導(dǎo)語：隨著社會的不斷發(fā)展，現(xiàn)在人們的心思也發(fā)生了巨大的改變，生活中很多人都開始關(guān)注健康飲食。如果我們平時飲食不注意的話，很容給我們身體健康埋下隱患，長期如此疾病就會慢慢向我們走來。
導(dǎo)語：隨著社會的不斷發(fā)展，現(xiàn)在人們的心思也發(fā)生了巨大的改變，生活中很多人都開始關(guān)注健康飲食。如果我們平時飲食不注意的話，很容給我們身體健康埋下隱患，長期如此疾病就會慢慢向我們走來。
吃東西是我們每天必須要做的事情之一，如果我們在飲食上不注意，很有可能會給我們的身體造成一定的影響，但是又不了解哪些食物屬于健康的食物，讓我們一起來了解一下。
01這幾種“健康食物”已發(fā)布，平時可以多吃
1. 西紅柿
西紅柿又叫番茄，生活中相信很多人都喜歡吃西紅柿炒雞蛋或涼拌西紅柿，西紅柿的營養(yǎng)非常豐富，如胡蘿卜素和維生素等，這都是我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又被稱為蔬菜之冠。
2. 西蘭花
西蘭花所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是很多減肥人士的必選蔬菜之一。西蘭花中含有的水分較高，熱量非常低，所以它被稱為減肥界的熱門蔬菜，西蘭花中含有的維生素C、K，具有很好的抗癌作用。
3. 大蒜
大蒜真是讓人又愛又恨，大蒜中含有的硫化合物能夠直接抑制肝臟中膽固醇的合成，有效降低膽固醇，預(yù)防心臟病、清血的作用，而且具有很強的殺菌效果。
4. 藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營養(yǎng)豐富，而且含有大量的黃酮類和多糖類化合物，又被稱為“漿果之王”。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有效預(yù)防近視，能夠有效提高視力。
5. 蘋果
蘋果相信大家都不陌生，它屬于四季水果，而且營養(yǎng)含量非常豐富，如維生素、纖維素及礦物質(zhì)等等，不僅能夠起到降血脂、降壓等作用，還能夠有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，平時可以多吃。
6. 白菜
白菜的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素和粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。白菜中含有的維生素E和維生素C能夠增強機體免疫力，具有很好的養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。
經(jīng)常食用白菜還能夠起到潤腸，排毒的效果，促進(jìn)我們?nèi)梭w對動物蛋白質(zhì)的吸收，有助于預(yù)防老年性動脈硬化和心血個疾病。
7. 紅薯
很多人會認(rèn)為紅薯沒有太多的好處，經(jīng)常吃容易產(chǎn)生脹氣等情況，使人感到非常的不舒服。紅薯在消化的過程中是會產(chǎn)生一定的氣體，但是我們在日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯，能夠給我們?nèi)梭w帶來非常多的好處。
紅薯中的優(yōu)質(zhì)黏蛋白及各種維生素和氨基酸，平時適當(dāng)食用能夠起到改善便秘、養(yǎng)護(hù)心血管、減輕機體負(fù)擔(dān)。
8. 魚肉
生活中，不管是男女老少，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄铮?/span>能夠為我們機體補充所需的脂肪、蛋白質(zhì)及多種微量元素，但是平時我們吃的豬肉、羊肉、雞肉等肉類食物，其中含有較多的脂肪。
平時我們可以多吃一些魚肉，魚肉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中某些物質(zhì)對我們的大腦有一定的好處，能夠有效避免脂肪和熱量堆積在我們的體內(nèi)，不會造成肥胖等現(xiàn)象發(fā)生。
9. 豆制品
豆腐是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷亩怪破分?，像豆腐及各種豆制品，大多數(shù)都是由大豆所制作而成的，其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如之外蛋白、各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、氨基酸及大豆異黃酮等等。
平時適當(dāng)吃一些大豆或豆制品，能夠減輕我們的身體負(fù)擔(dān)，給我們?nèi)梭w帶來很多好處。
結(jié)語：我們的日常飲食非常重要，平時一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃這幾種食物能夠有效地保護(hù)好我們的身體健康，減少辛辣、寒涼、油膩刺激性食物的攝入，避免給我們身體增加負(fù)擔(dān)。
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