記憶力不好，是“健忘”的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)稱為暫時(shí)性記憶障礙。
導(dǎo)致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對(duì)而言，四十歲以上的中老年更
容易患健忘癥。人的最佳記憶力是在二十歲前后，以后腦的機(jī)能 開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦 細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，可使健忘癥加重。過(guò)度吸煙、酗酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。另外，心理因素對(duì)健忘癥也有很大影響。
健忘癥的預(yù)防與治療
1、保持良好情緒：
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。
2、正確對(duì)待健忘：
其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐刹话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來(lái)更大的危害。應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。
3、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，改善人的情緒，調(diào)整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。
5、 飲食方面：造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。
6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類記憶、歌訣記憶等，使學(xué)習(xí)變得輕松而有趣。從而減輕學(xué)習(xí)的壓力，延緩大腦疲勞。 新浪
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