現(xiàn)在很多人將糖尿病稱為“甜蜜的殺手”，作為威脅人類的第三大疾病且是危害最為廣泛的慢性疾病之一，糖尿病離我們很遠(yuǎn)又離我們很近。目前中國糖尿病患者人數(shù)已達(dá)1.3億，幾乎每10個(gè)人就有一個(gè)得糖尿病，糖尿病患者群體也越來越年輕化，整體情況不容樂觀。
糖尿病是一個(gè)十分慢性的過程，且?guī)缀鯚o法治愈。對(duì)于糖尿病患者來說，只能通過科學(xué)用藥與健康管理來維持血糖水平，將糖尿病的危害最小化。而糖尿病真正的危害則來自全身多種并發(fā)癥，這些并發(fā)癥不僅早期難以發(fā)現(xiàn)，晚期甚至?xí)兄滤乐職堬L(fēng)險(xiǎn)，因此早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是提高糖尿病患者生活質(zhì)量的關(guān)鍵。
糖尿病并發(fā)癥一般分為急性并發(fā)癥與慢性并發(fā)癥兩種。急性并發(fā)癥主要有糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷；而慢性并發(fā)癥主要有糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病等，不管是慢性還是急性危害都十分嚴(yán)重。
了解糖尿病以及并發(fā)癥帶來的危害后，我們不僅要重視糖尿病的治療，更要重視預(yù)防工作。防患于未然，才能避免千里之堤毀于蟻穴的情況發(fā)生。在防治過程過程中除了重視飲食、作息、運(yùn)動(dòng)外，我們更要了解糖尿病的遺傳風(fēng)險(xiǎn)。
重視糖尿病遺傳與家族習(xí)慣風(fēng)險(xiǎn)
很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為糖尿病并不遺傳，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，患2型糖尿病的父母，其孿生子都有糖尿病的一致性占88%，這說明遺傳風(fēng)險(xiǎn)是存在的，而且非常高。其中母系遺傳高于父系，如果是母親一方有糖尿病史，更需要重視。
除了遺傳風(fēng)險(xiǎn)要提防外，糖尿病也具有明顯的家族聚集性。因?yàn)樵诩易逯?，生活環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣存在相似甚至相同性，不良的生活習(xí)慣很可能造成家族群體性糖尿病的發(fā)生。
也就是說一個(gè)家族中，不僅要從遺傳方面，更需要從生活習(xí)慣、環(huán)境等方面來重視糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。如果你的家族人群中有以下高危人群，那一定要注意了！
1、超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）
2、一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史高危種族
3、長久久坐、熬夜、喜歡吃高糖、高熱量、油炸等食物的飲食習(xí)慣
4、血脂異常或者有糖調(diào)節(jié)受損史（血糖曾超過正常范圍）
5、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病患病史
6、有妊娠期糖尿史、巨大兒生產(chǎn)史
如果得了糖尿病或者是糖尿病患病高危人群，我們一定要在日常生活中做好這三件事：
No1：血糖檢測(cè)
對(duì)于病情較為穩(wěn)定，血糖控制較好的患者，推薦每周測(cè)一兩次就夠了。如果病情比較嚴(yán)重，就需要增加血糖檢測(cè)的次數(shù)，甚至每天都要測(cè)。一般來說，不管是何種情況，餐前、餐后、睡前、凌晨這幾個(gè)重要時(shí)間段的血糖都需要檢測(cè)。
血糖檢測(cè)不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，監(jiān)測(cè)血糖的目的是了解自己的血糖水平，所以一定要堅(jiān)持下去。推薦大家在家中常備血糖儀，并且綁定先鋒鳥APP對(duì)血糖進(jìn)行自動(dòng)記錄。這樣就可以很方便的了解血糖數(shù)據(jù)，并且精準(zhǔn)計(jì)算出平均血糖值、血糖峰值，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的波動(dòng)。
No2：科學(xué)膳食
雖然糖尿病患者的飲食總體原則是避免高升糖的食物，也就是遠(yuǎn)離甜食，但這并不代表糖尿病患者的食譜就是單一，一點(diǎn)甜食不能沾的。我們要根據(jù)病程和并發(fā)癥的嚴(yán)重情況來制定膳食計(jì)劃。如果血糖控制比較好，沒有嚴(yán)重的并發(fā)癥，也可以適當(dāng)攝入一些甜食。
除了甜食外，也要注意盡量減少油脂、油膩、辛辣類食物的攝入。先鋒鳥APP還提供了飲食記錄、常見食物糖分計(jì)算等功能，幫助我們記錄一日三餐究竟吃了什么、含有多少糖分，這樣什么該吃什么不該吃，哪些食物推薦多吃就一目了然了。
No3：合理作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者最推薦的就是有氧運(yùn)動(dòng)，飯后40分鐘開始，每天堅(jiān)持半小時(shí)，幾個(gè)月下來一定可以看到減脂降糖的效果。糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，建議不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如長跑、短時(shí)間內(nèi)高輕度的器材鍛煉等。
睡眠過多過少對(duì)糖尿病患者都是大忌，避免熬夜、遠(yuǎn)離煙酒，保證每天有規(guī)律且充足的睡眠，才能讓血糖降下來。
說了那么多，還是希望大家能夠重視糖尿病這個(gè)疾病，從自己做起，為家人著想，一起守護(hù)健康的生活。
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