昨天有位來訪者問我，“你為啥可以無限包容我，無論我怎么樣”
我回答“我不叫包容，我叫耐心”
很早之前我是沒有耐心的。
記得在精神病醫(yī)院實(shí)習(xí)的那陣子，第一次和老師一起去會(huì)見一位抑郁癥的病人。
雖然全程我都在觀察他們兩個(gè)，沒有說話。
但我心里好著急。
我明明聽到老師要逼近那個(gè)核心問題，核心創(chuàng)傷了，但當(dāng)病人退回去的時(shí)候，我老師也退了。
如果那時(shí)我心里有一個(gè)枕頭，里面的棉花就會(huì)被抓心撓肺的我全抖落了出來。抖落還不夠我還會(huì)暴躁的砸枕頭。
一個(gè)小時(shí)很快就過去了。
老師問我，觀察學(xué)習(xí)到了什么。
我說了我的困惑。
我們老師說，這個(gè)時(shí)候面質(zhì)，就像在一個(gè)虛弱的人給他治病時(shí)卻下猛藥，也許有某個(gè)可能會(huì)出奇效，可是更大的可能是，她完全沒有能力面對(duì)這個(gè)問題而躲避到更難溝通的地步。
我們做咨詢，更多的是要有耐心，跟隨來訪者，而非走在來訪者前面。
來訪者出現(xiàn)問題，哪怕她急于改變，也是處在一個(gè)沖突里，她一方面想要改變，一方面又害怕改變之后的陌生。因?yàn)榧偃缢_定改變了，還要來找咨詢師做什么，直接去行動(dòng)就可以了。
這個(gè)時(shí)候咨詢師要給他足夠的安全感和自由，傳遞給他，你不改變也沒什么，但只要你想要改變，我們做咨詢師的就已經(jīng)全部準(zhǔn)備好，在他改變的時(shí)候，給予全部的幫助。
我問老師“你的意思是我們要耐心等待還要完全相信來訪者自己可以走出這一步”
“對(duì)，咨詢師要比來訪者更早一步相信他，也相信咨詢，不相信的話，你做咨詢師干什么”
老實(shí)說，那個(gè)時(shí)候我不是很能理解老師。
且很長(zhǎng)一段時(shí)間，我做咨詢師的時(shí)候，也還是著急，有時(shí)候也還是沒法做到無條件相信與支持。
直到有一日，我弟弟去做什么事情，遇到挫折于是他就說再也不做了。
我媽完全沒有辦法，于是讓我去幫忙勸解。
可我弟弟都不接我電話，那時(shí)候很感謝他沒接，因?yàn)橐撬恿?，我可能?huì)直接說，你未來會(huì)遇到更多的問題，現(xiàn)在逃避的話，以后會(huì)不是很好。說一些正確又無用的廢話。
于是我打電話給我“二媽”，我之所以叫她“二媽”，是因?yàn)楸绕鹞覌尩牟豢孔V，她真的是一位好媽媽，她對(duì)我好雖然我不是她的孩子，她是我堂哥的孩子。
她其實(shí)就像“以家人之名”的李海潮。負(fù)責(zé)孩子的吃吃喝喝，孩子遇到困難了都愿意和她說一說。
我記得小時(shí)候有一次我和我媽吵架哭了，她聽到了，立馬開車過來，給我做我最喜歡的荷包蛋。
她沒有怎么安慰我，只是和我說說小時(shí)候我的搞笑。
因?yàn)樗?，我?guī)缀鹾苌倏蓿矎牟缓腿魏稳苏f一句我內(nèi)心的悲傷，每天其實(shí)大部分時(shí)間都是開心的，但我一旦不開心那大概就是很大的事情了。
于是我打電話給她，她在老家，對(duì)我說，沒事的，已經(jīng)把弟弟接到了她家，我弟弟正在吃飯，她接下來，一直在吐槽我媽的不靠譜。
說孩子只是遇到點(diǎn)不開心的事情難過一下有啥。
說孩子從來沒有和人說過這些，將心比心，以前有欲望說后來沒有人回應(yīng)就不會(huì)說了，于是遇到事情就躲著不愿意說話。
那就等他想說就可以了。這件事不做也沒有關(guān)系以后再做就可以了。
那一通電話，我理解了，無條件關(guān)注和接納是什么意思。
我思考的問題是，弟弟哪怕年紀(jì)小，也是需要學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)的。因此我一方面覺得他在難受另外一方面卻也忍不住有些覺得這樣不對(duì)。
可是聽我“二媽”的話，他話里話外都是理解，沒有一句應(yīng)該要如何。
甚至哪怕我哥三十來歲了，很多事情處理不清的時(shí)候，也會(huì)和我“二媽”說，她完全不覺得，你已經(jīng)三十了，要自己處理麻煩。
她只是覺得哪怕幫不上忙也可以一起聊聊看。
她相信每個(gè)孩子，也心疼每個(gè)孩子。
在《現(xiàn)在我們?cè)鯓幼龈赣H》一書中，大衛(wèi)·騰紳還總結(jié)出了父母對(duì)子女的三種愛：
第一種是同情。就像第一次為人父母，看到那個(gè)小小的身軀，心頭溢出的柔軟。
第二種是無條件的愛。是不論值得與否，為了愛而給予的愛。
第三種要求最高，是回應(yīng)孩子，孩子長(zhǎng)大后，父母必須正面回應(yīng)孩子的視線，傾聽他們的選擇。
我初初看到這三種愛的時(shí)候覺得有啥，可現(xiàn)在知道做到真的難。
哪怕對(duì)自己我都做不到。
我一直以來只要求自己一面，積極，負(fù)責(zé)，努力，靠譜。
但另一面的沙雕，悲傷，任性我都不讓他們出現(xiàn)。
于是從那時(shí)候起，我想起了很多我“二媽”是如何對(duì)待我的，我開始學(xué)著如何對(duì)待自己。
我允許自己每月有三四天的淚流滿面，沒啥哭的也去找一些悲傷的劇情哭起來 。
允許自己任性，沙雕，哪怕咨詢的時(shí)候我也不會(huì)裝進(jìn)咨詢師的殼子里。
我開始只是去觀察我的天性，允許它出現(xiàn)，允許她積極也好不積極也好。
只需要真實(shí)就可以。
甚至做咨詢，我有時(shí)也會(huì)有些喪氣但也會(huì)鼓勵(lì)自己。
而不是像以前只是一味的以一種很高的要求要求自己做不到的時(shí)候又責(zé)怪自己。
當(dāng)我開始對(duì)自己耐心起來了。
我慢慢的對(duì)來訪者也耐心起來了。
就好像重新有了一雙眼睛，看到他們一點(diǎn)點(diǎn)的小變化。
有些來訪者說，太過分了，明明他們覺得自己做的只是一件小事，被我弄得好像成長(zhǎng)了一大步一樣。
可是雖然這樣說，但接下來，大家變化真的更多了一些。
我的監(jiān)督實(shí)驗(yàn)里，有遇到三四位，有幾位真的挺嚴(yán)重的。
他們有的是強(qiáng)迫有的是抑郁。
一邊吃著藥，一邊隔絕了和外界的關(guān)系。
剛開始之前我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的和他們說，這個(gè)實(shí)驗(yàn)可能比較難激發(fā)起你們的行動(dòng)，我最多可以試試，讓你們情緒上每天好受那么一點(diǎn)點(diǎn)，但都只能是輔助作用。
我本以為我能做的有限。
可是，剛開始的兩三個(gè)星期里確實(shí)是反反復(fù)復(fù)，時(shí)常出現(xiàn)問題，情緒?；蛘咧荒芴稍诖采蠜]法動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。
可是隨著時(shí)間再走一點(diǎn)點(diǎn)，他們把這些年發(fā)生的事情，情緒一點(diǎn)點(diǎn)的說出來，在我覺得我都想放棄的時(shí)候，他們會(huì)開始發(fā)生變化。
比如一位抑郁的，躺了大半個(gè)月，剛開始，我天天出現(xiàn)，但他三天回一次，我以為他不需要，但有一日我很忙，手機(jī)也沒電了于是沒有在規(guī)定的時(shí)間出現(xiàn)，她過了半小時(shí)，留言說，嗨，我以為你不出現(xiàn)了。
我解釋了一下，又說到原來你每天都知道我出現(xiàn)了呀我覺得很不可思議我還以為有我沒有我對(duì)你都不重要呢。她說不是的，有些時(shí)候我明明有很多情緒很多話想和你說，可是話到嘴邊就不會(huì)說了，于是想算了吧。
可是你每天出現(xiàn)，我只要看到，我都覺得原來這個(gè)世界上還有一人會(huì)一直在又覺得心安，你晚了一些時(shí)間出現(xiàn)，我才意識(shí)到，原來我是期待你的問候。
這種期待，渴望，我好長(zhǎng)一段時(shí)間以為我沒有了。
原來一直都有。
我那時(shí)候不知道為何有些感動(dòng)。
而接下來的變化很不一樣，她開始學(xué)習(xí)了，開始和舍友一起去圖書館，開始會(huì)開導(dǎo)其它人。
開始有了自己想要的未來。
我并不是很清楚發(fā)生了什么。
但我記起歐文亞隆的一個(gè)故事。
他說他年輕的時(shí)候，剛剛?cè)ゾ癫≡骸?/div>
有一位病人是木僵狀態(tài)，一動(dòng)不動(dòng)一句話也不說，已經(jīng)好幾年了，大家也都沒有什么辦法。于是很少管。
那時(shí)候歐文亞隆很有空。因?yàn)閯側(cè)メt(yī)院還不能負(fù)責(zé)太多病人。
于是他每天都在傍晚，拿一杯牛奶，一份報(bào)紙，和那個(gè)病人說說報(bào)紙，說說自己一天的事情，雖然那個(gè)病人還是一句話不說，但歐文亞隆覺得開心，就這樣連續(xù)去了好幾個(gè)月。
后來這個(gè)病人居然慢慢開始回應(yīng)了，開始好起來，精神病醫(yī)生立馬會(huì)診以及聯(lián)合用藥，他可以出院了。
出院的時(shí)候，和亞龍醫(yī)生說謝謝，他說自己雖然木僵的時(shí)候沒有反應(yīng)，但是每天的報(bào)紙，歐文亞隆說的話他都可以聽到，謝謝他。
我想有些來訪者好起來是因?yàn)檫@樣的穩(wěn)定，持續(xù)的支持。并非因?yàn)槟硞€(gè)認(rèn)知或者行動(dòng)改變了才改變的。
他在這段咨詢關(guān)系里感受到了穩(wěn)定和自由，于是可以慢慢的表達(dá)自己，表達(dá)那些從未表達(dá)的，而后又可以開始去探索世界，去找到對(duì)自己好的方式。
甚至那位強(qiáng)迫的我一直覺得我沒有辦法的來訪者。他也慢慢開始帶著癥狀去做一些事情，有時(shí)候是一點(diǎn)小確幸，有時(shí)候是工作一段時(shí)間，有時(shí)候是學(xué)習(xí)一個(gè)新的東西。
他沒有好起來，強(qiáng)迫行為思想會(huì)不時(shí)的出現(xiàn)，但在出現(xiàn)以及未出現(xiàn)之間，他比以前少了一些擔(dān)心和難受而是更多的活在當(dāng)下思考當(dāng)下做些什么可以讓自己舒服一些。
這些已經(jīng)被明確診斷為病癥的，也可以帶著病癥，在一段穩(wěn)定的關(guān)系里，慢慢伸展自己的想法情緒思考行動(dòng)起來。
很多時(shí)候，我和他們交流，沒覺得他們有問題。
和我一樣，有時(shí)候會(huì)困惑，有時(shí)候會(huì)難受又有時(shí)候會(huì)開心，有時(shí)候有欲望有時(shí)候又求而不得。
而又在很努力的，很認(rèn)真的在生活著。
慢慢的他們分享的除了過往的創(chuàng)傷，父母的情緒，偶爾還會(huì)有遇到的美景，做的一段好吃的東西，遇到的一些可愛的人。
他們說，比起過往總是壓抑情緒，發(fā)現(xiàn)如今把情緒分享出來，好的感受成為了雙份開心，不好的感受好像被分走了一半。
人覺得輕松一些了。
我一直其實(shí)不是一個(gè)太會(huì)共情的人，哪怕使用了共情更多是基于知識(shí)認(rèn)知上的共情。
但自從我開始和我自己的情緒連起來的時(shí)候。
我的共情加入了一種理解一種設(shè)身處地的感受。
比起四年前做咨詢的時(shí)候，那時(shí)候的僵硬，現(xiàn)在確實(shí)靈活又輕松了一些。
但同時(shí)情緒也更多了一些，內(nèi)心越來越柔軟。
我的老師說我的變化是越來越像個(gè)人，以自己去做咨詢。
而不是以以為的咨詢師的樣子去做咨詢。
我當(dāng)時(shí)腦海里浮現(xiàn)人劍合一，我的老師笑得打滾。
我和我的老師討論過，會(huì)否其實(shí)問題癥狀不是那么重要的事情，我們做咨詢還是要更多的看到那個(gè)人，他一日如何思考的，情緒如何變化的，在我面前表現(xiàn)的是這樣，別人面前表現(xiàn)的又是如何，獨(dú)處時(shí)候又是如何，他自己看待的自己和我看待都是否有很大的不同，那她以為的別人如何看自己以及他自己認(rèn)為的自己是否也有不同。
咨詢的過程是一個(gè)先回答“來訪者是誰”
而后回答“來訪者從哪里來又要到哪里去”的問題。
老師說某種程度上咨詢師是陪著來訪者學(xué)會(huì)和自己和社會(huì)和他人相處的。
我以前的重心都是“如何讓來訪者行動(dòng)起來改變”而如今我的重點(diǎn)成了兩個(gè)，一個(gè)是行動(dòng)起來，一個(gè)是提供穩(wěn)定支持的環(huán)境，讓來訪者自由的表達(dá)探索而后確定自己的情緒和方向。
于是成了看到人越來越多問題越來越少。
甚至有些新的來訪者說，不知道為什么和我交流后開始懷疑那些自己以為的自己身上有的問題是否是問題，是否只是一種適應(yīng)不良是否比起改變自己，離開當(dāng)下的環(huán)境去到更適合的環(huán)境更好一些。
我不能完全確定，但我都會(huì)建議試一試，假如環(huán)境不可以改變，試試看構(gòu)建適應(yīng)自己的環(huán)境。也會(huì)更加舒服一些。
于是打開了咨詢的瓶頸。
有的來訪者說自己拖延，但我和他討論后，他自己在家設(shè)立了一個(gè)工作區(qū)域，那個(gè)書桌上只有工作需要的資料什么都沒有。
只要一坐上去，他就開始自動(dòng)進(jìn)入了工作狀態(tài)。
有的來訪者說每天都心慌于是動(dòng)不了。
我告訴他，在家開辟出一個(gè)安全的小地方，從小到大人他覺得安全的東西喜歡的東西都放在那里，那些尖尖的讓他不安的都請(qǐng)出那個(gè)地方。
他覺得不安就躲進(jìn)去，慢慢的也沒有那么心慌了。
我慢慢，發(fā)現(xiàn)咨詢的設(shè)置，一周一次一個(gè)小時(shí)。
或者我的監(jiān)督時(shí)間里，固定一個(gè)時(shí)間按時(shí)出現(xiàn)。
都是在無聲的告訴來的人。
這里足夠安全穩(wěn)定可以放心。
一次自然不會(huì)相信，但每次出現(xiàn)每次都體驗(yàn)到了好一點(diǎn)的感受。
也就可以慢慢的開始不那么害怕改變的陌生了。
改變是未知的，哪怕我們知道改變了可能會(huì)好一些，但是因?yàn)閺臎]有過經(jīng)驗(yàn)，于是一邊大腦想往前身體卻往后，撕扯著，出現(xiàn)了情緒，于是我們把情緒看成了原因，以為是某個(gè)問題。
可更多的我的臨床經(jīng)驗(yàn)里，任何心理問題的出現(xiàn)，情緒的反復(fù)都是在提醒來訪者，現(xiàn)在不舒服了，要改變一下了。
那只是一個(gè)信號(hào)。當(dāng)太多的關(guān)注于如何去解決情緒問題，反而沒有關(guān)注到背后自己的需要。以及為何要開始改變了哪里又不舒服了。
而這些內(nèi)心的愿望，有時(shí)候無法一下子就能看出來，假如是軀體癥狀，那就更難看出來。
因此需要一段關(guān)系慢慢的讓內(nèi)心的愿望表達(dá)出來。而后去實(shí)現(xiàn)。
我最驚喜的是，抑郁癥的來訪者表達(dá)自己渴望的那一瞬間。
他們自己生出一個(gè)渴望或者欲望的時(shí)候也會(huì)覺得很驚奇。
抑郁其實(shí)更多的不是不開心而是失去了活力。
但生出了欲望或者渴望或者希望的時(shí)刻。
意味著，改變已經(jīng)開始了。
于是前后可以明顯的看到對(duì)方的不同。
我說過我喜歡的便是這些改變的時(shí)候。
就像種子破土而出的新生一樣，充滿了生氣。
小時(shí)候和一些老奶奶老爺爺交流太多，導(dǎo)致于我很長(zhǎng)一段時(shí)間身上暮氣比較重，什么好像都看懂了的樣子，而小孩子的一面沒有展現(xiàn)出來。
反而是這幾年，我的小孩子鏡頭，創(chuàng)造力開始冒出了頭，因此也會(huì)很喜歡別人改變的時(shí)候那種如同小時(shí)候無畏的真心與勇氣還有生機(jī)蹦出來的時(shí)候會(huì)覺得愉悅。
接下來的路我最多做個(gè)防護(hù)柵欄，對(duì)方改變的過程中遇到了挫折陪著分析，而后再去新的嘗試直到完全不需要我。
我慢慢的發(fā)現(xiàn)耐心和希望真的可以帶來很多東西。
一日日滴水穿石之功形成的改變，會(huì)走的穩(wěn)妥而堅(jiān)定。
那些我原本覺得不可能解決的問題也在一日日的表達(dá)中，生活開始廣袤又溫暖了起來。
我需要對(duì)自己更耐心一些也要對(duì)別人更耐心一些。
前段時(shí)間，我自以為我思考出來了關(guān)于原生家庭的解法，于是在一位禮物的來訪者咨詢中，就把所有的思考全部說出來。
而后就被她說我不專業(yè)，就說我沒有傾聽他。
是的我沒有，這個(gè)思考沒有問題問題是我們的關(guān)系。
我和幾位變化了的來訪者回顧咨詢的時(shí)候，他們說，一開始我?guī)缀鹾苌僬f話，只是聽著，那時(shí)候雖然內(nèi)心不理解，但也堅(jiān)持了下來。
但后來理解了，那時(shí)候我無論說怎樣正確的話，他們都是沒法去思考的。
現(xiàn)在可以互相探討，但剛開始的時(shí)候都在情緒里，于是我哪怕說話，他也會(huì)打斷我繼續(xù)表達(dá)他自己的情緒。
但關(guān)系穩(wěn)定了就會(huì)允許我挑戰(zhàn)一些他們大腦都核心觀念而后去思考。
因此我現(xiàn)在又不著急了，新來的來訪者，我依然讓他們先表達(dá)情緒，而后看認(rèn)知最后行動(dòng)起來。又開始改變情緒和認(rèn)知。
我想我可以放下尋找不斷加快來訪者變化的嘗試。
不要因?yàn)橹狈炊鴤α俗稍冞M(jìn)程。
慢慢來比較快。是我們校長(zhǎng)給我們上的第一節(jié)課。
沒想到還真的是真的。
咨詢所認(rèn)為的慢和一般的慢是不一樣的，在認(rèn)知這個(gè)派別下10次以內(nèi)的咨詢叫短程。叫快了。
但有的來訪者希望一次以內(nèi)搞定20多年甚至30多年形成的問題。。我再快也做不到。
于是很好玩的就是不僅來訪者著急，咨詢師也著急哈哈。
可是最終會(huì)發(fā)現(xiàn)都要耐心的先去看到問題，全面的看到問題，而后再解決問題。
因?yàn)閱栴}清晰了解決方案就清晰了。
因此這里有一個(gè)小技巧，你不斷問自己怎么辦的時(shí)候，請(qǐng)重新問自己，問題是什么？
清晰的問題是問題出來的那一刻怎么辦也能回答。
不清晰的問題是問題出來的那一刻你的內(nèi)心只有迷茫和慌張。
就像人生意義是什么？這個(gè)問題。
更清晰的表達(dá)是，對(duì)我來說意義的意義是什么？做哪些努力和事情可以讓我的人生更有意義？
而后接下來就是行動(dòng)而已。
希望大家都有耐心勇氣和希望。
堅(jiān)信自己是個(gè)璞玉同時(shí)也可以不斷的耐心的去打磨自己成為一個(gè)晶瑩剔透的發(fā)著溫潤(rùn)之光的玉石。
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