人們期盼著健康長(zhǎng)壽，卻又因自己的無(wú)法達(dá)到，對(duì)能擁有就會(huì)想辦法損損，人之常情也。俗話說(shuō)得就是好：吃不到葡萄，會(huì)說(shuō)葡萄酸。
在我們頭腦的記憶中，烏龜沒(méi)有獅子的雄體利爪，沒(méi)有獵豹的靈敏迅猛，沒(méi)有野狼的桀驁不馴。烏龜不會(huì)龍吟四海、虎嘯山林，也不會(huì)鷹擊長(zhǎng)空，駝走大漠，甚至不會(huì)犬吠深巷、蟹橫水府。也許惟一的優(yōu)點(diǎn)就是“龜活萬(wàn)年”。而人夭折多多，長(zhǎng)壽寥寥，怎不令人感嘆。
我們都知道龜鶴延年的說(shuō)辭，并且還有唐代樂(lè)工李龜年的叫法，我們還知道千年王八萬(wàn)年龜?shù)闹v法，大宋朝時(shí)的八王千歲也是對(duì)王八的一種重影。
龜殼堅(jiān)硬，老鱉殼稍軟，二者都可以叫王八。鱉,又叫水魚(yú)、圓魚(yú)、甲魚(yú)、腳魚(yú)、爬魚(yú)、團(tuán)魚(yú)，因?yàn)楸皇秤玫木壒?，?jiàn)的人多了，再加上烏龜根據(jù)地域叫法更多，于是王八幾乎就成了老鱉的專利了。
在二者，有很多罵人的話：什么烏龜王八蛋啦，老鱉一（老鱉尾，意尖酸和吝嗇）啊，龜孫子了，縮頭烏龜啦......總是有很多的令人不喜。
不過(guò)，事物總是相輔相成，有多少陰暗面一般也會(huì)有同樣多的光明面，那就要看我們目光心光盯在哪里了。
凡物之貴，在乎運(yùn)用。
經(jīng)過(guò)兩億千萬(wàn)年，鞏龍?jiān)缫殉蔀榛?，而烏龜安如泰山，遍布世界。烏龜沒(méi)有獅子的雄體利爪，沒(méi)有獵豹的靈敏迅猛，看似傻笨的烏龜卻是生命力最強(qiáng)的生錄，素有有“千年靈龜”之譽(yù)。自保、務(wù)實(shí)、低調(diào)、少言、寡欲、安詳、奉獻(xiàn)、敬業(yè)、知恩、忠誠(chéng)、剛強(qiáng)……龜性就是成功者的品性；龜?shù)谰褪恰斑_(dá)濟(jì)天下，窮保自身”人生大智慧。龜?shù)朗亲员Ｖ?，更是發(fā)達(dá)之路，是真正的人生大智慧，進(jìn)則出相入將，善始善終，退則韜光養(yǎng)晦、明哲保身，達(dá)則兼濟(jì)天下，窮則獨(dú)善其身。
看鱉好形象，才不會(huì)只做“吃（鱉）癟”人。
鱉身能靈有九寶：伸屈，慢動(dòng)，少食，睡覺(jué)，曬背，龜息，崴窩，僻靜，厚殼。我們?nèi)绻苌萍舆\(yùn)用，生命質(zhì)量將會(huì)有很高層次的提升。
首先，鱉的活動(dòng)規(guī)律可以歸納成四句話：春末天暖爬上灘，夏日炎熱柳蔭潛，秋涼天氣入洞間，天冷冬眠鉆泥潭。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，提到保養(yǎng)身體的最好方法就是規(guī)律的生活，要依四時(shí)生活，所謂春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，更要日出而作日落而息，如此必能少病壽健。我們今天，違時(shí)破律的行為，自然會(huì)百病叢生，困苦煩憂何其之多，還不都是自己的作繭自縛嗎？
第二，一般情況下烏龜?shù)男袆?dòng)是非常慢的。烏龜不運(yùn)動(dòng)嗎？烏龜可不是不運(yùn)動(dòng)，而是慢運(yùn)動(dòng)。背著個(gè)沉重的行囊，快運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不方便，它只好選擇慢運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，持續(xù)的慢運(yùn)動(dòng)，比快運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康。有人的負(fù)重前行，往往會(huì)比輕裝上陣更有成效。
最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是走路。“千年王八萬(wàn)年龜”告訴我們，生命不能不動(dòng)，但不能快動(dòng)，“生命在于慢動(dòng)”。只有懂得并掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，方能有益于健康，長(zhǎng)命百歲。
慢動(dòng)長(zhǎng)壽：一些足球運(yùn)動(dòng)員猝死在比賽場(chǎng)上，拳王阿里被疾病折磨，有人每天能堅(jiān)持長(zhǎng)跑5000米后來(lái)再也無(wú)法站起來(lái)……醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。動(dòng)物界里獵豹跑得最快，但平均壽命只有10年左右；烏龜跑得最慢，平均壽命卻長(zhǎng)達(dá)500年。
白巖松說(shuō)：“要像烏龜那樣生活”。2009年，白巖松的身邊走了兩個(gè)朋友：6月份央視名嘴羅京因患淋巴癌去世，8月份浙江衛(wèi)視年僅28歲的新聞主播梁薇心臟病突發(fā)病逝。媒體這行很熬人，每天都把神經(jīng)繃得像根弦似的，睡眠時(shí)間又不正常，能長(zhǎng)壽才怪！經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，有過(guò)一次抑郁癥的經(jīng)歷，白巖松格外注意起自己的健康，每年他都按時(shí)去醫(yī)院做一次全面體檢，他更注重的是精神上的療養(yǎng)，調(diào)整自己的心態(tài)。
第四，烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道：少食、能靜、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，都是烏龜長(zhǎng)壽的秘訣。說(shuō)它“臉皮厚”不僅指它的龜殼，而是指它是性情平和的動(dòng)物，怒火燃燒的時(shí)候懂得退卻。白巖松就是效仿實(shí)施烏龜養(yǎng)生法：工作性質(zhì)的關(guān)系，過(guò)去為搶新聞走路跟陣風(fēng)似的，現(xiàn)在他是慢慢悠悠地邁著四方步，說(shuō)話也盡量放慢語(yǔ)速，開(kāi)車更是遵守限速?gòu)牟贿`規(guī)。
2006年最后一天，白巖松去301醫(yī)院看望季羨林先生。倆人聊起養(yǎng)生之道，季老也提到了這個(gè)烏龜養(yǎng)生法，白 巖松像是找到了知音，越聊越投機(jī)。季羨林的養(yǎng)生秘訣也很有特點(diǎn)：第一吃素，第二少運(yùn)動(dòng)。季先生有一個(gè)解釋，他說(shuō)奔跑類的動(dòng)物都是短命。所以季先生喜歡坐著，猶如魯迅在《從百草園到回味書(shū)屋》中說(shuō)的那樣，當(dāng)人很安靜、心如止水地從事學(xué)術(shù)寫(xiě)作、文章閱讀，思想在運(yùn)動(dòng)、心靈很安靜，其他的肢體運(yùn)動(dòng)就可以省去了。而綜觀所有善于養(yǎng)生的長(zhǎng)壽人士，生活方式都十分特殊：心靈寧?kù)o、生活安靜、節(jié)奏放慢。白巖松大徹大悟，幾年堅(jiān)持下來(lái)，他脾氣變得溫和了，性子也沒(méi)過(guò)去急躁了。
走路是最好的運(yùn)動(dòng)：醫(yī)學(xué)專家研究表明，長(zhǎng)期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會(huì)明顯提高。另外，多走路還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每周步行5次，糖尿病的發(fā)病機(jī)會(huì)比不運(yùn)動(dòng)減少42%。
第五，充足的睡眠是最好的養(yǎng)生之道 ：烏龜基本上一天五分之三的時(shí)間（16個(gè)小時(shí)）都在睡覺(jué)，不睡覺(jué)也要閉著眼睛養(yǎng)神！熬夜對(duì)個(gè)人得健康是一種慢性危害，那些作息不規(guī)律，習(xí)慣晚睡的白領(lǐng)，不僅危害健康，而且減損壽命。每晚能夠很好的保證平均深睡7-8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)。晚上9：30左右到第二天早上5：30左右，而中午小睡20分鐘左右最養(yǎng)生。充足的睡眠可消除疲勞，恢復(fù)體力，提高機(jī)體免疫力，延緩衰老。努力改善睡眠環(huán)境，增加深睡眠時(shí)間，對(duì)防癌是有益的。
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第六，龜息法呼吸延年益壽：如果我們能夠模仿烏龜，做縮頭伸腦的龜息運(yùn)動(dòng)，可以緩解頸椎病引發(fā)的各種不適癥狀，而且有助于人體氣血的暢通。在做龜息運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭盡量往下縮，雙肩上聳，下巴微翹；頭向上前方伸，目光向下，并合著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持一兩分鐘，開(kāi)始向下前方伸頭；接下來(lái)開(kāi)始向左右伸頭，頭盡量貼到肩部，也是堅(jiān)持一兩分鐘。記住，一定要憋氣，如果氣不順，休息后再繼續(xù)。在練習(xí)的時(shí)候，可以根據(jù)自己身體的柔軟度和憋氣長(zhǎng)短自行調(diào)整頻率及幅度，切忌過(guò)急過(guò)猛。
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腹式呼吸讓您長(zhǎng)壽：呼吸到臍，壽與天齊：這是醫(yī)家及養(yǎng)生家對(duì)腹式呼吸的高度評(píng)價(jià)。堅(jiān)持練腹式呼吸可使呼吸均勻、深沉、頻率適當(dāng)緩慢、故可長(zhǎng)壽。因?yàn)楹粑念l率決定壽命（除遺傳、環(huán)境、生活規(guī)律、飲食等因素外）：大約正常人的呼吸頻率是一分鐘16-20次。如每分鐘呼吸18次，能活到60歲；16次，能活到72歲；12次，能超過(guò)80歲；10次左右可達(dá)百歲。練腹式呼吸，能達(dá)到10次左右。烏龜一分鐘呼吸8次，有的只呼吸兩次，壽命達(dá)200至500年。（少數(shù)人呼吸頻率雖低、但稍一活動(dòng)就心動(dòng)過(guò)速、這是病態(tài)）。
第七，運(yùn)動(dòng)有度：中國(guó)古老的養(yǎng)生學(xué)也早已告訴人們，要想長(zhǎng)壽，需運(yùn)動(dòng)有度。成書(shū)于戰(zhàn)國(guó)前的《內(nèi)經(jīng)》，強(qiáng)調(diào)勞逸適度，動(dòng)而不宜過(guò)量，避免“久視”、“久立”、“久行”等。這一理論，對(duì)后世的養(yǎng)生學(xué)影響很大。2000多年前漢代名醫(yī)華佗更是認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳?！边€是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)當(dāng)有度。唐代著名的醫(yī)學(xué)家孫思邈也提出“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪爾”。提倡運(yùn)動(dòng)要“小勞”，不能太過(guò)激烈使人疲勞到不能忍受的程度。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度易短命：當(dāng)下全國(guó)刮起爆發(fā)力健身熱，廣場(chǎng)舞和交誼愛(ài)好者能持續(xù)跳動(dòng)2到3個(gè)小時(shí)，慢跑和散步愛(ài)好者能持續(xù)2到4個(gè)小時(shí)，保健操愛(ài)好者早上、晚上，甚至上午或下午也在運(yùn)動(dòng)，他們普遍認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越大，越能健康長(zhǎng)壽，殊不知這大大違背了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道，不但不能長(zhǎng)壽，反而加速了生命的內(nèi)耗，會(huì)縮短壽命。
第八，烏龜之所以長(zhǎng)壽，自然有著自己的生存之道，那就是屈伸。我們常常對(duì)某一個(gè)人在關(guān)鍵的時(shí)刻，退卻、放棄原則、不能挺身而出、避而不談、避實(shí)就虛、避開(kāi)躲起來(lái)，說(shuō)他是縮頭烏龜。其實(shí)人們并不懂烏龜縮頭的真正目的，這就是烏龜?shù)纳嬷g(shù)、養(yǎng)生之道，烏龜縮頭完全是為了避其鋒芒，避免自己受到傷害，烏龜一縮頭就進(jìn)入了堡壘，就把自己完全的保護(hù)起來(lái)了，不受傷害，終身的不受傷害，就可以永葆自己的青春，那還能不長(zhǎng)壽？
烏龜經(jīng)常的縮頭，就可以減少能量的消耗，保存自己年輕的容顏。烏龜經(jīng)?；蛴鍪驴s頭，可以保持一種良好的心態(tài)，保證心態(tài)的平衡，平靜。烏龜縮頭，不與其它的對(duì)手爭(zhēng)鋒，不去傷害對(duì)方，于是他又贏得了更多的同情、贊許、甚至友情，于是它為自己制造了更加和諧的生存環(huán)境。烏龜經(jīng)常的縮頭，他不貪財(cái)，不貪食，不暴食，就不會(huì)引來(lái)內(nèi)的和外的傷害。烏龜具備了這些品質(zhì)和行為，所以烏龜就能長(zhǎng)壽，這就是烏龜?shù)纳嬷g(shù)，這就是烏龜?shù)纳骈L(zhǎng)壽的訣竅，這就是烏龜生存的秘訣。這些足以體現(xiàn)出烏龜高明智慧的韜略。
中國(guó)有句老話“槍打出頭鳥(niǎo)”，烏龜就高超的運(yùn)用和規(guī)避了這一問(wèn)題。很多的人想長(zhǎng)壽，這是人們普遍追求的東西，中國(guó)就有很多的皇帝也是求仙藥，煉仙丹，尋求長(zhǎng)壽，可他們并不懂長(zhǎng)壽的真諦，不知道長(zhǎng)壽應(yīng)當(dāng)具備的修養(yǎng)和知識(shí)，他們只知道自己的權(quán)威，只要?jiǎng)e人尊重他的權(quán)威，他們只會(huì)歧視退卻的人，咒罵退卻的人，他們根本不懂烏龜?shù)奶幨勒軐W(xué)，更不懂烏龜?shù)纳婧烷L(zhǎng)壽藝術(shù)。
第九，烏龜曬背。大家不妨詳細(xì)觀察一下烏龜?shù)纳盍?xí)慣，它一天到晚，都把個(gè)又大又厚的龜甲背對(duì)著太陽(yáng)，當(dāng)水里陽(yáng)光不足時(shí)，還要爬到海邊曬太陽(yáng)。年復(fù)一年，日復(fù)一日，曬太陽(yáng)，是它生活的絕大部分。中醫(yī)認(rèn)為，生命靠陽(yáng)氣，太陽(yáng)是大自然最大的陽(yáng)氣之源，常曬太陽(yáng)，就是常得陽(yáng)氣，陽(yáng)氣一直很足，生命自然很長(zhǎng)。人也一樣需要曬背，特別是三伏天曬背是最補(bǔ)陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣充足生命力就旺盛。
?第十，老鱉崴窩。老鱉不會(huì)輕易挪窩，也許是一種不舍，可能就是一種刻意營(yíng)造，即使就是一種懶惰。沒(méi)有什么對(duì)錯(cuò)，這樣的效果才是出奇的好。一個(gè)人也只有長(zhǎng)期的做一件事情，甚至用一生所要書(shū)寫(xiě)的事情，幾乎就沒(méi)有不成功的。相反，那些經(jīng)常變，做事不長(zhǎng)久，沒(méi)堅(jiān)持的人，能成功的就極為罕見(jiàn)了。哪一個(gè)成功者不都是長(zhǎng)期浸淫在某一方面，而成為了專家或是行業(yè)領(lǐng)袖。
總之，龜之本身，就是一套韜光養(yǎng)晦、履險(xiǎn)如夷的自保法則，一套左右逢緣、進(jìn)退自如的處世哲學(xué)，一套出相入將、建功立業(yè)的成功方略，一套以弱勝?gòu)?qiáng)、步步為營(yíng)的競(jìng)爭(zhēng)策略，一套修身養(yǎng)性、健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣。
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