很多孩子在學(xué)習(xí)上效率不高、成績不好，不是沒有方法、不是不用功、不是不夠聰明，是他精力不集中，在學(xué)習(xí)上不專心！
“天才，首先是注意力?！?保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件。在孩子的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開他心靈的門戶。門開得越大，學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都無法進(jìn)入。
集中精力意味著把所有的注意力都集中在一個問題上，完全鉆到里面去。高度集中注意力的能力，尤其對于難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術(shù)問題，是能夠通過實踐而獲得的。集中精力的技巧需要通過實踐，不斷練習(xí)，不斷提高。集中精力的藝術(shù)也許是一個人能獲得的最有價值的技能了~
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，可以通過訓(xùn)練來獲得。那么，訓(xùn)練注意力、提高專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
一、運用積極目標(biāo)的力量
這種方法的含義是什么？就是當(dāng)一個人給自己設(shè)定了一個要自覺提高注意力和專心能力的目標(biāo)時，他就會發(fā)現(xiàn)，他在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
小一點兒的孩子，要在家長的幫助下在訓(xùn)練中完成這個進(jìn)步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始要求自己比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進(jìn)入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，孩子今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)他有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，他的注意力本身就會高度集中，就會排除干擾。
二、培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，他才會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目、方式、手段，就會在較短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己有了令人稱贊的注意力集中的能力。
孩子們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。一個孩子集中自己的精力、培養(yǎng)注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
三、要有對專心素質(zhì)的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。在很多場合都聽到家長說：我的孩子注意力不集中；我的孩子上課時精力不集中。有的孩子長大了自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因為這種狀態(tài)可以改變。
對于絕大多數(shù)孩子，只要他有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。孩子要在家長的幫助下實行訓(xùn)練。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，能夠發(fā)生一個飛躍。
四、善于排除外界干擾
有意識地在干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)我進(jìn)入我要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓(xùn)練成功的。比如下意識地在地鐵上讀書、聽音樂，在吵鬧的球場邊背誦課文。有意識地忽略環(huán)境，集中眼前的事情，慢慢地主動提高扛干擾的能力。
五、善于排除內(nèi)心的干擾
最大的干擾，是來自內(nèi)心的干擾，常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴(yán)重。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學(xué)都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，試著將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。
可以想一下，為什么有的同學(xué)能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學(xué)注意力不能集中呢？除了有沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的人在騷擾你，而是自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓(xùn)練的。
六、節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系
千萬不要這樣學(xué)習(xí)：這一天就是復(fù)習(xí)功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習(xí)功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習(xí)也沒有什么成效。這種學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是如果學(xué)習(xí)，從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦英語、或?qū)懲陻?shù)學(xué)作業(yè)。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些任務(wù)完成。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時候，又能高度集中注意力，這樣張弛有道。永遠(yuǎn)不要熬時間，不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。
七、布置一個清靜的學(xué)習(xí)空間
當(dāng)孩子在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時，要將書桌上與此時學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在視野中，只有他現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。這種空間上的處理，是訓(xùn)練注意力集中的最初階段的一個必要手段。我們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，孩子坐在桌子前，想寫作業(yè)了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，他止不住就看開了，看了半天，才想起來自己是該寫作業(yè)的。一張報紙就把他牽掛走了。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。
有的孩子，在書桌前坐了四五個小時，但他一直在散漫中、低效中學(xué)習(xí)，其實根本就沒有效果。如果他是集中精力，四五個小時，那效果肯定是非常了不起的。
八、清理大腦
經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣，需要經(jīng)常清理。大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關(guān)的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下現(xiàn)在要進(jìn)行的科目，就像收拾自己的桌子一樣。
這樣的訓(xùn)練，孩子從小就要做起，它并不困難。當(dāng)他將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進(jìn)入了專一的主題，這時候他的大腦就充分調(diào)動起來，他才有才智，他才有發(fā)明，他才有創(chuàng)造，他才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣，而是坐在那里，十分鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風(fēng)馬牛不相及，還是天南海北，那么這十分鐘是被浪費掉的。再有十分鐘，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鐘過去了。到最后學(xué)習(xí)開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態(tài)以后不能再要了，要善于迅速進(jìn)入自己專心的主題。
總之，集中注意力，這件事情是可以訓(xùn)練的，只要有態(tài)度，積極去訓(xùn)練，就會有大幅改善，學(xué)校效率就會大幅提高。
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