常常會聽到一些健身達人會討論兩個詞“馬甲線”、“人魚線”，你們知道是什么嗎？健身的朋友可能會比較清楚了，沒錯，那就是身材超棒的標志，不管男士女士身材好不好就看她的腰腹部，是否有曲線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。如下圖
人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內(nèi)外斜肌，指的是男性腹部兩側接近骨盆 上方的兩條V形線條，因其形似于人魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線 。達-芬奇 在《繪畫論》中首次提出“人魚線 作為“美”與“性感”的指標。
兩者的區(qū)別
（1）肌肉的位置不同。
馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
（2）然后是直線和斜線的區(qū)別。
人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
（3）適合人群
馬甲線一般是指女性腹部沒有贅肉，好身材的象征，人魚線是指男性側腹肌區(qū)域，也就是腹內(nèi)外斜肌，是實實在在的肌肉！
馬甲線是女人不胖，而且體態(tài)緊致的最高境界，也是最客觀標準，不僅沒有多余脂肪，而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線。
下面小編就教大家方便實用的腹肌鍛煉法，特別適合女士和普通健身人士來練習，7個動作，每個動作30秒，間歇10秒，5分鐘一個循環(huán)，做三組，全面練出六塊腹肌、馬甲線、人魚線。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
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