健身前后（不僅僅是減肥）會有什么變化？可以從短期和中長期兩個層面來簡單小結(jié)一下：
短期變化（在兩三個月內(nèi)一般就會發(fā)生）
1、瘦了或健壯了（胖者減肥，瘦的人則是增肌成功）。有些運(yùn)動減肥成功的人，可以在兩三個月內(nèi)減掉十幾到數(shù)十公斤，整個人的外形發(fā)生脫胎換骨般的變化。這種瘦包括了腰圍減小，整個人小了幾圈，臉變瘦了，每個人的變化會有一些差異。有些人先從臉開始瘦，有些人腰圍減得比較快等。
2、氣色好了。這種變化可以從周圍人對你的觀感評價中明顯感知到，會時不時有人說你看上去臉色有了光彩，膚色健康自然，精氣神足等。
3、體力好了。可以顯著感覺到身體輕盈了許多，不像過去肥胖時沒走幾步路就感覺累了。爬樓、走路、工作，感覺體力比原來有顯著提升。
4、睡眠好了。入睡更快，睡得更沉，早晨起來后感覺神清氣爽，而不是像過去那樣時不時睡不著，動不動就在半夜醒來。
長期變化（需要以年為單位來觀察，可能是一年、三年、五年或十年以上，或者更長的時間）
1、小毛小病少了。通常隨著體質(zhì)的改善，體能和免疫力都會有很大的提高，頭痛腦熱之類小毛病很少，有些人甚至數(shù)年都不會光顧醫(yī)院一次。
2、脂肪肝沒了。中輕度脂肪肝的人，通過科學(xué)的減肥和運(yùn)動健身，往往在一年內(nèi)就消除了脂肪肝。
3、人顯得比同齡人更年輕。這種年輕是由外貌、體形、神采、體能等各方面的綜合反映，而且年齡越大，和不運(yùn)動的同齡人間的外貌差別就越大。
4、體力比同齡人不是好一點點，而是有天壤之別。有些不運(yùn)動的人在四十歲前后就開始罹患糖尿病、高血壓等疾病，但從年輕時代就開始堅持運(yùn)動的人，到了四十歲前后體力與二十來歲時不會有多大的差別，甚至可能體力會更好，比如以前根本跑不了5公里，現(xiàn)在卻能完成10公里、半馬、全馬。
可以這樣說，運(yùn)動減肥只是健身的開始。減肥成功，頂多只是一個兩三個月的階段性小成就。如果能以年為單位進(jìn)行長期的運(yùn)動健身，那么十年、二十年或三十年后，你會感謝自己當(dāng)年的健身決定，感謝這么多年自己的堅持和努力，讓你擁有了比大多數(shù)同齡人更好的健康體驗。
有圖有真相，看看一些健身成功人士的健身前后的變化吧！
你是否也經(jīng)常運(yùn)動健身，有哪些變化呢？
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