思想→行為→習慣→品格→命運
習慣是行為的自動化，不需要特別的意志努力，不需要別人的監(jiān)控，在什么情況下就按什么規(guī)則去行動。習慣一旦養(yǎng)成，就會成為支配人生的一種力量。
初次體驗
人對接觸新事物的初次經(jīng)驗體會特別深刻（形成潛意識）。經(jīng)過初次經(jīng)歷體會后，每個人都會引以為鑒，以后每遇相似事件都會以初次經(jīng)驗為指導作出回應行動。（尤其是小孩，由于缺乏經(jīng)驗和末懂思考，所以對初次體會的經(jīng)驗特別依賴）因此不要為了溺愛小孩而縱容它去做錯事。一次得志后，他便會以此次經(jīng)驗為指導，以后都如此繼續(xù)。久而久之就會養(yǎng)成習慣，想改就難了。所以，壞行為一次都不可縱容，要馬上制止，嚴重的要處罰。當他親身體會到做錯事就會受到懲罰的經(jīng)驗后，以后都會引以為戒。
養(yǎng)成良好習慣的好處
1.可以通過生物鐘、通過條件反射自動提醒你自覺地去做應該做的事。
2.可以發(fā)揮下意識的作用。下意識的特點是直接受習慣的支配。
3.可以調(diào)動潛意識為行動服務。潛意識的特點是直接受人的情感和需要支配，受情景因素的影響。
堅持習慣要定時定量，目標明確.唯一
定時是完成計劃的前提。定時，包含兩層意思：一是每天必須保證支持足夠的行為時間，二是到了該行為的時候馬上行動。
定量是完成計劃的保證。計劃是通向目標的道路，定量地完成計劃，就等于在這條道路上不斷前進，在計劃的指導下，當量達到一定程度時，便到達了目標。一個習慣的培養(yǎng)并非一朝一夕便可以完成的。它需要經(jīng)過長期、反復地堅持，最后才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養(yǎng)一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養(yǎng)的第一個月是最重要的。
一心一意致力于主攻一個方向不分神。要改變習慣，就要集中于改變這一個習慣。一次改掉多個習慣的企圖，勢必分散我們的精力，并徹底毀掉我們改掉壞習慣的能力。
養(yǎng)習慣的步驟
第一步：耐心發(fā)動，逐漸加速。養(yǎng)成良好習慣的前提是必須行動起來，光有行動的意識是沒用的。一次行動的價值要超過一百句口號，一千次決心。
第二步：控制時空，約束自己。人的行為，很大程度上受情景因素的影響。在習慣形成的過程中，在自己的自制力還不十分強的情況下，應從控制自己的活動時間和活動空間入手來約束自己的行為。
第三步：偶有偏離，及時調(diào)整。很多人自制力比較差，在好習慣形成過程中，或者在壞習慣克服過程中，容易出現(xiàn)反復、拖拉、敷衍、放任等現(xiàn)象，容易出現(xiàn)跟著感覺走的現(xiàn)象。這就要求自己要嚴格監(jiān)督自己，發(fā)現(xiàn)偶有偏離，立即作出調(diào)整。告訴你的親人或朋友。彌縫覺得這是促使你堅持培養(yǎng)習慣的最好方法。他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠給你產(chǎn)生壓力。借此你也可以讓他們一起來培養(yǎng)好習慣。
第四步：進入軌道，自由飛行。按照良好習慣的要求去努力，先是慢慢啟動，繼而逐漸加速，在行進中不斷調(diào)整，最后進入軌道。這就像衛(wèi)星一樣，一旦進入軌道，就再也不會走走停停了，就會沿著軌道不停地飛行。
第五步：培養(yǎng)習慣要定期回顧：回顧自己在過去一周取得的進展，遇到的問題。解決問題，體驗你的收獲，給點小小獎勵。做得好，就繼續(xù)堅持，集中于目標。
壞習慣
(1)克服有勞無逸的習慣。人的耐力是有限的，打破限度就會造成永久性損傷，尤其是眼睛，視角長時間固定在一個范圍內(nèi)，最容易引起眼肌疲勞，造成假性近視，甚至發(fā)展成真性近視。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、久食傷身、久立傷骨、遇悲傷肺、久聽傷神。過“三”為久。
(2)克服躺著看書的習慣。躺著看書，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角；躺著時大腦由于局部受壓迫，血流不暢。因此，躺著看書、看電視，容易引起眼睛疲勞，時間稍長，眼睛就會有一種干澀的感覺，嚴重時就會造成視力損傷。經(jīng)常躺著看書，不僅會對視力造成不良影響，而且還可能因為條件反射，引起習慣性失眠。
(3)克服閉目思考或躺在床上思考的習慣。閉目思考或躺在床上思考，對思考本身沒有什么影響，但是這種習慣對睡眠和健康有不良影響。有的人什么事情想不通，就晚上躺在床上思考，結(jié)果往往是問題想通了，而睡意全無了。久而久之，便形成了一種習慣，一躺下就想問題。長此以往，便造成了習慣性失眠。
(4)還應注意克服邊吃飯邊思考、邊走路邊思考、邊上廁所邊思考的壞習慣。
