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考研是一個漫長的過程，是一場持久戰(zhàn)；它是腦力勞動，只有大腦得到充足的休息，我們才能保證學習的高效率。小研覺得，考研期間至少要保證一天6-7個小時的睡眠，中午最少要休息20分鐘。

 將手機、平板與電腦放到自己伸手夠不到的地方，在這個階段，你可以背一個List的英語單詞；可以回顧一下白天所學的知識點；也可以列出第二天的計劃；···或者做一些你認為重要的事情

如果你已經(jīng)準備睡了，但是卻翻來覆去睡不著，那么這時候就不要再逼著自己去睡覺了，可以起來看一會書；也可以冥想一會；小研當初睡不著的時候就起來練字，有時候三張字帖寫完，困意就來了，但也有寫到七八張的時候困意才來~

定鬧鐘是最方便的事情，但是你要保證鬧鐘在你伸手夠不到的地方；至少要放在，想要關(guān)掉它就必須起床的那個距離。小研有個朋友，為了防止自己睡回籠覺，她將鬧鐘放在窗邊，在鬧鐘旁邊放一杯水，每天早晨起來關(guān)鬧鐘的時候，順便喝一杯水，看一看窗外，讓大腦清醒一下。也有人告訴小研，她把自己偶像的叫人起床的鈴聲設(shè)置為鬧鐘，每天早上聽到偶像叫人起床，心情都能美美噠一天~

 如果你宿舍有和你一樣考研的，你們可以相約著早起，誰醒了就叫另一個人起床。但是如果每次叫你都還是不起的話，幾次過后，你舍友估計也就不會再叫你了，所以你要好好掂量一下到底要不要起哦~有男女朋友的，可以和對象約著吃早餐~

 找一個朋友監(jiān)督，制定一個懲罰計劃，就是說如果早上起不來，就要接受某種懲罰。小研當初可以使和朋友約定早上起不來的人，就要承包另一方當天的伙食費呢····

睡覺之前不要喝茶、咖啡等會影響睡眠的飲料，適當?shù)某砸恍┯兄谒叩乃惖?，幫助提高睡眠質(zhì)量。小研當時每天晚上睡前都會喝一杯蜂蜜水或者是純牛奶，所以小研的睡眠質(zhì)量還是蠻不錯的，睡眠是可以通過調(diào)理保證睡眠質(zhì)量的哦~

我知道很多小可愛在備考過程中都有喝咖啡的習慣，在這里，小研提醒大家，每天在15:00點之后就不要再喝咖啡了，也不要養(yǎng)成了天天都一杯咖啡的習慣，那些速溶咖啡喝多了，到后面作用會變得不是那么明顯。最后希望各位備考的小可愛們，都能夠擁有一個充足的睡眠，用飽滿的精神面對考研的每一天~

風里雨里，小研陪你！