杏仁:杏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維他命及其他的營養(yǎng)，可為肌膚供給需要的營養(yǎng)，并都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。
白菜:含豐富的維他命ｅ能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。本文由我想美容網(wǎng)編輯整理，轉(zhuǎn)載自我想美容網(wǎng)http://www.53meirong.com轉(zhuǎn)載請保留出處。
黃瓜:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維他命ｃ、維他命ｂ１、維他命ｂ２、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳:據(jù)《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。
紅棗:紅棗能補(bǔ)中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命ｃ，對祛除黑斑有一定功效。
綠豆:綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（ａ、ｂ１、ｂ２）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
紅豆（赤小豆）:含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維他命（ｂ１、ｂ２）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。
百合:含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維他命，能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)。
芝麻:富含維他命ｅ和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃:含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性。
西蘭花:含豐富的維他命ａ、ｃ，對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。
西紅柿:西紅柿中含豐富的維他命ｃ，被譽(yù)為“維他命ｃ的倉庫”。維他命ｃ可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鮮西紅柿汁或經(jīng)常生吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。
胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的維他命ａ原。維他命ａ原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維他命ａ。而維他命ａ具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，每天可喝一杯胡蘿卜汁，可防治皮膚粗糙及雀斑
牛奶:富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有效進(jìn)行，可以防止痘痘、黑斑的生成
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