剛一入秋，有些女士就發(fā)現(xiàn)枕頭上、床上、衛(wèi)生間等地方有不少散落的頭發(fā)，一照鏡子，頭發(fā)有些稀疏、枯黃，還有些分叉。她們疑惑，為什么秋天頭發(fā)掉得這么厲害？如何保護自己的一頭秀發(fā)？
頭發(fā)特點：春長秋落
一般來講，人的頭發(fā)大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭發(fā)生長2～6年。發(fā)質因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。
人有生長壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。
一年四季頭發(fā)生長也有區(qū)別。3月份春暖花開時節(jié)，陽氣上升，頭發(fā)生長達到高峰；9月秋風乍起，陽氣下降，頭發(fā)生長最慢。夏末秋初時，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋天掉發(fā)較嚴重的原因。
“風動葉落”，頭發(fā)脫落是個新發(fā)代替老發(fā)的過程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭發(fā)掉落時還很健康，是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過200根，就應去醫(yī)院就診。
中西養(yǎng)發(fā)：各有不同
中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。
“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個信號。
西醫(yī)認為，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。
同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發(fā)次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會引起秋季脫發(fā)。
科學護發(fā)：合理作息
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學護發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。
發(fā)質的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
保持美發(fā)：方法正確
很多女性經常用電吹風吹頭發(fā)，并且經常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢？
專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因為電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發(fā)一次較為合適。
頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質，根據自己的發(fā)質選用相應的洗發(fā)劑是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產品；若發(fā)梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發(fā)產品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液循環(huán)。
博客素材首頁素材匯總首頁最新邊框最新素材按鈕模塊最新技巧日志鏈接博客建議圖片首頁制作技術情感專欄健康專欄博客技術代碼大全模塊代碼秋風陣陣，要擁有一頭柔順亮澤的秀發(fā)，你一定要因發(fā)而異，選擇正確的護理方法。
頭發(fā)對每個人的形象都至關重要，對黃種人來說，健康的頭發(fā)應該是烏黑、發(fā)亮、濃密的。
頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養(yǎng)成分運輸到全身，包括毛發(fā)；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因為肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。肝熱者，可以用炒決明子、菊花、生地代茶飲；多吃清涼的飲食，比如梨、柚子，綠葉蔬菜如黃瓜、蘿卜等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。輕微的腎氣不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等。
人正常的頭發(fā)每天脫落與生長的數目保持在一個平衡狀態(tài)，若持續(xù)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕了，這可能是身體在報警。如果脫發(fā)的同時，用手摸頭發(fā)還會感到油油的，可能就屬于脂溢性脫發(fā)；如果同時伴有力不從心、身體沉重、食欲不好、脹氣、大便稀等情況，就與脾的關系最大。這時該多吃些薏米、荷葉等能健脾利濕的食物，同時少吃瓜子、花生等油膩的食物。孕婦脫發(fā)多屬于氣血不足，這時就要補充營養(yǎng)了。五谷雜糧都要吃，補氣養(yǎng)血的藥物，如四物湯等也可以用一些。年輕人因精神緊張，壓力大造成的脫發(fā)，應該從緩解情緒入手調理。
還有一種特殊的脫發(fā)叫做斑禿，又被稱為“鬼剃頭”，即脫發(fā)區(qū)域呈不規(guī)則、局部脫落現(xiàn)象，脫發(fā)部分的頭皮光亮、看不到毛囊、周邊頭發(fā)松動。這往往是由于巨大的情緒波動或長期壓力導致的。
此外，動脈粥樣硬化的中老年人，由于肝腎功能不足，而且多伴有血脂、血壓、心腦血管疾病等慢性病，在頭發(fā)脫落的同時，如果伴有嗜睡、肌膚粗糙發(fā)干、舌頭有瘀點、手足發(fā)涼等，則可能屬于瘀血阻絡。輕者可以用丹參、當歸、紅花等代茶飲。
如果把頭發(fā)比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭發(fā)健康，就要從根本上進行調理。首先，要保持均衡、規(guī)律的飲食，多吃粗糧，并保持充足的睡眠。同時做好頭發(fā)的護理。洗發(fā)時，沖洗要充分；不要濕著頭發(fā)就睡覺，那樣會影響氣血運行；梳子的齒不要太密，否則容易損傷頭發(fā)；不要頻繁燙染；頭發(fā)要避免太陽直射，否則容易損傷毛囊。另外還要加強運動。如果要用中醫(yī)藥調理頭發(fā)，最好去醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)師給予指導。
專家指出，女性出現(xiàn)脫發(fā)后，除了通過中西藥物進行治療外，如下食物療法也可以使頭發(fā)再生：
補充鐵質 根據科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白 研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果 婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
補碘 女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E 因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補充類黏蛋白和骨膠質 可多吃牛骨湯、排骨湯等。
