我們平時碰到焦慮情緒的時候，是想辦法把它抒發(fā)出來，還是壓制下去，這兩個方法實際上都不能走極端。為什么？如果任何事都是發(fā)泄出來，小孩可以，但對成年人來說不現(xiàn)實，有許多事情你不能發(fā)泄出來。
前面我提到要勞逸結(jié)合，就是學會注意力分散，找到適合的方式來排解壓力，放松心情，比如說有的人喜歡唱卡拉ok，有的人喜歡去旅游，每個人都會有一些適合他的緩解壓力方式。
每個人都要有一定的興趣愛好，但是興趣愛好要注意一點，如果你是一個腦力勞動者，你的興趣最好要跟你的腦力勞動相反；反過來如果你是個體力勞動者，你的興趣愛好最好跟你的體力勞動相反。人的心身是統(tǒng)一的，你完全習慣于體力勞動而不動腦不行，只動腦不動身體也不行，需要有一個腦力和體力的平衡。
這在睡眠中有一個很好的印證。 比如說我們有人會抱怨昨天晚上沒睡好，有人說我睡覺夢都不做，這里面實際上反映了一個是睡得深，一個是睡得淺，這里實際上是兩個現(xiàn)象。深度睡眠睡得很深、很熟，實際上是跟體力疲勞恢復(fù)有關(guān)。淺睡眠，整夜做夢，那是跟腦力疲勞恢復(fù)有關(guān)。經(jīng)常會有知識分子抱怨神經(jīng)衰弱，睡眠不好，實際上是腦力疲勞，所以實際上對于一部分睡眠不好的腦力勞動者，并不是要他減輕腦力勞動，而要增加體力的疲勞，講究腦力和體力的平衡。
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