越來(lái)越多的人開始重視健康，這是好事，但是怕就怕錯(cuò)把養(yǎng)病的壞習(xí)慣，當(dāng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣了，下面十大“好習(xí)慣”可千萬(wàn)要注意了！
認(rèn)為水果只是零食，可吃可不吃，是不正確的。水果是人體維生素、礦物質(zhì)的重要來(lái)源，《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天都需要食用200-350g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要組成部分。所以，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但種類要多一些。要根據(jù)自身的身體健康狀況，選擇適合自己的水果品種。不能為了圖方便只選擇某一種軟糯的水果，榨汁的方式對(duì)于老人來(lái)講也是不錯(cuò)的選擇。事實(shí)上，高血脂是可以吃蛋黃的。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，每天攝入的膽固醇應(yīng)控制在300mg以內(nèi)。而一個(gè)雞蛋黃里面含有200mg膽固醇。所以，每天吃一個(gè)完整的雞蛋并不會(huì)引起血脂過(guò)高。而且雞蛋中含有卵磷脂，可以軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。植物油不可以多吃，植物油是提取植物種子所得的，食用太多的植物油會(huì)對(duì)人的心腦血管產(chǎn)生影響，使人患上腦血栓和心肌梗死等病癥，食物中有豐富的脂肪酸，很容易會(huì)自動(dòng)氧化，產(chǎn)生有毒的過(guò)氧化物，氫氧化物會(huì)分解人體的多種維生素，使正常人體內(nèi)的維生素含量不足。不胖不瘦的人也是需要鍛煉的，長(zhǎng)期不鍛煉，對(duì)人身體的影響是很大的。身材適中的人，也不見(jiàn)得身體指標(biāo)各項(xiàng)都正常，膽固醇甘油三酯血糖物質(zhì)的密度，等指標(biāo)都不僅僅只是有身材來(lái)決定的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，他的身體結(jié)構(gòu)，肌肉和脂肪比例都是會(huì)受到影響的，健康狀況當(dāng)然也會(huì)隨之改變。一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。晨練不宜起太早，過(guò)早不僅氣溫過(guò)低，還容易因?yàn)榈孛婵諝庵泻趿康?、污染物多?duì)身體造成不利影響，因此8時(shí)以后等太陽(yáng)出來(lái)再進(jìn)行鍛煉最適宜。人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸恢煌葟膹澢缴熘钡倪^(guò)程，會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。中老年人盡量少登山、爬樓。少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈?？茖W(xué)的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學(xué)搭配飲食，加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)?？孔呓輳綔p肥，那是得不償失。鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過(guò)程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的。
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