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食材：雞胸肉150g，一根黃瓜，蕎麥面60g，油豆皮少許。

調(diào)味：生抽，醋，鹽，辣椒油。

做法：

1.蕎麥面、雞胸肉煮熟，約5min。

2.黃瓜切絲，油豆皮用開(kāi)水過(guò)一遍切絲備用。

3.將蕎麥面過(guò)涼水，雞胸肉用手撕成絲。

4.放入調(diào)味料拌勻即可。

夏天到了，人們都喜歡涼拌的美味。雞胸肉和蕎麥面都是低脂食物，這一碗菜和飯都在一起了，很方便。

Tips：每天都要攝入肉、蛋、奶，豆制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

不要靠饑餓去減肥，而是把飯吃飽，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?，這樣才是健康長(zhǎng)久的生活方式。因?yàn)榭筐I掉下去的肉，恢復(fù)飲食后會(huì)比之前更多的哦！

正視自己的食欲很重要，比如某一段時(shí)間特別想吃甜食，吃不到就會(huì)情緒煩躁發(fā)脾氣，可以少量吃，有控制就好。