家里有了孩子之后，除了關(guān)心孩子的健康、智商，還有一件事情，也是家長(zhǎng)們格外在意的，那就是孩子的身高。
因?yàn)閷?duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，胖瘦是可以改變的，但是身高卻已經(jīng)無(wú)法改變。而想要在成年的時(shí)候擁有一個(gè)不錯(cuò)的身高，那么家長(zhǎng)在孩子的"成長(zhǎng)期"，就需要注意孩子的身高發(fā)育了。
3歲寶寶身高103cm，引周圍寶媽羨慕
開(kāi)心果，終于滿3周歲啦！開(kāi)心果逐漸長(zhǎng)大，變化也越來(lái)越大，語(yǔ)言表達(dá)能力很強(qiáng)，越來(lái)越愛(ài)看書(shū)，越來(lái)越會(huì)玩，越來(lái)越有自己的想法……與此同時(shí)，還有越來(lái)越高的個(gè)子。
滿了3周歲，便要去體檢。到了醫(yī)院的體檢室，一屋子都是家長(zhǎng)和孩子在排隊(duì)，準(zhǔn)備體檢，大家即便是不認(rèn)識(shí)，也都在開(kāi)心地聊著天。
終于輪到開(kāi)心果了，乖乖配合醫(yī)生檢查牙齒、心肺，然后再去量身高。然后體檢的護(hù)士姐姐報(bào)出："36個(gè)月，103cm，32斤。"
這時(shí)候，旁邊的寶媽驚訝地說(shuō)："你家才3周歲啊，我還以為你家四周歲呢！才3周歲，就這么高啦！"
然后其他寶媽也都很羨慕，紛紛打開(kāi)了話匣子，聊起關(guān)于孩子身高的問(wèn)題。
在聊天過(guò)程中，開(kāi)心果媽媽發(fā)現(xiàn)，所有家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高都非常在乎，然后大部分家長(zhǎng)也會(huì)去注意孩子的日常生活，想通過(guò)后天的努力，讓孩子更高一些。
逐漸的，開(kāi)心果媽媽也發(fā)現(xiàn)一部分問(wèn)題，不少家長(zhǎng)對(duì)于孩子的養(yǎng)育，似乎只了解了"一半"。
下圖：0-6周歲男生身高發(fā)育參照表
下圖：0-6周歲女童身高發(fā)育參照表
寶媽分享4點(diǎn)增高秘訣，不少家長(zhǎng)只做到一半
孩子的身高發(fā)育，遺傳占據(jù)了80%，而后天20%的努力，顯得尤為重要。開(kāi)心果媽媽毫不吝嗇地分享一下，自家寶貝在原本身高的基礎(chǔ)上持續(xù)"增高"的秘訣。這些秘訣，很多家長(zhǎng)只做到前面一半，卻沒(méi)有關(guān)注后面一半。甚至，有些家長(zhǎng)連前面一半都沒(méi)做到。
第一點(diǎn)：三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，且保持"三分饑"
1、關(guān)于三餐營(yíng)養(yǎng)均衡
孩子的胃，其實(shí)很小，所以，每一口都非常重要。家長(zhǎng)給寶寶準(zhǔn)備的食物，更得注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。
比如，早餐中，傳統(tǒng)的白粥、饅頭，建議換成牛奶、面包、果蔬。
如果不知道如何搭配食物的家長(zhǎng)，開(kāi)心果媽媽建議家長(zhǎng)可以入手一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。
里面詳細(xì)地介紹了菜肴的做法，也根據(jù)孩子年齡段的不同，對(duì)食物進(jìn)行了區(qū)分，家長(zhǎng)基本只要照抄就行。而且，跟著食譜做出來(lái)的飯菜，色香味俱全，更容易解決寶寶挑食的毛病。
2、"三分饑"很重要
俗話說(shuō)"若要小兒安，三分饑與寒"，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，每頓不要吃太飽，也非常重要。
寶寶長(zhǎng)期吃得太飽，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)積食、生病等情況。而孩子一旦經(jīng)常生病不舒服，對(duì)身高的發(fā)育，自然會(huì)產(chǎn)生影響。
第二點(diǎn)：少零食少垃圾食品，且額外補(bǔ)充健康零食與水果
1、少零食少垃圾食品
市面上很多零食，其實(shí)并不適合小寶寶，哪怕是零食上面還寫著"寶寶零食"。不少零食其實(shí)都是高油、高鹽、高糖，甚至還含有反式脂肪酸等物質(zhì)。
零食都吃飽了，寶寶的小肚肚里，哪里還有飯菜的位置呢？時(shí)間久了，寶寶便會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，對(duì)身高自然會(huì)有影響。
2、額外補(bǔ)充健康零食與水果
但零食也不可能一點(diǎn)都不給孩子吃，家長(zhǎng)可以偶爾給孩子吃一些垃圾零食，但絕大多數(shù)時(shí)候，建議給孩子補(bǔ)充一些健康的零食和水果。
比如，配料表簡(jiǎn)單的餅干，堅(jiān)果，當(dāng)季水果等。
第三點(diǎn)：睡眠規(guī)律，且睡眠質(zhì)量高
1、睡眠規(guī)律，早睡早起
80%的生長(zhǎng)激素，都是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的。一般來(lái)說(shuō)，晚上9點(diǎn)到12點(diǎn)，凌晨6點(diǎn)之前，都是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間。
因此，寶寶睡眠規(guī)律，做到早睡早起，也更有利于寶寶長(zhǎng)高。
2、睡眠質(zhì)量要高
寶寶睡眠質(zhì)量越高，生長(zhǎng)激素才能分泌得越旺盛，因此，家長(zhǎng)除了要注重孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠時(shí)間，也要注重睡眠質(zhì)量。
事實(shí)上，很多家長(zhǎng)對(duì)于寶寶睡眠，并不是很了解，睡眠質(zhì)量就更不用說(shuō)了。寶寶有睡眠困難，家長(zhǎng)不知道如何護(hù)理寶寶睡眠的，可以尋求專業(yè)的幫助，比如《嬰幼兒睡眠百科全書(shū)》。
開(kāi)心果媽媽也是通過(guò)這本書(shū)，了解到什么是活動(dòng)睡眠，嬰幼兒的睡眠周期有哪些特點(diǎn)等等，讓開(kāi)心果的睡眠變得更好。這樣一本睡眠相關(guān)的百科全書(shū)，基本能夠解決99%寶寶的睡眠問(wèn)題。
第四點(diǎn)：戶外運(yùn)動(dòng)充足，且挑對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
1、戶外運(yùn)動(dòng)充足
沐浴陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣，這對(duì)寶寶本身的健康和成長(zhǎng)，就有很大的幫助。
2、挑對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
想要寶寶"增高"，那么家長(zhǎng)就要挑選一些有針對(duì)性的項(xiàng)目，比如跳躍、摸高、打球、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、引體向上等，都更有利于孩子長(zhǎng)高。
開(kāi)心果媽媽寄語(yǔ)
關(guān)于孩子身高的發(fā)育，開(kāi)心果媽媽其實(shí)也并沒(méi)有太在意，以上這4點(diǎn)，卻是能夠有助于寶寶身高發(fā)育，但其實(shí)，即便對(duì)身高沒(méi)有太多的要求，家長(zhǎng)也要多注意，畢竟健康的生活習(xí)慣，才能帶給寶寶一個(gè)更健康的身體！
話題討論：你家寶寶身高發(fā)育，屬于哪個(gè)范圍呢？
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