你有沒有想過如何判斷你的運(yùn)動強(qiáng)度是否合適？檢查您每分鐘所經(jīng)歷的心跳次數(shù)，通常稱為您的心率，可以幫助您確定鍛煉的最佳強(qiáng)度水平。它還可以幫助您識別何時過度勞累以及何時不夠努力。但是檢查您的心率也可以提供其他有用的信息。您的靜息心率、目標(biāo)心率和最大心率也可以告訴您有關(guān)您健康的不同信息。例如，當(dāng)您的壓力水平過高或咖啡因過多時，您的心率可以讓您知道。您的心率甚至可以作為何時去看醫(yī)生的指標(biāo)。詳細(xì)了解您的最大心率、目標(biāo)心率、靜息心率以及如何檢查您的脈搏。健康心率的重要性 較低的心率通常與健康的心臟和良好的心血管健康有關(guān)。這種較低的心率對心臟健康和身體機(jī)能很重要。擁有健康的心率還可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)等。運(yùn)動和飲食都有助于心臟健康。相反，藥物、酒精、咖啡因和香煙會導(dǎo)致不健康的心率。總體而言，許多因素都會影響您的心率，醫(yī)學(xué)博士 Edward R. Laskowski 說。影響心率的一些因素包括健康狀況、健康水平、年齡、身體姿勢等。
