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軍事體能考核究竟考什么,如何順利過關(guān)?

士兵提干中,軍事體能是一項重要的考核內(nèi)容,軍事體能考核未到60分或有兩項(不含)以上不合格者,取消參加文化科目統(tǒng)一考試資格。由此可見軍事體能考核的重要性,戰(zhàn)友們一定要引起重視。

那么,軍事體能考核包含哪些項目,考核標(biāo)準(zhǔn)是什么,如何順利通過軍事體能考核呢?數(shù)字酷與大家一起看看。


  

第一,隊列(10分)

考核標(biāo)準(zhǔn):

主要考核“停止間轉(zhuǎn)法”,要求士兵熟練掌握動作要領(lǐng),動作連貫,協(xié)調(diào)一致??己藰?biāo)準(zhǔn)包括姿態(tài)不端正、轉(zhuǎn)體方向不正確、轉(zhuǎn)體時兩臂外張、轉(zhuǎn)體角度不準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)體速度慢、上體和腳不協(xié)調(diào)、轉(zhuǎn)體時動作節(jié)奏感不強、轉(zhuǎn)體時兩腿彎曲、靠腳時未取捷徑、兩腳跟未靠攏并齊、靠腳無力等方面。

評分標(biāo)準(zhǔn):

滿分為10分,不足6分記為0分。

考核技巧:

隊列是一名軍人的必備素質(zhì),也是軍人氣質(zhì)的集中體現(xiàn),其實每次集合都是一次訓(xùn)練,所以關(guān)鍵就在于兩個字“嚴(yán)”和“細(xì)”。而考核的停止間轉(zhuǎn)法則需要做到動作連貫,協(xié)調(diào)一致,尤其要注意其方向、角度以及速度。

第二,輕武器操作(20分)

考核標(biāo)準(zhǔn):

主要考核“實彈射擊”。士兵需要進(jìn)行固定胸環(huán)靶的射擊,距離為100米,使用5發(fā)子彈進(jìn)行5次單發(fā)射擊。

評分標(biāo)準(zhǔn):

共計20分,12分為合格標(biāo)準(zhǔn)。按照打中的環(huán)數(shù)進(jìn)行評分,環(huán)數(shù)越高分?jǐn)?shù)越高,最高為20分。

考核技巧:

壓彈、上膛、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)……射擊中最重要的是據(jù)槍和瞄準(zhǔn)。平時訓(xùn)練要做到一是提升臂力,才能據(jù)槍穩(wěn);二是勤練瞄準(zhǔn),做到三點一線。瞄準(zhǔn)時保持準(zhǔn)星、缺口的平正關(guān)系,運槍速度均勻,有意瞄準(zhǔn),無意擊發(fā),百步穿楊,分毫不差。因此考核時尤其要注意目標(biāo)瞄準(zhǔn)、姿態(tài)以及時間。

第三,戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作(10分)

考核標(biāo)準(zhǔn):

主要考核“戰(zhàn)斗運動”。士兵需要完成一系列戰(zhàn)斗運動動作,包括低姿、側(cè)姿、高姿匍匐前進(jìn)等??己税ㄎ刺ь^觀察前進(jìn)路線、不能保持行進(jìn)方向、持槍動作不規(guī)范等方面。

評分標(biāo)準(zhǔn):

共計10分。按照完成時間進(jìn)行評分,時間越短分?jǐn)?shù)越高,最高為10分。

考核技巧:

身軀盡可能貼近地面,利用手臂和腿的攀爬力量,使身體整體前進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)動作,你可以把這個動作理解為“蛤蟆功”。動作轉(zhuǎn)換是提高成績的關(guān)鍵,有一定的技巧性,要多加體會??己藭r尤其要注意姿勢、攜行具不能掉落以及時間。

第四,體能(60分)

考核標(biāo)準(zhǔn):

主要考核“仰臥起坐”、“30米×2蛇形跑”和“3000米跑”。

評分標(biāo)準(zhǔn):

仰臥起坐滿分為15分,合格標(biāo)準(zhǔn)為9分;30米×2蛇形跑滿分為15分,合格標(biāo)準(zhǔn)為9分;3000米跑滿分為30分,合格標(biāo)準(zhǔn)為18分。每個項目有對應(yīng)的完成要求和評分細(xì)則,根據(jù)完成次數(shù)、時間和標(biāo)準(zhǔn)來評分。

考核技巧:

仰臥起坐是對腰腹力量的練習(xí),尤其要注意姿勢,再加上平時的訓(xùn)練,相信考核時沒有太大問題。

30米×2蛇形跑就是充分利用身體的靈活性和反應(yīng)速度以達(dá)到“快速突擊、有效規(guī)避敵人火力及障礙”目的的基礎(chǔ)動作。短短60米的距離,要經(jīng)過多達(dá)11次的變向。因此從基礎(chǔ)做起,快速跳躍、短距間歇跑、加速變向跑均是快速恢復(fù)的絕佳手法。

3000米跑在實戰(zhàn)環(huán)境下,戰(zhàn)士總是全副武裝不斷奔襲,因而每一次的武裝訓(xùn)練都是對體能極限的極大考驗??己饲皠?wù)必做好準(zhǔn)備活動,充分熱身,防止“極點”過早出現(xiàn),可通過專項耐力訓(xùn)練和速度力量練習(xí)。每當(dāng)堅持不住時,及時調(diào)整呼吸,吐納有率,健步如飛。

目前,大多數(shù)基層部隊進(jìn)行軍事體能考核時仍然采用傳統(tǒng)方式:人工監(jiān)督、計數(shù)和統(tǒng)計的方式,考核工作準(zhǔn)備耗費人力、時間多、效率不高,考核過程依靠監(jiān)考人員手工記錄工作量大、數(shù)據(jù)記錄復(fù)雜、耗時長、考核標(biāo)準(zhǔn)因人為因素不可控、數(shù)據(jù)分析工作量龐大,特別是在進(jìn)行大規(guī)模考核時更為費時費力,導(dǎo)致軍事體能考核效率不高、成績不夠準(zhǔn)確的現(xiàn)象。

數(shù)字酷軍事體能訓(xùn)練運動表現(xiàn)測評系統(tǒng),采用數(shù)字+體育+人工智能技術(shù),結(jié)合軍事體能考核管理系統(tǒng)、智能考核硬件、數(shù)據(jù)庫三大版塊,形成了一個架構(gòu)完整的考核系統(tǒng),能夠輕松解決軍事體能考核數(shù)據(jù)采集工作和成績存檔和統(tǒng)計分析,建設(shè)功能完備的科學(xué)的評定系統(tǒng)、先進(jìn)高效的信息支撐系統(tǒng)和完善配套的考核保障設(shè)施,形成集成、高效、實用的軍事體能考核保障體系。


  

  

數(shù)字酷軍事體能訓(xùn)練運動表現(xiàn)測評系統(tǒng)不僅能可以用于引體向上、單杠卷身上、單杠屈臂懸垂、雙杠臂屈伸、雙杠支撐移動等動作類軍事體能課目的訓(xùn)考,還適用于跳繩、100m跑、30m×2蛇形跑、20m×5持槍繞桿屈身往返跑、400m跑、1000m跑、3000m跑等所有計時、計數(shù)類軍事基礎(chǔ)體能課目的考核。

不僅如此,測評系統(tǒng)的智能硬件——軍事體能訓(xùn)練運動表現(xiàn)測量工具,還能夠用于部隊官兵的日常體能訓(xùn)練。

軍事體能訓(xùn)練運動表現(xiàn)測量工具可對部隊官兵在日常訓(xùn)練中的運動表現(xiàn)進(jìn)行自動采集和記錄,監(jiān)測運動成績、心率水平等內(nèi)外的運動表現(xiàn)數(shù)據(jù),并生成動態(tài)的體能訓(xùn)練檔案和報告。通過體能訓(xùn)練檔案對戰(zhàn)士個人耐力、力量、速度、靈敏進(jìn)行打分并繪制雷達(dá)圖,綜合評估體能優(yōu)劣勢并提出針對性的訓(xùn)練方案,對訓(xùn)練強度和運動負(fù)荷進(jìn)行精準(zhǔn)控制。訓(xùn)練指導(dǎo)又反饋日常訓(xùn)練,從而提高士兵的體能水平,幫助士兵在體能考核中取得優(yōu)秀成績。

測量工具配備的運動心率腕表,可實時監(jiān)控和反饋士兵的運動負(fù)荷,在極限心率區(qū)間立即發(fā)出預(yù)警,可有效避免強度過大或者士兵過于勞累導(dǎo)致的運動損傷,保障軍事體能考核和體能訓(xùn)練的安全性。

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