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最近看了一部劇，重新刷新了我對于“社恐”的認(rèn)知，也讓我分清楚了“社恐”和“不喜歡社交”是兩個概念。

在分清這兩個概念之前，首先需要明確一件事。就是自己需要了解自己在社交中的表達(dá)和理解能力。

表達(dá)能力是指一個人能夠用語言或者是文字把自己內(nèi)心的想法清晰、完整地表達(dá)出來，讓別人能夠明白并理解自己的想法。

而理解能力則是指一個人能否理解別人表達(dá)的觀點(diǎn)中的真正含義。簡單點(diǎn)說，就是能不能get到別人的點(diǎn)。

社交的本質(zhì)是價值交換，同時具備這兩種能力的社交，才能算得上是有意義的社交。否則，就是閑聊。

再反觀一下自己平常的社交，就會發(fā)現(xiàn)大部分的社交都是無意義的閑聊。

清楚了這兩種能力之后，就可以分清“不愛社交”并不等同于“社恐“。

對于“社恐“人士來說，可能包含了“不愛社交“這個習(xí)慣，但是自己有沒有表達(dá)能力的缺失是另外一回事。

換句話說，真正的“社恐“缺失的可能只是表達(dá)能力。

拿我自己來說，不喜歡社交是真的，但是我的表達(dá)和理解能力是沒有問題的。如果說自己是“社恐“，我也不完全反對。因為面對人群講話的時候，我的表達(dá)或許就不是那么流暢了。

這讓我想到校園時代遇到的一件事。

那時，有個男生向我表白，他的理由是，他和前女友在一起的時候，像兩個啞巴，完全沒話說。但是，和我在一起相處的時候，我能夠一直滔滔不絕地說話，讓他感覺不到尷尬。

其實(shí)，這種情況就是“社恐“中表達(dá)能力的缺失。

接下來，用一段旅行的經(jīng)歷，說說我是怎么治愈“社恐“的。

在沒有經(jīng)歷過一個人旅行之前，我的生活圈是很固定和狹窄的，除了工作，幾乎也很難有和陌生人交流的機(jī)會。

自從我一個人出去旅行之后，我發(fā)現(xiàn)了一件事。當(dāng)自己一個人呆在一個陌生的地方，尤其是語言不通的環(huán)境，更能激發(fā)一個人的潛力。

在2019年的春節(jié)期間，我一個人去了俄羅斯旅行，理由是我想看看冬天的貝加爾湖。

在出發(fā)前，我在網(wǎng)上約了另外三位女士同行。但是，我們四個人相互都不認(rèn)識。因為行程比較一致，所以我們相約一起去俄羅斯跨年。

出發(fā)的地點(diǎn)是在北京。在出發(fā)的前一天，另外三個小伙伴都來北京找我，一起聚了一次餐，就算是彼此認(rèn)識了。

由于，我和她們?nèi)齻€人不是同一個航班，所以，我一個人最先到了伊爾庫茨克。

過了海關(guān)之后，第一件事就是裝上提前買好的電話卡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手機(jī)根本連不上網(wǎng)。這在一個陌生且語言不通的地方是一件極度讓人崩潰的事。

好在機(jī)場的黑車司機(jī)能用英語溝通，最終把我送到了目的地。

在我安頓好之后，我決定一個人出去逛逛，最主要的是需要解決手機(jī)不能上網(wǎng)的問題。

于是，我就一個人出門了。沒有手機(jī)導(dǎo)航，也沒有目的地，當(dāng)時戶外是零下幾十度，我一個人在街上閑逛。沒過一會，睫毛上掛霜了，口罩也結(jié)冰了。這都是我人生第一次體驗這種經(jīng)歷。

當(dāng)我看到當(dāng)?shù)厥謾C(jī)運(yùn)營商的標(biāo)志，我毫不猶豫地走了進(jìn)去。問了一下柜臺的工作人員，“Can you speak English?”他回答了我一個“No。”我只好打開手機(jī)，讓他幫我連wifi，然后再打開已經(jīng)安裝好的翻譯軟件，開始溝通和交流。

全程交流下來幾乎沒有太大的障礙，用了不到半個小時，重新辦了一張手機(jī)卡，上網(wǎng)的問題也終于解決了。

這次意外的經(jīng)歷完全不是在我計劃之內(nèi)的。通過這件事，也讓我明白了，換個環(huán)境或許就治愈了“社恐”。

在這樣的情況下，沒有人可以幫你，只能自己解決問題，什么“社恐”都不再是問題。

有過類似的幾次旅行經(jīng)歷之后，我不再為類似的事情感到恐懼。凡事到了一定的程度，都有解決辦法，“社恐”也是一樣。

除了上面提到的，環(huán)境可以治愈“社恐“之外。我也回憶了我自己的一些經(jīng)歷，總結(jié)了以下3種治愈”社恐“的方式。

1、換個陌生的環(huán)境

不得不說，環(huán)境真的是治愈“社恐“最直接的方式。

有過幾次獨(dú)自旅行的經(jīng)歷之后，我再也不抵觸一個人去一個陌生的地方，也不會為此感到害怕。和任何陌生人交流也不再是問題，就算是語言不通，也有可以解決的辦法。

2、鍛煉思維能力

表達(dá)能力的前提需要具備清晰的思路，這也反應(yīng)了一個人的思維能力。

關(guān)于這個能力，我大概是在工作中鍛煉出來的。無論是寫作，還是做策劃方案，都需要有清晰的思路。

條理清晰，表達(dá)才能更流暢。

3、調(diào)整心態(tài)

這世上能打敗自己的只有自己，最難超越的也是自己。

無論在任何場合，面對任何人，自己在觀眾的眼中并沒有那么重要。能讓自己感到緊張和恐懼的，只是自己的幻想。

調(diào)整好自己的心態(tài)，表達(dá)最真實(shí)的自己就是最有效的交流。