烏龜是世上最長壽的動物之一，它是長壽定律，值得我們?nèi)祟悓W習借鑒。
民間素有“千年王八萬年龜”的長壽美譽佳話，烏龜是少數(shù)比人類長壽的動物之一。 查查健康網(wǎng)編輯查閱了有關(guān)資料：“烏龜?shù)淖匀簧话銥?50年。據(jù)有關(guān)考證也有300年以上的，有的甚至過千年。那么，烏龜長壽的奧秘是什么呢？
科學家們通過長期研究發(fā)現(xiàn)，烏龜不僅行動和新陳代謝緩慢，而且還能使自己的生理節(jié)奏放慢，進入假死狀態(tài)。烏龜?shù)募毎只彩志徛敝炒拇螖?shù)多，它的成纖維細胞體外培養(yǎng)可達到125代，而我們?nèi)祟惓衫w維細胞只能達到50代。所以，要想健康長壽，我們不妨從烏龜身上找找啟發(fā)。
“寧靜”以養(yǎng)身心
烏龜運動很少，多以靜養(yǎng)為主。但是思想活動活躍、記性特別好，能正確辨別空間方位，這有助于它們保持健康。對人也是如此，精神健康的人患老年癡呆癥的幾率很小。我們所說的，“生命在于運動”也并不一定是正確的命題。
綜觀所有善于養(yǎng)生的百歲壽星，生活方式都十分特殊：心靈寧靜、生活安靜、以靜養(yǎng)心。后來有人將這種長命法定義為“烏龜養(yǎng)生法”，比：如烏龜?shù)男玛惔x慢，不多吃、不多動，烏龜多素食，只偶爾吃肉，即使是為覓食時必須大量運動，也會控制節(jié)奏，防止緊張產(chǎn)生。我們可以學習烏龜脫離喧囂，追求內(nèi)心的安寧、環(huán)境的安靜，減少軀體運動、減低新陳代謝速度，將活動量集中在思想上，反而對生命是有意義的。
“徐行”以保平安
烏龜行動遲緩，任何時候看上去都是慢騰騰的。但是，對于中老年人來說，人體機能隨著年齡的老化而衰退，其中骨質(zhì)疏松、下肢肌力萎縮、關(guān)節(jié)活動受限等，均可導致身體平衡性、協(xié)調(diào)性和承載力下降。在行動方面，不妨學學烏龜，做到一切行動向“慢”看齊。
查查健康網(wǎng)專家也曾在采訪中向大家建議了三個“半分鐘”：睡醒后，應在床上躺半分鐘，然后起身坐半分鐘，再雙腿下垂坐在床沿半分鐘，堅持這幾個“半分鐘”，可有效預防一些意外的發(fā)生。二是活動鍛煉時要慢，注意節(jié)奏，每個動作后可暫停片刻，防止眩暈和不穩(wěn)定。
“縮頭”以求心寬
俗語有“如今習得烏龜法，得縮頭時且縮頭”的說法，“龜縮”常用來形容膽小、怕事，只求自保，不顧他人，是個貶義詞。但是從另一方面來理解，“縮頭”又何嘗不是一種謙虛退讓，一種超脫寬容。
“縮頭”以韜光養(yǎng)晦，遇上別人級別高、條件好、待遇優(yōu)厚時不眼熱，不爭；遇上喜爭風吃醋、愛占便宜好拔尖的人，能寬容，謙讓；遇上看不慣的事兒能超脫，不生氣。只有這樣，我們才能活得心寬體健，益壽延年。
“導引”以獲神寧
導引術(shù)是古代的一種養(yǎng)生術(shù)，《抱樸子》對導引有這樣的解釋：“或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或躑躅，或徐步，或吟或息，皆導引也。”這樣看，烏龜?shù)纳炜s手足就是最好借鑒的“導引術(shù)”。
可以到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優(yōu)雅之地，通過自摩自捏，伸縮手腳，呼吸俯仰,來達到促進血液循環(huán)、祛病延年的目的。
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