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魔芋

魔芋不僅熱量低，還含有大量的束水凝膠纖維，有助于促進腸胃的蠕動，魔芋中的膳食纖維能夠在腸道的內(nèi)壁上形成一層保護膜，縮短食物在腸道中停留的時間，加快垃圾和毒素的排出，預(yù)防便秘的發(fā)生。

竹筍，竹筍是低脂肪、低糖分、低熱量、營養(yǎng)價值高的食材，特別適合減肥人士常吃。竹筍中富含著大量的粗纖維，這種成分有益于加快腸道的蠕動，提高身體的排便能力，體重悄悄“降”。

山楂

山楂酸酸甜甜的，并且也是一種藥材，老人經(jīng)常喜歡吃山楂，能夠促進腸胃的消化，對于老人來說預(yù)防便秘的出現(xiàn)！還能夠緩解腸胃不適，起到潤腸通便！

火龍果

火龍果應(yīng)該成分比較多，膳食纖維比較豐富，沒事吃點，能夠促進腸胃的蠕動，潤腸通便，讓腸道中的宿便排出體外！減少有害物質(zhì)對身體的傷害！

海帶

海帶含有大量的膳食纖維，是促進腸胃健康的不錯食物。海淡中含有的食物纖維能夠達到消化作用，促進腸胃的蠕動，排空腸胃的有害物質(zhì)。所以有便秘的人不妨可以試試多吃海帶。

苦蕎

苦蕎中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且是有大量的膳食纖維，當(dāng)用來泡水喝時，就能促進腸道的蠕動，會讓消化速度變得更快，同時是能促進排便，只要每天泡水喝一點，就能助你輕松排宿便。