昨天晚上在線下聽了個關(guān)于情緒管理的講座，主要是為了幫助大學(xué)生緩解壓力和焦慮。
到了現(xiàn)場一看，座無虛席。可見大家對于自己的情緒還是比較關(guān)注的。
講座以講為主，中間穿插了幾個小游戲，測一測自己的壓力和焦慮值。
做游戲的時候我參與得比較積極，其他時候就半聽半不聽，在紙上亂涂亂畫，不然也不會有公眾號封面圖的出現(xiàn)。
聽完講座后，我就回想了一下自己還記得的點。
一是沒有壓力也不見得就是一件好事。這代表你徹底躺平，失去了進步的空間。
二是你對壓力和焦慮的認(rèn)知是可以改變的。這需要你時不時地給進行正面積極的自我暗示。我一直很相信“相信”的力量，只要你相信，你就一定會成功。我一直是這么告訴自己的。
三是如果你長久以來的睡眠時長比較少，那么近期突然的睡眠時長增多可能并不是一件好事。聽完這句話我頓時警覺了。
四是我在思考為什么我不開心的時候會暴食。我知道暴食不是一種好的處理方式，但我控制不住自己。這可能跟食物的易得性和即時性有關(guān)系。只要身邊有零食，我一伸手就能夠到，一吃就變開心，為什么不這么做呢？其他的處理方式，比如運動，平時開心的時候可能都需要我耗費大量意志力去開始，更別說不開心的時候了。強迫自己使用這種方式可能會適得其反。雖然如此，我還是會和暴食抗?fàn)帲偟冒炎约和_健康的道路上引。
該睡覺了。
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