現(xiàn)代醫(yī)學(xué)其實(shí)很難找出一個(gè)最關(guān)鍵的因素導(dǎo)致問題的產(chǎn)生。
而心理問題更是如此。
于是發(fā)展出來了生物—心理—環(huán)境的多因多果的思維方式。
簡單來說，就是你產(chǎn)生了一個(gè)心理問題，它背后的原因其實(shí)是多方面的。有遺傳原因，有社會(huì)原因有環(huán)境原因，還有本身性格的原因。加上生活事件的刺激。各種導(dǎo)致了產(chǎn)生心理痛苦的出現(xiàn)。
那如果影響因素是多方面的，要如何治療呢？
其實(shí)于是還是得到回來多方面去恢復(fù)。
下圖，是我的一位咨詢了兩三年，終于穩(wěn)定了情緒，開始設(shè)立自己的系統(tǒng)原則的來訪者，她今日發(fā)過來一份計(jì)劃，很巧合我看到了就發(fā)現(xiàn)這也是我最近想要說的事情，于是向她借用了她的圖，取得了同意，用以闡述我想要闡述的思考。
其實(shí)根據(jù)熵增定律，我們走向混亂肯定比走向規(guī)律要容易。
因此心理不健康，焦慮抑郁其實(shí)本質(zhì)上才是正常的。
因?yàn)閷?shí)在有太多值得焦慮，不安，和需要去面對的危機(jī)了。
而在這樣的基本事實(shí)之下。
要保護(hù)自己的心理健康。
目前來說。
就像這位來訪者所寫。
要建立生理健康—心理健康—生活方式—學(xué)習(xí)或工作規(guī)劃
其實(shí)還得加上人際關(guān)系的質(zhì)量（到時(shí)還需要提醒她增加這個(gè)維度）
這五個(gè)方面的保護(hù)。
于是要保證生理健康，最好試試設(shè)定對身體好的生活方式，早睡早起，規(guī)律三餐營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。年紀(jì)大了就按年體檢一下。
生理健康是基石，這個(gè)無關(guān)幸福，開心或者愉悅，而是只有你健康了，才有可能享受開心愉悅或幸?；?qū)崿F(xiàn)自己的潛能。
而，學(xué)習(xí)或者工作，是保證安全的一個(gè)方式。
我們的學(xué)習(xí)和工作而后獲得生存資料，好好活下去。所以也要提升。
而后，人際關(guān)系最好要做到和諧相處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是解決我們歸屬感的本質(zhì)。
而這些都是心理健康的條件下，才有可能好好去做的事情。
因此，我要保證我的來訪者最終的健康，除了傾聽他們，過往的情緒創(chuàng)傷，安撫好一個(gè)個(gè)情緒。
還得不時(shí)的提醒他們做到以上四點(diǎn)。
且過程中必有挫敗，于是又得處理挫敗，總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)。尋找動(dòng)力。再次嘗試，直到成功為止。
而這就是這兩三年的時(shí)間，我時(shí)常做的事情。
直到現(xiàn)在。
終于，她主動(dòng)開始了這一系列的習(xí)慣養(yǎng)成。
不再需要我時(shí)常提醒。
從某種程度上來說，她的心理已經(jīng)十分健康了，大概可以在我離開的條件下，自如的處理自己的情緒也清晰自己的未來。
準(zhǔn)確說，就是知道了自己是誰，要往哪去。
這樣一想，咋感覺，其實(shí)咨詢可能真正要回答的問題是那三個(gè)經(jīng)典的哲學(xué)問題，你從哪里來，是誰，要到哪里去。
哈哈，說偏了。
回到當(dāng)下。
因此，解決心理問題，需得從生活各種方面去努力，要變得幸福更是如此。
而也因?yàn)槿绱耍液苌賱袢俗鲎稍?，畢竟過程中，累死我也累死來訪者。
雖然好處是，總有一天，那個(gè)來訪者不再為內(nèi)心而困擾。
但其實(shí)被困著的痛苦也不見得比改變的痛苦大。
但如果有人想要解決自己的心理問題，又不想要一個(gè)咨詢師存在的條件下。
我會(huì)建議。
你從生理健康，心理健康，生活方式，學(xué)習(xí)工作規(guī)劃加上提升人際關(guān)系質(zhì)量四個(gè)五個(gè)方向去努力。
我想這里會(huì)有人吐槽，“我不就是這5個(gè)方面都出了問題才導(dǎo)致的心理問題么”
是的，問題出在哪，還是得從哪里去解決。
我這些年，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的事情。
我做咨詢，本質(zhì)上是向內(nèi)思索，觀看，但最終會(huì)在生活中，他們發(fā)現(xiàn)自己的成長。
也就是咨詢到一定時(shí)間，來訪者會(huì)向我報(bào)告，自己在現(xiàn)實(shí)里的嘗試，比如會(huì)問他人對自己的看法，看看自己對自己的看法是否客觀，會(huì)遇到一件事的時(shí)候，在下判斷之前，先看看哪些是想法哪些是情緒哪些又是事實(shí)，而后會(huì)發(fā)現(xiàn)工作，朋友家人關(guān)系似乎都好一些有更多的看法，也容易站在對方角度上去思考。
向內(nèi)探索最終回到了現(xiàn)實(shí)層面。
而做監(jiān)督，本質(zhì)上是培養(yǎng)良好習(xí)慣，僅僅只是關(guān)注外在的行為。
而監(jiān)督到一定時(shí)間，那個(gè)來訪者也會(huì)和我報(bào)告，他的內(nèi)心變化，和思維方式的改進(jìn)。
不斷向外看行為最終還是會(huì)回到內(nèi)心世界。
居然殊途同歸。
因此，其實(shí)如果你想改變。
讓自己不痛苦變得幸福。
無論是向內(nèi)改變心態(tài)和思維還是向外改變行為和習(xí)慣。
最終都可以得到你想要的。
只是需要時(shí)間，努力，客觀和調(diào)整方向。
大概有個(gè)咨詢師無非是多一個(gè)角度看問題。
有時(shí)我也在想如果同時(shí)做呢，一邊探索內(nèi)心一邊調(diào)整行為。
會(huì)如何。
我還是先用我自己作為第一個(gè)實(shí)驗(yàn)對象哈哈。
多數(shù)人的問題大概是個(gè)堅(jiān)持問題。
改變到不是很難，難的是，一路堅(jiān)持改變。
大家加油。
我最近在思考，解決完痛苦問題，幸福問題，接下來咨詢的第三階段理所應(yīng)當(dāng)是自我實(shí)現(xiàn)自己潛能的問題，這個(gè)要如何去做到，以及心理咨詢?nèi)绾稳椭健?/div>
我卡在了這點(diǎn)上。
不過還好，還可以繼續(xù)去探索，希望我能盡快找到方法吧。
又把自己拉回來。
其實(shí)還是那個(gè)問題，要想解決心理問題，可能得采取中醫(yī)思維。
整體的提升自己，建立一個(gè)自己的生理—社會(huì)_環(huán)境的支持系統(tǒng)。
如此能好過好多。
而這個(gè)系統(tǒng)無非就是一些好習(xí)慣的養(yǎng)成。
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