōu)點：
一早起來攝取營養(yǎng)的早餐會讓我們的精神更好。
人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數(shù)較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。
缺點：
不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。
長期不吃早飯會導致皮膚干燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔！
禁忌二：不愛運動
這樣不行喔，不運動新陳代謝怎么會好呢？
一定要養(yǎng)成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。
適當?shù)倪\動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。
所以生活養(yǎng)成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！
禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
天吖，不攝取這兩樣食物怎么行呢？
水果：
水果含有豐富的維生素c、維生素a以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。
不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔！所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
蔬菜：
蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素a和維生素c（還有適量的維生素b群），以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養(yǎng)價值高且熱量低，對孩子的成長發(fā)育與健康有很大的幫助。
俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃淀粉類，適當?shù)臄z取蔬菜、魚以及些許的肉，飯后再來一些水果，這樣才會有營養(yǎng)。
禁忌四：吃宵夜
我的媽呀，宵夜最恐怖啦！那種胖的速度實在無法形容，只有“快”而已！
對我們身體來說，夜間是身體休息的時段，而過度攝取食物，多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內。
而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！
禁忌五：吃東西太快
雖然時間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔，因為對消化很不好喔，而且超容易發(fā)胖。
很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續(xù)吃，這時候已經過量啦！
所以吃東西請細嚼慢咽，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養(yǎng)成分。
“細嚼慢咽”的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便于吞咽。嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。
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