哈嘍，歡迎來到“吃對了嘛”每周三【四高專欄】。
高血壓患者
如何通過飲食來控制血壓？
“少鹽少糖”四個字
估計你已經(jīng)聽膩了
但是哪些能吃，哪些不能吃
哪些要多吃，哪些要少吃
每天吃多少，怎么吃才營養(yǎng)又美味
仍是似懂非懂，一知半解
以下這份高血壓飲食大全
照著吃就能很好地控制血壓
且能照顧到口腹之欲
不做“抗壓”路上的苦行僧
↓↓↓
當然，“少鹽少糖”仍十分重要
10個減鹽小訣竅：
① 醬油和調(diào)味料減少用量
② 面類、麻辣燙的湯汁等不建議食用
③ 盡可能豐富湯里的配料
④ 三明治、米飯等，盡可能選擇原味的
⑤ 每天保證1~2個時令蔬菜
⑥ 罐頭食品、方便食品等的加工食品盡量減少
⑦ 不要過度依賴半成品
⑧ 盡量避免高湯或者湯料包
⑨ 外出就餐盡可能控制在1天1次的程度
⑩ 味道偏淡時，建議使用香辛料來替換調(diào)味料
@蹦個養(yǎng)生迪“食物是最好的藥”，多進廚房，少進藥房，喜歡我們，記得關(guān)注點贊評論收藏轉(zhuǎn)發(fā)。我是迪仔
一個潮流養(yǎng)生家。
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