核心提示：氣功是中華瑰寶之一，練法甚多，且功法各異。糖尿病人比較適合的是“內(nèi)養(yǎng)功”。
內(nèi)養(yǎng)功能練氣保健，煉精化氣，調(diào)整臟腑，平衡陰陽，益氣養(yǎng)精。該功法簡便易行，無副作用，通過調(diào)整呼吸，可改善內(nèi)外呼吸的交換能力，調(diào)整自主神經(jīng)功能，增強周圍神經(jīng)功能，改善微循環(huán)，提高免疫能力等，在時珍堂的實際應(yīng)用中對中后期糖尿病患者可起到明顯的改善癥狀、減少痛苦的功效，對糖尿病已康復(fù)者也有很好的保健養(yǎng)生效果，建議廣大糖尿病病友多多習(xí)之。
具體功法有臥位和坐位兩種。
臥位：
1、以正臥位為好，雙上肢自然放開，排除雜念，靜養(yǎng)幾分鐘。
2、開始功法呼吸，采用腹式呼吸發(fā)，從鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸氣，隨之徐徐呼出。
3、每一次呼吸間隔時，默念字句，如：“我要靜”、“個人靜坐”、“靜坐身體好”、“靜坐我病痊愈”等。
4、長期鍛煉可出現(xiàn)止息現(xiàn)象，呼吸似有似無，達(dá)到“吸氣綿綿，出氣微微”的高境界，此為動靜之互養(yǎng)也，可使意守丹田，氣血充盈。
坐位：
體姿自然舒適，易于全身放松為準(zhǔn)。
練法同臥位
內(nèi)養(yǎng)功除止息外，還有練功中的靜休：練功20分鐘左右，由腹式呼吸變?yōu)樽匀皇胶粑?，意守丹田靜養(yǎng)3-5分鐘。每次練功中休息幾次。
息功時用升降開合之法，使全身放松后息功。
每日練2-4次，每次10-30分鐘。
（實習(xí)編輯：朱文斌）
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