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天天喊腹肌，那具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什么馬甲線又是什么？可能不是所有人都了解的。

腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌等。

腹肌的作用：共同保護(hù)腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協(xié)助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和旋轉(zhuǎn)等。

腹部肌肉比體內(nèi)其它肌肉更易消退，缺乏運(yùn)動時，因營養(yǎng)過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下墜)和身體發(fā)胖，是人體一般健康水平開始下降的標(biāo)志。而腹肌發(fā)達(dá)，呈“波浪形”肌塊，則是自我健美訓(xùn)練者訓(xùn)練有素的標(biāo)志。

看得見的3塊腹肌

1、腹直肌

2、腹外斜肌

3、前鋸肌

看不見的3塊腹肌

1、腹橫肌

2、腹內(nèi)斜肌

3、肋間肌

八個家用無器械動作

教你練出這六塊腹肌！

通關(guān)這些，你絕對可以召喚腹肌了，小編只能幫你幫到這里了，馬上就能帶喜歡的妹子去游泳了，還不練？看到時候你秀啥！

每天堅(jiān)持20分鐘，每個動作認(rèn)真做足25次，每天做一套。

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配合良好飲食+有氧運(yùn)動，很快就能見到腹肌了哦！