請(qǐng)鎖屏：社交媒體是最糟糕的
（美國(guó)）簡(jiǎn)·M·特文奇
陳榮生 譯
（圖片欣賞——蔡茂攝/湛江）
“爸爸，我能用你的手機(jī)給我朋友發(fā)短信嗎？”我們12歲的女兒?jiǎn)?，這似乎是第一百次了。我們一直拒絕給女兒買(mǎi)自己的手機(jī)，但現(xiàn)在我們就要搬到離最近的公交車(chē)站都有一英里遠(yuǎn)的房子，是時(shí)候給她買(mǎi)手機(jī)了。
接下來(lái)是更難辦的部分：我們必須決定允許她在手機(jī)上做什么。有些類(lèi)型的屏幕時(shí)間比其他類(lèi)型的更糟糕嗎?
幾年前，我和同事試圖回答這個(gè)問(wèn)題。在分析了1.1萬(wàn)名青少年的數(shù)據(jù)后，我們發(fā)現(xiàn)，一般的互聯(lián)網(wǎng)使用和社交媒體與抑郁癥的聯(lián)系比玩游戲或看視頻更緊密。
換句話(huà)說(shuō)，并非所有的屏幕時(shí)間都是一樣的。這讓父母的工作變得簡(jiǎn)單了一些：你不必完全切斷孩子與科技的聯(lián)系。例如，孩子和朋友一起玩電子游戲可以讓他們相互交流，只要每天不超過(guò)幾個(gè)小時(shí)就沒(méi)問(wèn)題。
相反，要把專(zhuān)注放在推遲或限制社交媒體的使用方面，這是因?yàn)槠鋷?lái)的那些壓力、比較和令人上癮的算法。根據(jù)1998年的COPPA法律，兒童在13歲之前不允許擁有社交媒體賬戶(hù)。因?yàn)樯缃幻襟w應(yīng)用程序是為成年人而不是青少年設(shè)計(jì)的，所以把使用社交媒體推遲到16歲或更晚可能會(huì)更好。
我們給我們12歲的孩子買(mǎi)了一臺(tái)Gabb手機(jī)，可以發(fā)短信和打電話(huà)，但不能上網(wǎng)，也不能上社交媒體。我們的目標(biāo)不是讓我們的孩子遠(yuǎn)離屏幕，而是要深思熟慮地管理他們的曝光程度。
不要以為所有的屏幕時(shí)間都是一樣的。
一定要限制兒童和青少年對(duì)社交媒體的使用，尤其是在抖音（TikTok）、色拉布（Snapchat）和照片墻（Instagram）的使用?？梢钥紤]使用家長(zhǎng)控制設(shè)置模式來(lái)限制年齡較大的青少年使用社交媒體，并確保他們的手機(jī)不在臥室過(guò)夜。如果他們的朋友想知道為什么他們?cè)诹璩績(jī)牲c(diǎn)沒(méi)有在Instagram上發(fā)表評(píng)論，你那休息得很好、更快樂(lè)的孩子可以責(zé)怪媽媽或爸爸。
注：簡(jiǎn)·M·特文奇是美國(guó)圣地亞哥州立大學(xué)的心理學(xué)教授，著有七本書(shū)，包括《iGen》和即將出版的《一代又一代》。
（譯自《性格實(shí)驗(yàn)室》）
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