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看來冬歇時(shí)節(jié)是造人熱情最高的季節(jié)~又是一年冬來到，又將有一批人晉升為孕媽準(zhǔn)爸啦。

特殊時(shí)期小愛想提醒一句，最近陽過的人最好還是將備孕計(jì)劃推遲一下，并不是說陽過就不能生育，而是給身體一個(gè)充分恢復(fù)的過程，這對(duì)準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸、對(duì)未來的寶寶來說都是一個(gè)更好的選擇（具體情況還需咨詢醫(yī)生）。

懷孕之后自然會(huì)想做好準(zhǔn)備，網(wǎng)上搜“孕期注意事項(xiàng)”等關(guān)鍵詞，大部分都是說給孕媽的：怎么吃、怎么穿、怎么胎教、怎么產(chǎn)檢，相信孕媽們不會(huì)怠慢。

與此同時(shí)，準(zhǔn)爸爸們?nèi)绦睦掀弄?dú)自承受懷孕之苦，自己袖手旁觀嗎？你能做的有很多！

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改掉不良嗜好

有吸煙喝酒等嗜好的準(zhǔn)爸爸們一定要改掉！

二手煙危害非常大，無論是懷孕前還是懷孕后，都建議戒煙。孕前吸煙有導(dǎo)致不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)，孕后吸煙可能會(huì)造成胎兒缺氧、發(fā)育遲緩，甚至發(fā)育畸形等問題。

愛喝酒的人也要盡量克制，孕媽對(duì)酒氣敏感，醉酒后不理智的言語和行為也可能讓孕媽心情煩躁，影響胎兒發(fā)育。

學(xué)習(xí)孕知識(shí)

懷孕后，孕媽本人會(huì)通過各種途徑補(bǔ)充懷孕和母嬰知識(shí)，準(zhǔn)爸爸也要積極跟隨學(xué)習(xí)，了解孕婦的身體變化和寶寶的發(fā)育狀況，這樣更能體諒孕婦不易，如果遇到意外情況也能及時(shí)有針對(duì)性地找出對(duì)策。

參與胎教

從懷孕第5個(gè)月開始，肚里的寶寶就已經(jīng)具備聽覺了。研究發(fā)現(xiàn)，腹中胎兒容易接受低頻率的聲音，所以寶寶還是很愿意“聽爸爸的話”的。

給寶寶說句簡(jiǎn)單的話，唱支簡(jiǎn)單的歌，講個(gè)簡(jiǎn)短的故事，雖然爸爸參與胎教的作用無法用確切的數(shù)據(jù)衡量，但寶寶沒出生就開始培養(yǎng)感情，何嘗不是增加寶寶對(duì)你的愛的方法呢。

況且，每天摸摸老婆的肚子，對(duì)著它說說話，也是一種增加夫妻親昵感的好機(jī)會(huì)。

陪產(chǎn)檢

整個(gè)孕期要做10次左右的產(chǎn)檢來觀察媽媽的身體情況和寶寶的發(fā)育情況。

排隊(duì)掛號(hào)，繳費(fèi)，拿結(jié)果等步驟比較繁瑣，會(huì)消耗精力體力，如果有愛人陪伴就可以省心省力不少。

尤其是幾次比較重要的產(chǎn)檢，比如糖尿病篩查，有人陪伴能防止孕婦低血糖暈倒出意外，又比如俗稱的大排畸、小排畸，你在身邊還能緩解孕婦的緊張情緒。

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承擔(dān)家務(wù)

數(shù)據(jù)顯示，我國女性做家務(wù)時(shí)間是男性的2.5倍，在家務(wù)分工方面女性仍然是“主力軍”。男性朋友們，老婆都懷孕了，你就是再懶也該分擔(dān)一下家務(wù)了！

懷孕讓女性在生理和心理上都承受著壓力，很容易惡心、疲憊、煩躁，多做一些家務(wù)，讓她休息一下吧。

給她洗腳、按摩

孕婦肚子變大后，彎腰成了難事，洗腳、系鞋帶會(huì)很不方便，這時(shí)就需要準(zhǔn)爸爸代勞。其他需要彎腰去做的事情同理！

孕期還容易出現(xiàn)浮腫抽筋等癥狀，你可以輕柔地給孕媽按按腿、捏捏腳，緩解一下肌肉緊張。

一起運(yùn)動(dòng)

懷孕期間也得進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，散步就是一個(gè)好方式，過程中聊點(diǎn)她喜歡的話題，換一些新鮮的路線，既能鍛煉身體，又能放松心情。

做她的情感支撐

由于激素變化、心理壓力等原因，孕媽常常會(huì)變得敏感，出現(xiàn)焦躁易怒等情緒，這是完全正常的。要對(duì)此做好心理準(zhǔn)備，理解很多時(shí)候她是無法控制自己的，所以給她更多的關(guān)愛和包容吧。