我們都知道形意、八卦、太極被圈內(nèi)人士都稱為內(nèi)家拳法，那他們的內(nèi)在修練的東西就應(yīng)該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁后，在求上下左右前后的爭力和分力，以求達到協(xié)調(diào)一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應(yīng)五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內(nèi)三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到“整勁”，稱為“六合”。
抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發(fā)勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一后就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應(yīng)和氣質(zhì)。
轉(zhuǎn)七星；這跟八卦掌的練轉(zhuǎn)九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來回旋轉(zhuǎn)，以鍛煉在多人下能實戰(zhàn)之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內(nèi)勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內(nèi)勁入骨打下了堅實基礎(chǔ)。在往后練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出“搜骨力”和“脫骨力 ”。 “搜骨力”和“脫骨力”均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內(nèi)容，待意厚在慢慢敘述吧。
我們都知道形意、八卦、太極被圈內(nèi)人士都稱為內(nèi)家拳法，那他們的內(nèi)在修練的東西就應(yīng)該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁后，在求上下左右前后的爭力和分力，以求達到協(xié)調(diào)一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應(yīng)五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內(nèi)三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到“整勁”，稱為“六合”。
抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發(fā)勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一后就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應(yīng)和氣質(zhì)。
轉(zhuǎn)七星；這跟八卦掌的練轉(zhuǎn)九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來回旋轉(zhuǎn)，以鍛煉在多人下能實戰(zhàn)之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內(nèi)勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內(nèi)勁入骨打下了堅實基礎(chǔ)。在往后練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出“搜骨力”和“脫骨力 ”。 “搜骨力”和“脫骨力”均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內(nèi)容，待意厚在慢慢敘述吧。
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我們都知道形意、八卦、太極被圈內(nèi)人士都稱為內(nèi)家拳法，那他們的內(nèi)在修練的東西就應(yīng)該是一樣的，我就形意拳的修練方法做一個敘述。
樁功：三體式（定式），通過樁功形成一個整勁后，在求上下左右前后的爭力和分力，以求達到協(xié)調(diào)一致。
動作勁力的鍛煉步驟：形意拳以五行拳為功，對應(yīng)五臟六腑，對人體的軀干，四肢、頭、頸各部位以外三合要求，內(nèi)三合以對五臟六腑。分別進行訓練，使每個拳式都能練到“整勁”，稱為“六合”。 抖勢：也就是基本勁力的練習：五勁；踩勁練法以鍛煉步法和腿的力量，撲勁練法以鍛煉發(fā)勁和腰腿力，裹勁練法以鍛煉卸化和抗擊打能力，束勁練法以鍛煉身法和步法，決勁練法以鍛煉前四勁之剛、脆和心志。
抓功 ：以上勁力合一后就得找一陰暗地方以鍛煉人的精神感應(yīng)和氣質(zhì)。
轉(zhuǎn)七星；這跟八卦掌的練轉(zhuǎn)九宮是一樣的，主要是盤五行拳在各樹樁之間來回旋轉(zhuǎn)，以鍛煉在多人下能實戰(zhàn)之能力。
以上是形意拳的鍛煉整勁之方法，但還不是古形意的鍛煉方法，古形意有一套完整的整勁鍛煉方法和觀人天資修練訓練法，比上面出整勁快的多。但整勁不是拳學的終極內(nèi)勁，這不過是達到明勁（易骨）的極致而矣，練到此不過是為內(nèi)勁入骨打下了堅實基礎(chǔ)。在往后練就得在樁功和盤拳上多加苦功，以求能練出“搜骨力”和“脫骨力 ”。 “搜骨力”和“脫骨力”均有一套完整訓練方法，不是本篇講的內(nèi)容，待意厚在慢慢敘述吧。
上面說了形意拳內(nèi)在的修練形式，在說說八卦拳的內(nèi)在修煉形式。
八卦拳的樁功：同形意樁功效果一樣。
動作勁力鍛煉步驟；我想應(yīng)該是以單式轉(zhuǎn)掌為主，一般有八個單式。其效能和形意五行拳差不多，就所求的勁力不一樣，故動作形式也不一樣，但都是求整勁。
抖勢：八卦拳的樁功就有練各勁力的方法，有八個樁，我不會練八卦，故說不出其內(nèi)在究竟勁力修練在那？
抓功：不管是形意還是八卦都應(yīng)該有這套修煉法，如沒有就是沒得到傳授，因這是鍛煉人的精神氣質(zhì)的，沒經(jīng)這鍛煉，就沒武人的兇猛之氣，這套練法必須到陰暗或陰深的墳場去練，結(jié)合“起拔”精神的修練法，必能練出過人的膽氣。
轉(zhuǎn)九宮：和形意拳的轉(zhuǎn)七星一樣，但我在看了《陰陽八盤掌》后有一式是專門鍛煉這技能的。
上面說了形意、八卦、這就說說太極練法，寫太極內(nèi)在形式，我平時沒讀過太極拳的書，也沒練過太極，只能從形意拳的內(nèi)在修練法來探討！寫的不對的地方望行家指正！
太極樁功：同上面形意、八卦的效果一樣。就不多說。
動作的勁力鍛煉步驟：太極的十三式都是單式，這和形意、八卦是一樣的，其內(nèi)在修練都應(yīng)該是一樣，這和現(xiàn)在流行的套路有本質(zhì)的區(qū)別，但練的還是“整勁”，萬變不離其宗。不過是和形意、八卦的功架不一樣而矣。
抖勢：太極抖式的勁力如何上身，我還真說不出，還沒見到有練太極練這方面的，不過不等于沒這個鍛煉步驟，沒有的話，步法、身法和勁力從何而來，就練套路就能練出這些嗎？是不可能的。抖勢中包含有抖大桿等外練法，三家都有。
抓功：一樣和形意、八卦都有這樣的鍛煉方法。
太極好像還沒有轉(zhuǎn)七星和轉(zhuǎn)九宮的練法，有沒有我不知道，因太極保守的太厲害，就是有也是少數(shù)人幾人偷師練的。在我的看法太極拳沒有這套技能的，還沒聽說有練太極上過站場的傳說。
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