據(jù)人民日?qǐng)?bào)報(bào)道，以下這些很多人認(rèn)為的“好習(xí)慣”，其實(shí)正在慢慢摧毀你的身體健康。
01 少吃就可以減肥
少吃可以減輕體重，但可能脂肪還在，體內(nèi)肌肉和水分已經(jīng)流失嚴(yán)重。
但過度節(jié)食，不僅人體必須營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，還會(huì)降低并損傷基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致免疫力下降。
少吃的前提是保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不以損害身體健康為代價(jià)。只有合理進(jìn)食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，才是控制體重的關(guān)鍵和身體健康的保證。
02 不胖不瘦不用鍛煉
身體不胖不瘦，并不代表健康指標(biāo)就正常。而鍛煉能改變體脂結(jié)構(gòu)比，并提高身體各方面的機(jī)能，因此即便是不胖不瘦，也需要堅(jiān)持鍛煉，更好地保證身體健康。
03 植物油吃多了沒關(guān)系
植物油中沒有飽和脂肪酸，膽固醇低，還含有很多人體需要的不飽和脂肪酸。
適量食用并不會(huì)導(dǎo)致血脂升高，但植物油的熱量很高，攝入過多同樣會(huì)令人肥胖，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
04 血脂高不能吃蛋黃
人們通常認(rèn)為，高血脂患者不應(yīng)該吃一切膽固醇含量高的食物，尤其是蛋黃。
但其實(shí)，影響血脂高低的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪，而非膽固醇。一般情況下，一天吃一個(gè)雞蛋，不必?fù)?dān)心會(huì)造成膽固醇上升，雞蛋中有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
05 鍛煉要“聞雞起舞”
日出前，空氣中的二氧化碳含量多，污染程度高，戶外鍛煉反而會(huì)不利于身體健康。
研究還表明，清晨人體血液粘稠度較高，流動(dòng)性最差，心腦血管的發(fā)病率會(huì)高出50％。
所以，選擇日出后或者傍晚鍛煉，戶外環(huán)境和身體適應(yīng)能力都良好時(shí)，效果最佳。
06 局部鍛煉可以瘦腰
很多人嘗試通過腹肌訓(xùn)練來瘦腰，但局部減肥的方法是不存在的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)卡路里消耗和脂肪分解是全身性的，并不是練哪瘦哪。
我們可以選擇全身有氧運(yùn)動(dòng)來減脂瘦身，比如慢跑、跳繩、有氧操等，再結(jié)合科學(xué)的飲食管理，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的體脂就會(huì)逐漸下降，腰圍也會(huì)隨之減小。
07 大量出汗可以減肥
大量出汗是否能減肥，主要看出汗的原因。如果去桑拿或汗蒸大量出汗，對(duì)減肥是沒有任何意義的。因?yàn)樯眢w受熱，排出的是體內(nèi)的熱氣和水分，以保證臟腑溫度的恒定。
只有運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，增加代謝，消耗脂肪，才能產(chǎn)生減肥的效果。
作者簡(jiǎn)介：陳維津，五蓮文藝公眾號(hào)主編，五蓮縣融媒體中心資深編輯記者。
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